□文/姜洁斯 杭州市妇产科医院

眼下三胎政策已经开放，部分家庭加入备孕大军中，但有人欢喜就有人愁，一部分中年男性被生育力下降的问题困扰着，不光体力不比从前，“精”力也跟不上。那么哪些事儿会影响生育力呢？如何成为一个贴心的三孩爸爸呢？

远离三大精子“杀手”

●烟酒

中年男人作为烟酒的主力人群，常常会呼朋唤友地放纵起来。但吸烟喝酒对精子的破坏力极大，不仅会使精子数量减少，还会导致染色体异常，影响胎儿的健康。

建议：准备要孩子的男性应提前3个月戒烟酒。

●熬夜

男性精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，从而造成男性不育，或是即使让女方怀孕了，也可能导致流产。

建议：千万不要熬夜一时爽了，想备孕就早点放下手机，乖乖睡吧！

●高温

男性精子在35.5℃～36.5℃才能正常生精，如果阴囊长时间处于高温环境中，就会引起睾丸内微环境、酶活性的改变，导致生精障碍。经常洗桑拿、泡温泉或者久坐，都会使睾丸温度过高，影响生精功能。

建议：备孕前3个月避免做上述事情，眼下天气炎热，男性应穿宽松透气些的裤子。

除此之外，压力大、心情焦虑、易怒也会对男性的内分泌功能造成影响，致使精子数量及质量下降。

有过顺利孕育史男性还需做检查吗

危险因素已避免，那男性是不是就可以直接安排生娃啦？

当然不是！我们得讲究科学备孕、优生优孕、减少出生缺陷的发生，孕前做检查很有必要。

不少备孕的男性表示：“我老婆已经生过两个健康的宝宝了，我也做了孕前检查，怎么还要重新做？”这是因为男性的生育力随着年龄的增加，是会有变化的，不会一直保持巅峰状态，每次备孕前都需要重新评估当前的生育能力，减少风险发生。

男性要做哪些检查

●血常规、肝肾功能、血糖血脂、性激素等。

●精液检测。

●传染性指标检查。

●叶酸代谢酶基因检测。

如果对自己的生育力没有自信，准爸爸们也可以通过戒烟、戒酒、多运动、少熬夜、不久坐，合理饮食，做到均衡营养等来提高生育力。

如何当好贴心三孩爸爸

丈夫如何做，才能成为妻子心中的贴心伴侣，达成继续生育的共识？

●关注妻子情绪

生孩子是两个人的事情，所以丈夫应充分尊重妻子的决定，统一意见。

在孕产过程中，妻子身体上承担的更多。因为激素的影响，她的情绪也会出现较大变化。作为丈夫一定要照顾好妻子的情绪，做好这方面的功课，开导和照料好妻子。

●共同参与孕产过程

丈夫无微不至的照顾，再难熬的日子，都会让妻子觉得充满阳光。

了解妊娠期的检查，多承担照顾其他两娃的责任，做好挑选医院、病房的攻略等，这些都必不可少。此外，男性可以跟妻子一起运动，常跳促分娩的助产操。

主动承担育儿角色

生三孩，更多的是承担后续的养育照顾，丈夫应主动学习例如护理脐带、抚触、给新生儿洗澡等技能，承担起育儿的责任。