文：小雨 编辑：君婷

觉得自己比实际年龄老？还是觉得自己更年轻？有一些“对抗”年龄的魔法，能助你超脱于年龄之外。

实际年龄跟心理年龄的差别，对于我们这些21世纪的老百姓来说尤其明显。在没有医疗和科技的年代，35岁的壮年看上去就像70岁的现代人。一个世纪以来，人类平均寿命提高了28岁，变化如此之大，以至于我们的大脑还来不及进化到可以匹配它的程度。这也是为什么刚刚步入中年时，人们常常觉得自己的实际年龄至少应该年轻15岁。

或许是因为我们需要15年的缓冲才能将实际年龄内化，但不管怎么样，我们的年纪都在冷酷而坚定地匀速增长，心理年龄则像蜂鸟一样在四周乱舞，时而徘徊，时而猛地越过某一阶段，一头扎进一个匪夷所思的时期。当我们瞄准它时，它又笑嘻嘻地躲开，像个淘气包，让人捉摸不透。

1实际年龄vs心理年龄

企图在实际年龄和心理年龄之间决出胜负，只会让你陷入混乱。人们总要费尽心思让自己看起来年轻一点。为此，一位女士能够忍受一堆痛苦的整形手术。看看那些沙滩上努力将自己塞入紧身泳衣的女士们吧，她们只是想要无视腰部的赘肉。

“人们常常不能理解衰老是永不止步的”，一个整形医生朋友告诉我，“即使我的工作是让手中的脸变得年轻，但是在我托起它的一瞬间，它也在衰亡”。换句话说，那个想永远25岁的家伙，只会在浴室的镜子中看到自己的容貌日渐衰退。

如果心理年龄远远超出实际年龄，除了时间以外，也许还有其他原因。一年前，我时常觉得疲倦、呼吸不畅，也无法像以往那样运动，可能老了吧 ——我琢磨着。后来的验血单显示我患了贫血，于是简简单单一剂补铁口服液，便让我感觉年轻了20岁。

最悲伤、也是最常见的例子是情感上痛苦的积累。在我们的文化中，年轻总是幸福的等价物，而与悲伤、绝望相伴随的是衰老。实际上，情感上的痛苦和麻木并不是衰老的迹象，而是错误生活的征兆。

2超越年龄

心理年龄小于实际年龄，意味着你不安于时序的限制，青春永驻的灵魂拒绝接受垂垂老矣的事实；心理年龄大于实际年龄，可能意味着你正屈从于身心的痛苦。建议你尝试一下“心理年龄的时空旅行”，通过一些魔法般的暗示，让自己经历不同的生命阶段，时而绚烂、时而深沉；时而激情、时而冷静，然后从中选择你认为最好的。

练习一： 对自己的痛苦负责

西格蒙德提示我们：被强烈的消极情绪攫住时，你的心理年龄就像个孩子。当你极度痛苦、愤怒或恐惧的时候，问问自己，此时的你处于哪个年龄段？脑中一闪而过的数字，便是你此时的心理年龄。

不要指望别人像溺爱两岁孩童那样宠你，虽然大多数处于痛苦中的人在无意识中都有这种期盼。相反，你要用自己当下拥有的东西去抚慰心中受伤的孩子，他需要的可能只不过是一个朋友，一本激奋人心的书，或者一场户外音乐会。

练习二： 欢笑，发自内心地

年轻绝对是一件美妙而愉快的事情，想要获得它，最好的方式便是欢笑。据统计，成年人平均一天笑十五次，孩子却多达四百多次。一个经常发出爽朗笑声的人总是年轻的。

请留心，我并不是在谈论人们在交际场合制造的泡沫笑声，而是发自内心的欢欣。搜寻你周围，将能引发欢笑的东西收集起来，让它们充满你的心房。对于我来说，它们可以是人、书籍、卡片、狗狗、音乐、照片、愚蠢的简报，哦！还有药品——药品当然不会让人高兴，但是将它写在这里，这个行为让我觉得好笑。

练习三： 重温青少年的悸动

吸引孩童的是那些能让他们欢笑的事物，而让青少年好奇的则是性。深呼吸，尽量生动地回忆曾经最棒的性经历。别担心，这仅仅是回忆——那些身体上难以置信的细节，呼吸开始加深，肌肉渐渐放松……美妙的爱意在升腾，压力荷尔蒙渐渐融化，直至消失踪迹。此时的你，正像少年一样朝气勃发。

这种时空旅行，帮助你理解那些打扮得花枝招展，等待艳遇的朋友；也会让你想起，与心上人约会的那个不眠夜。不管你的实际年龄有多大，细细回忆一次充满激情的经历，便会唤醒青少年时期的生气，而且，幸运的是，如今的你没有了恼人的青春痘。我们以为拥有魅力，能让人感觉年轻，实际上，恰恰是年轻的感觉，让一个人魅力大增。这也是为什么，当我那些单身来访者重新焕发青春时，不久后便能遇到自己的梦中情人。

练习四： 聆听长者的智慧

有一种练习，不是往后回到童年、青少年时期，而是向前达到某个未来的阶段。想一想目前生活中最糟的一面，想一想你不能解决的问题。现在，邀请一位参观者进入与你的同在。这位参观者就是150岁高龄的自己。也许你会疑惑：我不可能活到150岁啊。

准确地说，这位参观者的身体已经死亡，但是意识仍然完整、清朗（不是一定要你相信灵魂不死，你只需像做游戏一样对待它）。它平静地回顾你的所有经历，轻松自在，没有压力，也不再焦虑。跟他说说你的烦恼，问一问，他会如何处理？

这个方法帮助我渡过了许多难关。从这位年长者那里，我学会如何写书，如何谋生，如何在失去亲友的情况下继续生活。即使在我一无所有时，他也总是给我答案、鼓励和安慰。