◎ 文 艺（上海市松江区第七中学，上海 201600）

考试一直是人才选拔的重要形式，学生们承担着巨大的考试压力。由于社会、家庭、学校、个人等各方面原因，许多学生无法化解这样的压力，感受到不同程度的焦虑和不适。

学者郑日昌对考试焦虑的定义是，在一定的应试情境激发下，受个体评价能力、人格特征与其他身心因素制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避行为方式，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。一直以来，考试焦虑是学生群体中常见、多发的问题，辛长青[1]对北京中学生的调查研究结果显示，75.5%的学生有不同程度的考试焦虑。冯达[2]在上海的研究发现，33.4%的初中生考试焦虑水平过高。对考试焦虑进行有效的干预，是学生紧迫的需求，是教学工作中无法回避的任务，是学校教育与研究的重要论题。

目前对考试焦虑的干预技术多从考试焦虑的产生背景、表现入手，探寻问题出现的原因，从而寻找对策。焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy，下文均简写为SFBT）是一种新兴的以正向目标解决为导向的心理咨询模式，很少讨论过去的失误与问题，它强调运用个体的既存优势与资源来发展有效的解决之道。因其积极正向的理念与技巧、简便有效的操作方式、时程短效率高等优势，受到越来越多心理工作者的认可，并逐渐被应用于解决多种心理问题，在国内至今已有超过百项研究结果证明了焦点解决短期治疗在学校教育中的应用价值。

SFBT 在干预学生学业心理方面的效用，已逐渐得到教育界的重视。前人不仅在理论层面探索了SFBT 在学习心理中的应用，也在实证研究中证实了其价值[3]。在一对一咨询或团体辅导中，SFBT 都是帮助学生改善学业拖延、学业情绪、学习焦虑、数学焦虑等问题的有效工具[4-7]。整体来说，在国内，SFBT 的应用取得了一定的成效，然而由于其在考试焦虑干预方面的尝试十分稀缺，研究量尚不足，仍需要通过实践不断去完善。

综上，本研究试图在SFBT 理论的框架下，设计一套有效的课程方案，对学校具有考试焦虑问题的学生进行教育和辅导，为缓解初中生考试焦虑提供新的思路和方法。

一、研究方法

（一）研究对象

在上海市某中学的选课平台上公开招募学生，筛选标准为：（1）对团体辅导感兴趣，愿意全程参与；（2）在考试前后感到紧张、焦虑；（3）愿意付出努力改变这一现状。最终确定14 位初一学生参加团体辅导。干预前，团体带领者向成员们介绍焦点解决取向团体辅导的基本情况与团体设置，了解大家参加团体辅导的动机和期待。团体辅导严格遵守伦理设置，告诉大家如果感到不适可随时退出。

（二）研究工具

1．考试焦虑量表（TAS）

该量表由Sarason 教授编制，共37 道题。被试回答是或否，“是”记1 分，“否”记0 分，得分低于12 分为低水平考试焦虑，12 至20 分为中水平，20 分以上为高水平。

2．团体辅导效果反馈表

研究者参考樊富珉教授的团体辅导效果反馈表自制此表，用来评估整个团体辅导活动的效果。该表共有7 个项目，包括对团体氛围、活动内容的评价，自身的改变与收获等内容。在团体辅导全部结束后，由团体成员填写并收回。

3．焦点解决团体辅导方案

研究中，团体辅导方案设计的理论依据为SFBT 理论，特色主要体现在：营造积极、尊重、互相协助、充满希望感的团体氛围；以解决为焦点，关注未来，将注意力放在对今后目标的建构上，探讨控制焦虑程度的方法，而较少去深挖成员以前产生考试焦虑的深层次原因；将成员视为解决自己的问题的专家，注重挖掘成员应对考试焦虑的成功经验、资源、自身的力量、希望、小的改变，鼓励小的改变从而导向大的改变，并且通过团体内部的资源共享，个体的资源也将使全体成员受益。

团体辅导方案大纲见表1。

表1 焦点解决团体辅导方案

表2 干预前后考试焦虑分数的差异性检验

（三）研究过程

团体辅导前、后，对所有成员统一施测考试焦虑量表，同时，结合成员填写团体辅导效果反馈表的内容，评估团体辅导的效果。

辅导时间定于每周五15:00，每周开展一次，每次50 分钟，共八次。由一位经过团体心理咨询培训及接受专家督导的心理教师带领，由资深心理专家进行督导与过程评估。

（四）数据处理

使用SPSS19.0 软件进行数据分析，前后测的比较采用配对样本的非参数Friedman 检验。

二、研究结果

（一）干预效果的量化分析

对考试焦虑前后测的数据进行比较，发现干预后考试焦虑分数显著降低（z=-2.457，p＜0.05）。

（二）干预效果的质性分析——团体辅导反馈表分析

1．成员对团体辅导的评价

反馈表显示，成员认为在活动中互动友好、信任、坦诚，对这次团体辅导的总体评价较高。

表3 团队成员对团体辅导的评价（N=14）

2．成员与团队的收获与变化

反馈表的分析结果显示，成员在以下三个方面感到收获巨大。

第一，学习到新的知识与应对考试焦虑的方法。通过团体辅导，成员学到调整情绪、放松情绪的有效方法，并且从其他成员的学习方法中受益，如“考前学会调整自己了”“学会了考前如何放松”“了解别人的好的学习方法”“知道别人考得好的原因”“获得提升成绩、放松情绪的技巧”“树立了目标，有目标使我有紧迫感”。

第二，焦虑心态得到调整，能够更加从容地面对考试，理性看待成绩。如“以前害怕考试，现在能更从容地面对考试”“（学会）如何面对考试焦虑”“对自己的焦虑不那么担心了”“我感觉考试不焦虑了，考得更好了”“学会考前如何放松，对考试焦虑也不用太担心了”。

第三，自我的提升与个性发展。成员在辅导中探索自我，了解自我，培养了积极的心态和良好的心理品质，如“充满自信”“自己越来越开朗”“更了解自己的短板”“变得敢说、敢做，遇到坏的事情不去多想”“收获了满满的成就感”。

3．产生变化的原因分析

成员们认为，团体辅导带来改变的主要原因有三方面：良好的团队氛围、发人深省的活动及放松训练。

良好的团队氛围能给参与者带来愉悦、被支持的感觉，本次团体辅导的氛围轻松活泼，许多成员认为是“相互鼓励、支持”“大家的笑容，与大家在一起的快乐”让自己有了改变，对团体氛围的评价较高。团体活动为成员带来深刻的体验和感悟，帮助成员挖掘自身资源，学习其他成员的经验，成员们表示，“我们一起交流，一起做游戏”“体验活动、知识”“有趣的活动”“游戏、老师的讲解”“运用活动、分享”让自己得到资源。辅导中的放松训练、放松方法的学习帮助成员减轻身体的焦虑症状，并进一步减少心理的焦虑程度，如“老师每次的疏导和放松训练”“课程使我的心态发生了变化”。

三、研究结论

SFBT 团体辅导有助于学生缓解考试焦虑，辅导后考试焦虑得分显著降低。

四、讨论

（一）研究的不足之处

由于疫情，团辅只进行了一轮，今后若有条件，可以多开展几轮，一是优化方案，二是可以让更多学生受益。

另外建议，可以增加追踪研究部分，了解团辅给学生带来的持续性效果。

SFBT 强调聚焦当下与未来，寻找资源与解决方法，比较适合轻度、中度考试焦虑的团体。部分伴有其他严重心理困扰的焦虑学生可能不适合单一的SFBT 干预方法，需要辅助其他疗法。

（二）启示与建议

考试焦虑在初中生中很常见，如何引导学生正确应对考试焦虑，是教育者需要持续思考和研究的问题。基于本研究的过程与经验，提出以下三点建议。

第一，引导学生建立对考试焦虑的合理认知。对于焦虑的辅导，首要的任务是调整来访学生对于焦虑的认知。适当的焦虑对学生的动力、学业成绩等均有正向影响，让学生明确这一点，理解焦虑的作用，将有利于降低考试焦虑带来的负面作用。

第二，帮助学生从过往的例外经验中发掘自身资源。希望感是对抗焦虑的强大力量，在SFBT 的力量框架中，希望感往往来源于过往的例外经历，通过寻找这些例外可以帮助学生从“过去的成功经验”中寻找未来的道路。

第三，使用SFBT 团体促进朋辈互助。对团体辅导的质性分析发现，很多成员的收获都来源于组内其他成员的分享。在考试焦虑的团体中，成员的问题与困扰高度相似，解决问题的方向也比较一致，他们需要应对焦虑的方法、学习方法、考试技巧、应考策略等，而朋辈中蕴含着最有效、最丰富的应对资源。通过寻找个人的“例外”，补充他人的“例外”，能让SFBT 在干预考试焦虑时发挥更大的作用。