■陈一竹

1234，5678，再来一次……身穿背心短裤的刘 宏和妻子王婉霏，跟随着周杰伦的歌曲跳着健身操，引领人们一同在家运动。短短时间，就聚集了数千万网友的围观跟随，朋友圈里的不少朋友都分享了他们跟着刘 宏一起运动打卡的视频。

跟着刘 宏跳上一会儿就会大汗淋漓，身体的酸痛往往也一扫而光。刘 宏已然成为了一种现象，一种云健身现象。

刘 宏现象证明，锻炼可以是一件简单、随时随处可行的活动。即使不去健身房，不使用器械，也能练得精疲力尽。人们分析，云健身的爆红，与新冠疫情有很深的关联性：一是在疫情肆虐的当下，人们健康意识的觉醒，健康的身体与心态才是健康的第一道防线；二是云健身非常适合疫情期间活动量和活动范围都很小的人群。

不少学者对锻炼这个事进行了深入研究。哈佛大学生物学教授丹尼尔·利伯曼认为，锻炼是为了健康而主动做的事情，这是一个很现代的行为。在石器时代可没有人会为了延缓衰老而慢跑5 公里，或是为了健美的身材而去举重。云健身的出现，也许意味着全民健身时代的开启，意味着人们对健康更广泛的追求。

看似云健身是件好事，但近期也出现了不少负面新闻。比如有人跟着刘 宏视频健身突发眼底出血，还有不少人出现了各式的运动损伤等。其实，运动本身确实有益身心，但是一切运动的前提，是要适度、适量、适合自己。超出自身可以承受的范围，可能就会事与愿违了。

有人认为，云健身的弊端实际在于无法像前往健身房一般得到量体裁衣般的专业指导，这也是为什么云健身会导致一些人出现运动损伤的原因，因此也许只是昙花一现，一种疫情之下的权宜之计。

但我并不认同这样的观点。毕竟，一直以来，前往健身房的人群并不是大多数。那些没有整块时间外出健身的上班族，被学习占据大多数时间的学生群体，只愿意去公园简单锻炼的老年人，才是大多数。他们需要云健身现象所带来的鼓励、引导。

如今，乘着媒体传播技术发展的东风，更多相对简单、易于操作的运动方式得以普及。只要有对健康的追求，有对生活的热爱，这种随时开展的运动方式就会有存在的意义。哪怕在起步阶段算不上专业，但是也有完善、进步的可能。比如在锻炼前增加一些风险提示和细致讲解，增加充分的拉伸、热身，安排从易到难的动作流程，细分锻炼人群、开设课程等，都有助于让更多人在安全的前提下参与到运动中来。

云健身以碎片化和轻量化的特点让更多人动了起来，这对推广全民健身增强人民体魄有着十分积极的意义。我们期待更多人加入健身者的行列；也期待更多健身推广者带来更丰富的运动课程、传递更多科学健身方法、倡导更健康的生活方式。