■宋萌萌

谈到情感资源这一话题，有人说：“朋友是我们每个人最好的社会资源，可以为我们的情感给予支持，有事也可以少去给父母讲，很自然地会想到朋友。当我们的情绪自我疏导不通时，寻找身边的伙伴倾诉，立马就会有疗愈作用。”听到这一分享后，几个人表示认同，但很多人却说到他们很少和朋友分享自己的悲伤，不愿意让别人看到自己不好的情绪，心情不好时更多会选择自己消化。其实在生活中有很多人都会选择自己消化，很少将自己的情绪外露。那为什么很多人都不愿意暴露自己的情绪呢？大致有以下原因：

1.自我暴露有风险

当一个人选择自我暴露，流露出自己情感时，首先会感觉自己已经处于弱势的地位，与别人的信息交换不平等，自己的软肋好像更多地被别人看到，心理上会有不平衡。

其次，讲出去的事情不一定会被大家理解，担心别人会曲解自己的意思。因为沟通的问题，有时我们仅仅是一点点不开心，关心的人就会格外地关心，猜想会不会发生什么重大的事。而对我们有恶意人会将我们表露出去的情绪当作批判的借口，甚至会过度解读自己的情绪，牵连出很多麻烦，甚至会成为留给别人的把柄。同时过度解读就好像自己平时穿的防护服被一层一层揭开，这样会让人失去安全感。

2.不允许有“负能量”

现在我们总是在讲与优秀、有正能量的人在一起，要远离负能量的人。其实很多时候，我们这样做只是隔离自己与别人的情感连接的一种方式。有时就会等同于不允许有愤怒、悲伤、忧虑等情绪，不允许一个完整的人的呈现。

当每个人都在极力地逃离“负能量”的时候，我们就会更容易戴上优秀、开心的人格面具自我表演。我们害怕别人看到我们的“脆弱”，害怕别人给自己贴上“负能量”的标签，因此，即使虚假，也会表演得有模有样，总是一副开心的样子，给别人留下美好的印象。

3.得不到期望的回应

当我们选择暴露自己的悲伤与忧虑时，心中肯定是怀有一定的期待，希望对方至少能够倾听自己的情绪。但往往当我们很认真地倾诉自己的担忧时，对方只是轻描淡写地来一句“这有什么呀，没事没事，很快就过去了”。这时候你是不是感到很失落？慢慢地心里就会留下痕迹，每当自己有倾诉欲时，以前的感受被唤醒，立马提醒自己不许说。慢慢地自我消化就会成为一种习惯。

4.缺少接纳包容的氛围

生活中，我们很少有这样一个外部安全的容器来承载和包容我们的情绪，我们能用的只有自己的容器。很多时候当自身的容器装不下时，就会不住地往下压，往往越往下压，溢出来的越多，慢慢地我们所不允许的情绪会以更激烈更不能接纳的形式出现。

我相信每个人都希望在更包容、更温暖的环境中表达自己的感受，在这样的氛围中，自己会更真实，也会很安全，也不会刻意用情感隔离的方式保护自己。当然，自我暴露对于我们来讲不是一种威胁，也不会被别人过度解读，而更是一种疗愈。