许红

情绪不稳、焦虑烦躁、爱生气……很多人一到夏天，就会变得异常暴躁不安。其实，这可能是植物神经在“纠结”，属于一种身心问题，如果不予以重视，会引发一系列的内脏功能失调综合征。

神经系统属于人体“九大系统”之一，是调节人体生理功能活动的主导系统。临床将向周围传出神经冲动、从而产生运动者，称为运动神经（又称传出神经）。植物神经则是内脏神经纤维中的传出神经，也称自律神经，它会无意识地调节包括血压、心率、出汗、腺体分泌、胃肠蠕动、大小便等在内的生理功能。人能在睡着时还持续保持呼吸运动，就是植物神经在发生作用。

植物神经又分中枢神经和周围神经两部分，前者包括大脑皮质、下丘脑、脑干神经核、脊髓侧角；后者则包括交感神经与副交感神经，两者为拮抗关系。交感神经兴奋时主要表现为瞳孔散大、心跳加快、血管收缩、血压升高、呼吸加快、分泌功能抑制等；而副交感神经兴奋时则与之相反，表现为瞳孔缩小、心跳减慢、血管扩张、血压下降、呼吸减慢、分泌功能亢奋等。

人体任何器官的神经支配都是由交感、副交感神经这对矛盾着的两个方面相互作用所维持和调节的，任何一方面的太过或不足均可引起一系列的内脏功能失调综合征，这就是我们常说的植物神经功能紊乱。

由于植物神经分布于全身各器官、系统，植物神经功能紊乱引发的症状也是遍及全身的，最主要会引发精神症状、神经系统症状、心脏症状和胃肠症状这4类问题。

精神症状 情绪不稳，焦虑烦躁，紧张，忧郁，爱生气，恐惧害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲观失望，无愉快感，不愿见人，不想说话，对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，甚至自觉活着没意思。

神经系统症状 头痛头昏，头胀沉闷，头部有紧缩感、重压感，头晕麻木；两眼胀痛，干涩，视物模糊；四肢沉重难受，神疲乏力，周身发紧僵硬不适，浑身难以言语的难受感觉；脖子后背发紧发沉，皮肤发麻、发痒；手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗；全身有游走性疼痛、游走性异常感觉等症状；入睡困难，睡眠表浅，早醒梦多；健忘，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝。

心脏症状 胸闷气短、憋气、心慌、濒死感等心脏神经官能症。

胃肠症状 没有食欲，进食无味，消化不良；恶心，打嗝，烧心，呕吐，呃逆；腹痛、腹胀、便秘、腹泻；长叹气，喉部梗噎。

大多数植物神经功能紊乱的患者都存在精神方面的症状，而其他系统的症状却因人而异：比如有些人只有心脏方面的症状，有些人只有神经系统方面的某个症状，而有些人可以各个系统的症状都有。

植物神经功能紊乱的诱因多种多样，除了先天性的体质因素，还有心理、环境因素等，比如学习紧张、工作压力大、家庭负担重、婚姻不和、生活不规律、情绪压抑、过度疲劳等。由此我们可将其归为一种身心障碍。

植物神经功能紊乱及其并发症如果不能得到及时的治疗，会进一步加剧人的紧张、焦虑情绪，使得免疫功能下降，甚至并发其他疾病，严重影响生活质量。因此，建议那些平时工作繁忙、压力大且性格内向的人群，尤其要特别注意预防植物神经功能紊乱。一旦出现问题，应及时求助相关专科医师，切忌自行乱服安眠药、镇静剂等。但患者也不必对此太过忧心，因为植物神经功能紊乱的临床治疗并不困难，一般来说，除了要保证睡眠，只要使精神情绪得到放松，就能使植物神经不再“纠结”。

规律作息 培养良好的生活习惯，饮食起居有规律，不仅有助于身体健康，还能培养良好的心境。比如吃饭要有规律，再忙也一定要吃早餐；不暴饮暴食，少吃大排档，少喝夜啤酒；早晨不要睡懒觉，多去室外参加一些活动，呼吸新鲜空气。尤其要注意的是，一定要保障睡眠质量。白天时，由于交感神经较为活跃，心跳及肠胃蠕动都会相应加快；夜晚时，当人体处于睡眠状态下，人体的交感神经会受到抑制，副交感神经则呈现活跃状态，使得内脏器官可以得到休息放松。而此时，如果人体已经感到非常倦怠，又强忍住不睡觉，那不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度而感到不适，植物神经也更容易发生功能失调或紊乱。正因如此，提高睡眠质量、保证睡眠时间，正是改善植物神经功能紊乱的首要任务。

坚持体育运动 体育运动能调节和改善大脑和神经的兴奋与抑制过程，从而改善人的情绪，如果长期坚持，不仅能增强体质，减缓心率，强健心血管功能，还能增加自主神经的调节功能，使植物神经功能得以松弛和恢复。所以，要尽量多参加一些户外活动，不要没事一个人闷在家中。散步、打羽毛球、游泳等都是很好的户外锻炼项目。

疏解不良情绪 生活中不如意“十之八九”，偶尔遇到坎坷、挫折都是难免的。而这時，及时进行心理疏解也是非常重要的。如果你感到情绪低落，千万不要憋在心里，而是应想办法进行调节，比如大笑几声或是大哭一场，也可以找朋友倾诉，尽量把心里的郁闷都“倾倒”干净，这样会觉得轻松很多。平时也要注意保持良好的情绪和心理状态，以使神经系统处于最佳状态。

音乐疗法 音乐治疗也能帮助调节植物神经功能，主要原理是通过音乐使人达到深度放松的状态，以减少焦虑、紧张及抑郁等负面情绪，从而调整脏器功能。据音乐心理剧治疗流派创始人、美国明尼苏达州马利维大学音乐治疗系主任Joesph L.Moreno教授所撰的《音乐心理进化治疗原理》所述，医学科学家已经通过临床实验证实，音乐疗法确实具有催眠、促进血液循环等作用，且这项疗法已经在欧美、日本等发达国家被非常广泛地用于改善失眠症、调节植物神经功能以及改善抑郁状态，甚至用以帮助提高晚期肿瘤患者的生活质量。

而在我国，中央音乐学院音乐治疗学副教授高天在其所创的北京高天音乐心理健康研究中心里，也已经将音乐治疗技术应用于帮助那些处于亚健康状态、神经症及心身病患的治疗中。但高天副教授同时强调，在调节植物神经功能紊乱的音乐治疗中，所选音乐必须至少符合以下两个标准：第一，要厚实深沉，节奏舒缓，具有感染力；第二，音乐中的三要素，即音量、音频、音色，3个方面要和谐。他推荐的曲目包括：《G弦上的咏叹调》《C小调幻想曲》《沉睡的森林》等。