文：杜言心 编辑：缤纷

你的上一条朋友圈是什么时候发的？点开身边人的朋友圈，发现有不少人的朋友圈还停留在几个月之前，有的甚至大半年没有更新。

微信去年公开过一组数据：“每天有 10.9 亿的人打开了微信，有 7.8亿的人刷朋友圈，却只有 1.2 亿的人发朋友圈。”

在朋友圈里，越来越多的人不再想成为主角，开始安静做一个观众。有人说，这是因为他们成熟了，变得低调了。其实，不经常发朋友圈的人，未必是低调，也可能有着其它的顾虑。

1 把精力放在自己身上，不想为社交所累

我们都明白，人要为自己而活，不必在意他人的眼光，但真正能做到的人少之又少。每个人都渴望他人的认同，尽管发朋友圈不是为了博取关注，但还是忍不住在这件小事上追求认可。

当一件事被赋予期待的时候，人的情绪就很容易被牵动。发朋友圈之前，会忍不住纠结，文案怎么写，照片怎么选，别人看了这条朋友圈，会怎么看待自己……好不容易发出去了，又会一遍遍地打开微信，看看有没有人点赞评论。

点赞的人多，就会开心，若迟迟没人点赞，就开始反思是不是自己人缘不好，陷入失望和低落的情绪中。

也许你会说，发个朋友圈而已，不至于想这么多吧？要知道，不同人眼里的世界是不一样的，对待事情的反应也是不一样的，对敏感的人来说，在朋友圈里得到肯定，是体现自身价值的证明。

久而久之，这种压力和负担让人心累，有些人就会选择不发朋友圈。有时候，一条无心的朋友圈，还会被过度解读，被恶意揣测，莫名遭到抨击。你抱怨生活，有人说你矫情；你发张自拍，有人嘲讽你 P 图太过；你发新买的东西，有人说你就是为了炫耀……

朋友圈发不发，本就无关紧要，若会被闲言碎语影响心情，那就干脆不发。与其追寻别人的认同，为无用社交心累，不如静下心来，好好沉淀自己，去充实自己的人生。

2 注重隐私，不想暴露自己

注重隐私的人，往往边界感很强，习惯在自己和别人之间划清界限，只展现“公开的我”，不表露“隐私的我”。那些琐碎日常、个人经历和感想，对他们来说都是隐私，发在朋友圈里，很可能暴露自己的性格、情绪、生活习惯和行踪，给了别人窥探隐私的机会。微信列表里，有熟人，也有陌生人，在不熟悉的人面前暴露私下的一面，是对自我边界的冒犯。

网络拉近了人与人之间的距离，也让每个人都变得透明，就像有句话所说：“你以为自己是在网上冲浪，其实是在裸泳。”

知乎上有个问题：微信朋友圈信息泄露有多恐怖？有人专门做了一个实验，只花了半个小时，就从一个陌生女性的朋友圈获得了以下信息：害人之心不可有，防人之心不可无。

频繁在朋友圈暴露隐私，要是被不怀好意的人抓住软肋，就给了他们伤害自己的机会。选择不发朋友圈的人，是在保护自己，保护身边的人。比生活更复杂的是人心，对他人有所防备，时刻保持警惕，才能让自己免受伤害。

3 习惯私下满足分享欲，只想分享给懂的人

很多人以为，不常发朋友圈的人，是没有可以分享的日常，没有能分享的对象。事实上，他们只是把分享欲留给了在乎的人，因为不是所有人都关心自己。

每个人都有各自忙碌的生活，你的难过很少有人感同身受，你的快乐也未必有人替你开心。对有些人来说，当情绪不被理解，分享得不到回应的时候，这样的分享就是没有意义的。毕竟分享错了人，快乐很可能会成为显摆，难过也就成了矫情。只有身边最亲近的人，才能知你冷暖，懂你悲欢。

不发朋友圈，是因为真正在乎自己的人，不需要通过朋友圈来关心自己；而不在乎自己的人，也没必要发出来给他们看。人的社交精力是有限的，曾有一项研究数据表明，每个人只能同时维持大概 5 个亲近的朋友。尽管认识的人越来越多，但真正交心的只有那么几个。

不如放下对朋友圈的执念，不再渴望所有人的关注，把想说的话说给在乎的人听，把时间和精力留给值得的人。

4 圈子越来越大，嫌朋友圈分组麻烦

心理学家荣格曾提出一个概念，叫做“人格面具”。不同的社交场合里，我们往往会以不同的形象示人。在父母面前、同事领导面前，和在朋友们面前，很可能表现出完全不同的一面。

这不是虚伪，而是为了符合不同人的期待，得到不同人的认可，而对自己做出的“印象管理”。隐藏一部分真实的自己，更好地与不同人交际，是在社会生存的必要技能。

设置朋友圈分组，就是“印象管理”的一种方式。熬夜通宵的朋友圈不能被父母看到，吐槽工作的朋友圈不能被领导看到，本来可以想说什么就说什么的你，突然失去了表达的自由。有时候发条朋友圈五分钟，分组要半小时，发完还要再三确认有没有忘了屏蔽哪些人。这样做还不是万无一失的，还可能迎来新的麻烦——当有人聊起你的朋友圈，另一个人突然问道：“我怎么不记得Ta发过这条？”“就前几天发的啊，喏，你看。”屏蔽别人的“小心思”被当面拆穿，这样的场面别提有多尴尬了。

为了避免麻烦和误会，做到对周围人“一视同仁”，有些人就会渐渐告别朋友圈，回归现实中的生活。

5 生活是自己的，与他人无关

心理学上有个词，很好地诠释了这种现象，叫做“向来我属性”。意思是，人永远是自己一个人活着的，跟其他人无关。 生活是自己的，不需要过多的观众，那些围观你的人，大多只是抱着看热闹的心态。

有句话说得特别好：“不发朋友圈的时候，你在认真生活；发朋友圈的时候，你在热爱生活。”对待朋友圈，有人拿把它当生活的记录本，记录美好的瞬间；有人默默地退出了朋友圈，注重现实生活的体验。

活在朋友圈的人，有他们的精彩；退出朋友圈的人，有自己的权衡。发不发朋友圈，都是个人选择，尊重别人的选择，是应有的素养。