段扫平

六十岁其实正是最好的年纪。退休了，子女年龄也大了，或许都已经开始工作了、成家了。没有了家族琐事的干扰，没有孩子的牵绊，我们正好可以专心致志地干点自己喜欢和想干的事，趁身体还好，把最后的人生过得丰富多彩些。

有人问：那我们到底该怎么活呢？如果能活到90～100 岁，你怎么规划人生？101 岁的佛学大师给了我们乐观回答：人生就是一场长达百年的马拉松，六十只走到一半，另一半行程才是真正的人生！

六十岁之前的人生为别人活着；六十岁以后的人生要为自己活！所以，六十岁以后，必须把切实提高生活质量提上日程，为自己的老年生活多多筹划。

这个工作说起来复杂，做起来却十分简单，不妨先从以下几个方面开始提高自己老年生活的质量：

一、人老，切莫心也老

“莫怪世人容易老，青山也有白头时。”清代骆绮兰的这首《对雪》常被用来劝喻人们要以平常心看待年老。青山白雪是自然景观，老年白头，也是自然规律，都是不以人的意志为转移的。所以，无须为年老而愁而怨而叹。一个人真正的年轻，主要体现在心理上，而不是年龄上。如果是心灵永不衰老，从内到外活成自己喜欢的模样，那么，这一生都是芬芳的。

其实，心理年轻，是一种积极的人生态度。心若年轻，就能情绪乐观，让心简单，乐而无忧，充实洒脱；心若年轻，就能顺其自然，包容大度，清风入怀；心若年轻，就能回归童真，尽情兴致，在玩耍中找到快乐，找回年轻；心若年轻，就能不甘落伍，充满好奇，经得起目眩神迷的诱惑，看得了繁华、守得住初心。这样，才能活得年轻，老得漂亮，不枉此生。心里只要有一个不老的信念，精神就会永远年轻。

二、树立保养保健意识

只有身体健康，我们才能有精力去实现那曾经的梦想；只有身体健康，我们才能拥有更多生活的可能。无数事实说明，只要保养得当，人生百年已不再是梦。要想健康长寿，还必须学点医药知识。掌握一些防病治病的科学常识，学习适用于自身的医药知识，这对于保健养生大有益处。不要认为学习医药知识要花时间，要认识到自己才是最好的医生，自己有了医疗知识，可以少走弯路，有病早发现、早治疗，是健康最有力的保障，也是益寿的一种保障，是养生之道，能受用终生。

三、将晚年过成“玩年”

退休身不休，这是老年人该牢记的。到了老年，人的身体机能退化得特别快，若是缺乏适当的运动，身体会一日不如一日。常出去“玩”，散散步，打打拳，跳跳舞，让身体得到适当锻炼，可以延缓身体的老化、健康不至于急剧滑坡。当然，既然说是“玩”，除了常动，还得有趣，要想日子过得精彩，就得玩出花样，玩出乐趣，要根据季节和心情交替进行，合理安排，而且要关注新的适合老年人的活动，这样才能玩得开心，玩得有趣。把玩作为“喜养”，有了愉快的心情，生活会更快乐，自然有益于身心健康。

有句老话叫“玩物丧志”，现在看来，老年人玩物不仅可以增志，而且还可增寿。对生活的热爱、对艺术的追求，可以说是最好的疗法，轻松玩，轻松乐，也是一种强身之道。但是老人爱玩，必须量力而行，切莫过度。

四、放慢节奏，感受“慢生活”

人进入老年，生理机能的老化不可避免。因此，工作时的快节奏会给晚年生活带来很多弊端，难以保证晚年生活的高质量。老年人平时的生活节奏应该“慢”一些，做任何事情都应该“慢半拍”，既是一种养生保健方法，也是一种自我保护的安全措施，现在越来越多的人开始提倡“慢生活”，不是单纯地选择慢方式，而是要放慢生活和工作的节奏，让从容与淡定成为习惯，让悠闲成为生活的主调。“慢生活”慢在心态的平衡上。“慢生活”是自爱、自重、自助、自强精神在行动上的体现，是一种有利身心的形态，是养生的上策。人的寿命与“慢”确有一定的科学关联，为了健康长寿，觉得应提倡“慢”，更要在“慢”字上学会修身养性。因为性子慢，不会争强好胜、不强势，不会有太大的消耗，自然身体好。因此，我们为了活得长寿一点，多看看这美好的世界，何不学学“慢”？向快节奏的生活说“不”，充分享受着“众人皆快我独慢”的生活吧！

五、以自己为生活的重心

六十岁后，想要惬意生活，就必须把自己的注意力转移到自己身上，这不是自私，而是老年人的一种认识上的清醒、品质上的升华、性格上的完善。人老后的特殊收获是“自此光阴为己有、自由为己得”。可以从诸多杂事中解脱出来，想自己所要想的，做自己所要做的，爱自己所要爱的，过自己所要过的。人越老越要吃些营养丰富的食物，品尝人生百味；老来俏，越老越要穿得靓丽些，想穿啥就穿啥，才能体现“夕阳”的魅力、晚霞的风采，展示人生的美好。不要再苦自己，不要委屈自己，明明白白，平平安安，快快乐乐地享受人生，尽情地享受生活，善待自己，颐养天年！

细细想来，一年一岁一生，是自然规律。年老无须惧怕，晚年生活源于一种心态，领悟了就幸福绵长。人生需要几分自我的鼓励，应该理智地面对后半生的生活，积极主动地找快乐、找满足，去体验幸福，这样才能提高我们的生命质量。力争做一个老有所“学”，老有所“动”，老有所“乐”，老有所“寿”，懂生活、会生活、懂养生、会养生的老人。拥有一个年轻的心态，不叹老，别为老年愁，年轻就在自己心里头，日子就会越过越有奔头！