◎策划／本刊编辑部

有人说，社交工具不断升级，年轻人却在“社交降级”。

脱口秀大会上，北大硕士生鸟鸟调侃起自己的“社恐”毫不含糊：“即便现在我被一只老虎咬了，都很难立刻喊人来救，因为如果没有人救，我只是可能会死，可是一旦有人救，我还得跟他打招呼；这时候，如果武松从我面前走过，我都会想，我应该叫他武老师，还是叫他松哥，如果叫武老师就太疏远，但是叫松哥又太亲切了……”

初听确实好笑，但这略显夸张的段子背后却道出了“社恐人”对于社交的恐惧，引起了很多年轻人的共鸣。细想想，生活中这样的人并非个例。坐高铁时，有人只买过道的座位，只是因为当他需要上厕所时，不用对旁边的人说一声“麻烦让一让”；而独自去郊外远足的朋友，为了不和半路遇到的人结伴而行，一路上不断假装系鞋带，始终在盘算如何才能各走各的路……

明明都是正常的社交，但在他们的眼里却成了不得不面对的难题。《中国青年报》曾面向全国大学生开展了一项问卷调查，共收到来自255 所高校的4854 份问卷。调查结果显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”，6.90%受访大学生表示自己有比较严重的“社恐”；0.64%受访大学生表示自己有严重的“社恐”……为啥“社恐”成了流行病？

在医学上，社交恐惧症被定义为一种临床疾病。真正的“社恐”患者在发病时，会出现心悸、恶心等痛苦心理反应，严重影响工作和生活，有时甚至需要药物治疗。而当下许多人自称的“社恐”根本没有达到疾病的程度，只是一种对社交的回避、抗拒，并不是真的“社恐”。华东政法大学杜素娟教授认为：年轻人动不动就给自己贴“社恐”标签，是一种防御措施，就像“躺平”对“卷”的防御。

年轻人在“社恐”的标签下自嗨，让很多年长者不能理解，好端端的怎么就“社恐”了？网上的分析五花八门，有一种观点获得了高赞：一些不好拒绝又让人心累的社交行为和在社交中表现不佳的沮丧，是“社恐”产生的主要原因。同时，网络的便捷、社交媒体的多样，让相较于过去只能面对面交流的情况不复存在。环境的变化让年轻人找到了回避社交麻烦的“避风港”。

在屏幕背后，紧张的情绪、尴尬的表情等等都可以隐藏起来。但这种规避带来的舒适只是表面的、一时的，作为社会人，必然要和他人发生连接，也必然会出现需要在现实生活中解决的问题，以为给自己贴上“社恐”的标签就可以避免与人交流，实际是不现实的。

人们或多或少都有过恐惧社交或回避社交的经历，所以自称“社恐”的你并不另类。生活中，多给自己一些积极、正面的心理暗示；多出去走动，不要总待在自己的小圈子里；也不要太在意自己做得对不对、好不好，很多“社恐”的产生，都是过度在意别人的看法，但其实没人那么在意你。就像本期策划里一个“社恐”的年轻人所说：“社恐”很大程度上是自己设定的障碍，不“社恐”，才有更多的可能。