李昆玥 刘龙柱

（东南大学体育系 江苏南京 211189）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以太极拳运动对大学生心境状态的影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

（1）心境状态的测量在运动前和运动后对大学生心境状态的测量均采用简式心境状态量表（POMS），分别对大学生进行2 次心境状态测量，此量表包含紧张、愤怒、抑郁、疲劳、精力、慌乱和自尊感7个维度，并且提供一个总体情绪纷乱程度（TMD）指标。TMD的计算方法为：5项负向情绪之和减去2项正向情绪的得分再加上校正值100。

（2）问卷的回收与发放

该研究采用简式心境状态量表由华东师范大学教授祝蓓里修订，在学生首次参与太极拳课程时进行心境状态的测量，在实验结束后的一周进行第二次心境状态测量，间隔时间为9周（除去国庆假期）。

1.2.2 实验法

（1）实验对象

根据研究需要，从东南大学选修太极拳课程的学生中，筛选掉不能连续参与8周太极拳课程的学生，最终确定实验对象为151人。

筛选过后的实验对象必须满足以下标准：第一，参与该实验的学生应为东南大学本校的学生，并且所学专业不涉及与体育相关的内容，同时保证实验对象选择的体育课为太极拳课程，学生本人不是运动员且没有专业体育运动水平；第二，确保参与太极拳运动的学生没有突发疾病，身体状态良好且能够完整地参与8周的运动实验；第三，实验对象在第一节太极拳课程前需要填写相关问卷，主要目的是保证实验对象在心理方面没有很大的不健康情况。筛选方式主要通过学生填写《症状自评量表SCL-90》进行评定，该实验最终确定的实验对象需要满足量表评分小于160分。

（2）实验时间与地点

实验时间共8 周，具体日期为2020 年9 月14 日至11月13日，每周进行1次太极拳课程的教学，每节课上课时间为90min。

实验地点为东南大学梅园田径场。

（3）无关变量的控制

由专业的教师对学生进行太极拳课程的教学，为了排除其他因素对实验对象的影响，在学生参与8 周太极拳运动期间，除去每天早晨必须完成学校规定的跑操任务外，学生应避免其他任何形式的体育活动，同时应避免参与其他运动项目的学习，从而保证实验结果的准确性。

（4）实验教学内容

参与实验学生的教学内容按照实验方案进行，在学生学习太极拳的过程中教师要及时指导，保证课堂安全、有序地进行，教学内容参照东南大学《一年级男生基础课教学大纲》关于太极拳选项课的相关要求和教学内容来进行设计与制订（见表1）。

表1 24式太极拳实验具体教学内容

2 结果与分析

2.1 太极拳对大学生正向心境的影响

愉悦、安静的心境起正向作用。该文测试大学生参与太极拳运动后正性心境的变化主要包括精力和自尊2个维度。

图1 代表的是精力和自尊2 个维度在学生参与太极拳运动前后的变化情况，这2 个维度也代表着太极拳运动对正性心境的影响情况。运动后学生的精力和自尊的平均分均大于运动前，表明学生的正性心境通过8 周的太极拳运动得到了提升。在精力维度上，大学生在运动前的平均得分为20.85分，运动后平均得分为21.27分；在自尊维度上，运动前平均得分为7.48分，运动后平均得分为8.54 分。这说明太极拳的动作精简，练习方便，大学生参与太极拳运动，可以保持全身处于静谧而且不受打扰的状态，逐渐达到太极拳锻炼的境界，刺激积极情绪的萌发和正性情感的产生，学生的精力和自尊水平能够得到明显提高，有利于大学生身心全面发展。

图1 太极拳运动对大学生正向心境均值的差异比较

2.2 太极拳对大学生负向心境的影响

忧郁、焦虑、紧张的心境具有负向作用。该文对大学生参与太极拳运动后负向心境状态进行测量，分别为抑郁、紧张、疲劳、慌乱和愤怒5个维度。

由图2 可知，该表统计了大学生参与太极拳运动前后负向心境中5个维度的变化情况。从直观上可以看出，学生通过参与太极拳运动，能够有效降低学生紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱的情绪，这5 个方面的平均值较运动前均有显著降低，表明负性心境状态得到改善。其中，学生在慌乱方面的分数下降最为明显，从运动前的5.30 分下降到了运动后的4.56 分，下降了0.74分；其次是愤怒和疲劳维度，运动后的分数相比运动前均下降了0.38 分，在愤怒维度方面，分数从运动前的2.75分下降到了运动后的2.37分；在疲劳维度方面，分数从运动前的4.36 分下降到了运动后的3.98 分；最后是抑郁和紧张维度，分数下降得最低，抑郁维度较运动前相比分数下降了0.22 分，紧张维度较运动前相比分数下降了0.20分。

图2 太极拳运动对大学生负向心境均值的差异比较

太极拳运动本身就需要参与者做到动静结合，躯体放松，使身心处于放松状态，随着参与太极拳运动的时间增长，大学生能够让自己保持身心放松的状态，焦虑紧张的心情得到放松，性格逐渐开朗，精神压力逐渐消失，一些负面情绪也能够得到良好释放，大学生可以从太极拳运动中感受到心情的舒畅，更好地学习与生活。

2.3 太极拳运动对大学生心境状态各维度的影响

表2 的数据统计结果显示，在8 周的太极拳运动后，大学生的消极情绪有适当的下降。大学生愤怒情绪平均得分从运动前的2.75±1.96 分降低为运动后的2.37±1.18分，运用统计学对大学生运动前后愤怒情绪进行检验，结果表明大学生参与太极拳运动，前后数据对比存在显著性差异（＜0.05）。

表2 8周太极拳运动对大学生心境状态各个维度平均值的统计分析

运动前、后，该组大学生的慌乱情绪得分分别为5.30±2.13分、4.56±2.20分，对以上两组数据进行差异性检验，结果显示参加太极拳运动的大学生在慌乱情绪上存在显著性差异（＜0.05）。可见，太极拳运动有利于大学生慌乱情绪的缓解。

在自尊方面，大学生在参与太极拳运动后，数据值较实验前有所上升，实验前为7.48±2.59 分，实验后为8.54±4.59 分，对以上两组数据进行差异性检验，＜0.05，存在显著性差异。太极拳运动能够提升大学生的自尊感是因为太极拳运动能够使参与者很明显地看到自己的进步，并且得到他人的认可，提高自身的自尊感。

由表2 可知，太极拳运动能使参与者心境状态的情绪纷乱总分（TMD）得到改善，大学生经过8周太极拳锻炼后，观察运动前后学生TMD得分的平均值可以看出，参加太极拳运动大学生的心境状态TMD得分有所下降，分数从运动前的91.38±4.91 分下降到运动后的87.97±7.80 分。通过统计学分析可以得到，大学生在参与太极拳运动前后TMD 得分存在显著性差异（＜0.01），且差异较为显著。因此，太极拳运动能够促使大学生心境状态向积极方向发展，大学生通过参与太极拳运动，对其消极情绪有明显的改善。

在心境状态的其他维度，8 周实验结束后，虽然实验前后的数据经过分析，没有显著性差异，但学生的负面情绪较实验前有所减少。由此说明，太极拳运动不仅能够起到锻炼身体的效果，将太极拳运动运用到高校中，还能够减轻自己的学习压力，及时消除自身的负面情绪，让大学生更愿意表达自己，对大学生有积极健康的正面影响。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）太极拳运动可以促进大学生的正向心境发展，具体表现为大学生参与太极拳运动可以提高自身的精力和自尊水平，尤其对大学生的自尊情绪有积极影响。

（2）太极拳运动可以改善大学生的负向心境，与大学生消极情绪的降低存在一定联系，主要体现在太极拳运动在降低大学生的愤怒和慌乱情绪方面具有重要作用。另外，太极拳运动能缓解大学生的紧张、疲劳、抑郁等消极情绪。

（3）大学生参与太极拳运动后心境状态TMD 有所下降，说明太极拳运动有利于大学生心境状态向积极方向发展，且对其影响显著。

（4）太极拳运动对心境状态各维度的影响程度不同，数据表明大学生的愤怒、慌乱的均值在参与太极拳运动后下降的幅度最大，且太极拳运动对学生自尊感的提升有促进作用。

3.2 建议

（1）目前，太极拳运动逐渐出现在各高校的体育课程中，高校可在学生选课前为学生测量心境状态，学生可根据量表各维度的得分情况自主进行体育课程的选择，愤怒、慌乱维度得分较高的学生可以选择太极拳课程进行学习。

（2）太极拳运动有助于大学生提高自身的自尊感，极大改善参与者的积极情绪。学校及学院可以动员学生参加太极拳运动，锻炼身体的同时能够愉悦身心，学习运动技能的同时，与同学相互交流，结交更多朋友，减少负面情绪，改善大学生的心境状态。

（3）太极拳运动能够促进大学生心境健康发展，学校、社会可以通过多种方法增强大学生对太极拳的了解，使他们能够积极参与其中，帮助学生消除负面情绪引发的心理疾病，让大学生身心方面都有良好的受益，培养良好的身体素质，为大学生今后的全面发展奠定良好的基础。