□赵华梅

正式进入新学年了，可不少同学目前的学习或心理状态尚未调试到“在线状态”，能否成功进行角色转换，尽快调整好心态，进入理想的学习状态，是新学年的首要任务。尤其是高三学生，离高考只有不到9个月了，面对学习节奏的转变，更重要的是积极、主动地适应。

通常来说，新学年的第一个月是适应期。很多同学会感到无所适从，莫名不安，但越是不舒服，越要努力接纳现状，接纳自己的情绪，调整认知。对高三的同学来说，要强化“高考生”这个新角色，以老师的要求来规范和约束自己的学习行为，调整学习状态。目标和计划的制订，能让学习节奏“稳”起来，高三生活“顺”起来。在制订目标和计划时，建议大家注意以下几个方面。

1.长期目标与短期目标相结合

在制订计划时，一定要注意对“目标”进行合理分解，将短期目标与长期目标相结合。一般来说，高考长期目标的制订既要符合当前的学习水平，又要适当地高于自己的实际水平，以促进自身的发展和成长。设定了长期目标后，可以尝试通过日程表、计划本等方式让目标细致化、阶段化，保证每天的进度，确保任务的落实。

2.注意循序渐进

目标管理时，最好是设立三级目标，即最理想目标、最现实目标和最低限目标。这样做避免了那些“不成功便成仁”式的单一目标所造成的心理负担，更有利于现实目标的实现，以便通过目标激发学习动力。

3.目标应既有挑战性又有可实现性

如果目标遥不可期、难以实现，很可能让我们丧失信心和学习的动力，从而怀疑自己。目标确定时，最好是在自己当前能力所及范围内稍微高一些，保证通过努力能够实现的任务。既能够保证让人产生“跃跃欲试”的冲劲，又能够让人在努力后获得成就感，从而提升自信。

高三考试频繁，有的同学因为一次或几次没有考好，就对自己全盘否定，甚至恐惧考试，陷入固定型思维模式。要改变这种状态，需要培养成长型思维，形成自己的“成长激励”模式。成长型思维能让我们从积极的方向去寻找解决问题的思路与办法，放下心理负担、轻装上阵、努力尝试，争取更好的结果。

高三虽然是一场竞争，但说到底也是一次自己与自己的较量。希望同学们珍惜这样一个奋斗的成长历程，不断肯定自己、超越自己，创造“新”的自己。

对其他年级的新生来说，上述建议也是有价值的。在新学年的开端进入状态越早，进步也会越大。