天津医科大学总医院皮肤性病科主任医师 车雅敏

男性性功能的强弱，与年龄及身体健康状况有密切关系，会随着人体各器官生理功能的衰退，出现性欲减退、射精无力、早泄等症状。 调查显示，目前20～64岁的男性，性能力平均年龄在43.9岁就“退居二线”。如何防止性功能早衰， 是中年男性特别关心的问题。 那么， 中年男性究竟该如何保持正常的性能力呢?

放松

勃起是阴茎充血的过程，需要大量的血液进入阴茎，只有血管放松，阴茎才能正常充血勃起。 压力过大是中年男性“性”福的最大致命伤，人长期处在压力之下，会造成精神紧张，使体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩。 长此以往，不仅可导致高血压、冠心病等疾病，还可对阴茎造成负面的影响， 使阴茎血管收缩、充血不足、勃起不坚等。 因此，中年男性平时要保持心情豁达，情绪平稳，及时自我缓解压力，避免精神压力造成性能力的下降。

运动

中年人随着年龄的增加， 性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。 有研究证实，运动可以促进雄激素的分泌。 80%经常运动的男性表示， 自从每周2～3次运动后，性生活方面的自信心大增， 性行为变得更加积极。 运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性。 由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强，性生活时间也能延长。 因此，平时多进行有氧运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性生活的美好。

重视自我调整

出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成永久性的。……