陈开拓

(西安体育学院 陕西西安 710068)

1 跑酷运动的背景

1.1 跑酷运动的发展起源

法国体育教育学家乔治·赫伯特早年在穿行非洲时，目睹了土著人惊人的运动能力及其与周围的环境的互动。这使得赫伯特开发了一种自然训练法，仅依靠自身和周边环境来提升运动能力与水平。这种练习方法被称为自然法则。以自然法则为理论基础形成了两大体系，一是军事障碍训练课程，其课程成为法国及美国海军陆战队的训练科目，是现代军事训练标准的第一门课程；二是形成了平民健身路线的课程，并且成为日后跑酷项目的核心理论基础。跑酷兴起于20 世纪80 年代的法国。1997 年，由大卫·贝尔等人创立了第一支主旨为位移的艺术运动队伍。1998 年，此项运动被命名为“Parkour”。2002年，由大卫·贝尔主演的电影《暴力街区》上映后，这项运动开始在法国流行，现在已成为一项风靡全球的运动，以日常生活的环境（多为城市）为训练场地，依靠自身快速、有效、灵活地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能，激发身体与心灵极限的哲学。

1.2 跑酷运动的定义

跑酷（Parkour）是一门运动科学，也可以说是一种运动艺术。跑酷的参与者被称“Traceur”（跑酷者，走直线的人）。跑酷时，跑酷者选择与正常行走不同的道路。跑酷者自由选择天然环境为路线，然后沿自己规划的路线奔跑。一路上，需要越过沿途遇到的障碍，并且要尽可能快速有效地通过障碍，同时还要将动作表现形式和动作流畅度结合起来。所以，跑酷也被看作有效的前进运动。多年来不少人在跑酷运动基础上增加了不同风格的技巧难度，结合了体操、武术、街舞等多种元素，使得跑酷运动在穿越障碍的同时，增加观赏性，其被命名为自由奔跑（Free Running）。自由奔跑是跑酷的衍生物，城市环境和自然环境中的基础前进运动技巧是自由奔跑技巧和技巧组合的基础。其难点不在于前进，而在于动作的创造性、独特性以及观赏性。

2 我国高校跑酷课程的现状

自2002 年跑酷题材电影上映，跑酷运动受到广大青年的喜爱，中国各地出现了跑酷练习者，并创建了跑酷俱乐部。跑酷者利用室外建筑的天然训练环境进行练习，因为缺乏一套系统的训练体系，也没有教师指导，以至于跑酷爱好者身体上出现不同程度的损伤。随着国家政策以及对青少年教育要求，跑酷运动逐渐向着场馆竞技体育项目发展，并组织了多个跑酷竞赛，搭建了专业的跑酷室内训练场馆，场馆根据跑酷者的想法和创意布置了不同的障碍道具和保护垫，最大限度保护了跑酷练习者，也让跑酷练习者在练习和创新上有了保障。

2018 年，国际体操联合会与国际跑酷联盟认可跑酷是一种独特的文化，并将跑酷运动纳入体操项目，目前国家正对跑酷运动进行大力推广，国际体操联合会近几年在世界多个国家举办了FIG 跑酷世界杯的比赛，其中2019年在中国成都市青白江区举办。跑酷运动在国内的少儿体适能训练馆中也作为主干课程之一，作用于青少年锻炼运动能力、增强体质和健康身心。

跑酷运动在国内迅速发展，其中参与者大多数为高校在读大学生，因此跑酷运动的主要人群来自高校，但目前我国无论是高校，还是专业运动队，都没有成立一支具有较高水平的跑酷队伍，热爱跑酷的人群年龄段大多数在18～30 岁之间，高校学生可以更自由地支配业余时间，在进行课程学习的同时，可以把业余时间用于跑酷练习。如今网络科技先进，学生可以利用网络科技进行线上学习和知识补充，跑酷亦是如此，高校学生可以利用网络视频教学以及跑酷技术的讲解进行理论学习，再去体育场馆进行实践练习，填充自己的知识盲区，使自己对跑酷运动或在学习过程中所遇难题进行解决。

跑酷运动的最佳训练年龄段是18～30 岁，跑酷不仅要求流畅性，还要有一定的技巧性，这就需要具备一定的力量、灵活、协调、平衡等身体素质。跑酷运动初学者在入门阶段，会练习一系列的基础动作，在掌握技术要领后，逐步增加练习动作的难度。因此，身体的各项能力也会得到逐渐提升，动作慢慢飘逸、流畅，技巧性也会在练习过程中凸显出来，正确的跑酷可以巩固和增强人的身体素质。在校大学生拥有充足的业余时间，同时也具备一定的身体素质，符合练习跑酷的基本要求。如今大多数青年人受到各方面的压力较大，参与跑酷运动可以释放压力，所以把跑酷课程作为高校体育课程，符合大学生追求和热爱新鲜事物的特点。

3 影响跑酷在高校发展的因素

3.1 学生因素

跑酷是一项新兴运动，大学生的身体素质、心理素质、课余时间都符合练习跑酷运动的要求，而且跑酷运动具有挑战性、自由性、观赏性、时尚性，练习跑酷能够让大学生挑战自我，克服困难，顽强拼搏，舒缓压力。随着对跑酷学习的深入，大学生对于跑酷课程的学习热情出现递减的现象，主要原因有运动损伤、练习内容的难度、身体问题和生理问题等。

3.2 教师因素

高校课程教学主要由教师和学生组成，教师是传道授业的主体，也是教授知识与技能的师者。如果教师对跑酷运动理论和实践知识了解不够广泛，几乎没有参与过跑酷运动的学习和培训，仅仅在网上看过跑酷视频，对于跑酷毫不知情，会阻碍高校跑酷课程的开展。因此，教师对跑酷运动的认识了解程度会影响跑酷课程的宣传和开展。

3.3 学校因素

跑酷运动是在天然环境中进行的户外运动，练习者能在自然环境中进行障碍穿越，挑战自我，考虑到练习群体是在校大学生，安全是学习跑酷的前提，跑酷内容也应相对简单。目前，国内多所高校开展了跑酷课程，部分高校在学校体操馆里进行教学，也有高校在体育馆布置了保护垫和专业的练习道具进行教学。以目前西安体育学院跑酷课程进行分析，没有专业的跑酷运动器材和设备，学生上课环境受限，练习内容也受到限制，无法发挥跑酷运动的优势，展现跑酷运动的特点，难以调动学生的积极性。跑酷课程发展的前提是要有较为专业的师资力量和教学用地，这样才能保证课堂教学内容丰富，教法多样，学生学习到的动作技术更为丰富。

4 高校跑酷课程的意义

4.1 增强大学生的身心素质

跑酷运动练习能够提升大学生的耐力、力量、速度、平衡、灵活等素质，跑酷运动的练习主要以跑、跳、攀、爬为主，同时又与上述的身体能力配合训练，如助跑精准跳，在跑动的过程中起跳，跃起，双脚半掌踩在杆或障碍边缘，这个动作就运用了速度和平衡的搭配，从而完成动作。踩墙猫挂双力臂，采用速度、灵活和上肢力量组合完成。由此可见，跑酷运动可以让大学生全身各部位的素质得到锻炼，同时每个动作又要考验大学生坚韧的毅力，不怕苦，不怕累，突破自身，克服困难的意志品质也正是当下大学生最缺乏的。随着基础内容的学习，大学生可以尝试完成动作技巧的组合与创新，练习过程中发现问题并解决问题，因此大学生的自主学习能力与发现和解决问题的能力也得到了提升。

4.2 培养大学生的耐心

任何运动项目的练习都是日积月累的，学会和总结相关理论知识，在此基础上进行实践练习，慢慢找到并熟悉所学动作的技巧，这都需要不断练习才能掌握，跑酷运动也是如此。跑酷运动的练习，以长时间的跑与跳以及身体的灵活配合为主，看似简单的动作要想做到完美，练习者可能要进行成百上千次的磨炼，才能使动作优美、飘逸、流畅。

跑酷运动练习内容具有多样性和丰富性，不同类型的动作需要多种练习方法，如弹跳练习、障碍穿越练习、落地练习、墙面动作练习、基础空翻动作练习（前空翻、后空翻、团身侧空翻）、组合连接练习等。因此，跑酷运动练习，可以磨炼大学生的耐力，还能增强大学生的创造力以及多方位看待和处理问题的能力。跑酷运动展现出不同于其他运动项目的特点，让青年人在跑酷运动上看到了自由、挑战的特性，多样的教学方法和内容，更是激发了大学生对这项极限运动的热爱和追求。在长期的跑酷练习的过程中，他们在步入社会后，面对社会压力时，心理和身体承受能力明显会比没有接触过跑酷运动的人更强。

4.3 推动社会进步

我国一直对全民健身格外重视，学校体育是群众体育的重要组成部分，开设跑酷课程可以激起学生的兴趣，养成良好的运动习惯。另外，学生从校园进入社会，面对环境的变迁和生活压力，跑酷作为一项解压运动，可以舒缓紧迫感与不安，提高身体机能，以更加充沛的精力投入到工作中，为社会带来更大的贡献。

5 结论与建议

5.1 结论

通过对西安体育学院跑酷课程开展现状进行分析，得知目前西安体育学院中跑酷课程已初步建立，课程体系还有待完善，课上学生人数较多，目前只有休闲体育专业有此课程，且课程所需设备和器材还有待完善，尚未成立跑酷社团。因此，跑酷运动在校园的推广普及与宣传并不顺利，为做好西安体育学院跑酷运动的推广普及与发展工作，应尽快完善课程体系，尽快补充课程所需器材与设备。

5.2 建议

5.2.1 加强师资和器材

目前，西安体育学院跑酷课程的开展还处于初步阶段，大多数学生对跑酷的认识较为缺乏，师资力量有待加强。上课场地受限，校园环境不能胜任跑酷课程的教学与发展。大学生只能进行基础动作学习，穿越性动作都难以学习，无法使学生充分感受跑酷运动的益处，也无法发挥跑酷运动的作用，以至于课程中学生整体的参与度并不高，跑酷课程在练习过程中缺乏持续性。男生与女生练习内容和进度缺乏平衡性，男生普遍能力较强，所学习的内容就有了难易对比，男生较容易掌握的技术技巧，女生因自身各项能力素质偏差，对动作技术的理论理解达标后，实践练习普遍较为吃力，难以达到预想的标准，且跑酷课程人数较多，仅一位教师授课，难以顾及每位学生。跑酷运动顺应我国素质加强与教育和高校课程改革的宗旨，根据西安体育学院开展现状，应加强跑酷运动的推广和跑酷运动理论知识的普及，持续进行跑酷运动的宣传，让师生全面了解和认识跑酷运动的起源、概念、国内高校的发展现状、项目特征、大学生所学基础动作内容、运动损伤预防和损伤后应如何处理等相关内容，让科学的跑酷训练思想与大学生的学习和生活切实融合，使学生养成日常体育锻炼的习惯。

5.2.2 建立跑酷社团

为做好跑酷运动在校园中的普及和全面发展工作，必须团结学生，还要有学校相关部门的支持，做到课内和课外相结合。因上课人数较多，课上学习内容的练习时间、练习次数远远达不到掌握动作技术、理解和认识理论知识的要求，因此需要创建跑酷社团，组织成员加强和巩固课上所学内容，定期举办社团比赛，激发大学生争强好胜的心态，让跑酷运动面向全校大学生，让在校大学生对崇尚时尚运动、追求个性发展、挑战自我的精神都能够得到体验，同时也能促使学生增强体质、愉悦心情、陶冶情操等，使其乐于参与跑酷运动。