冯英贺

摘 要：随着素质教育的实施，体育教学日益受广大教师和家长的关注和重视，而一年级跳绳教学由于方法守旧，阻碍了学生体育技能的提升。为了让更多的学生对跳绳充满兴趣，并主动参与其中，于是文章就花样跳绳教学进行了探究，并分析花样跳绳的开展对学生跳绳能力的影响，以此让学生在花样跳绳中提升自身的弹跳能力、运动技能以及团队精神，让更多的学生喜欢上体育课程，为提升自身的身体素质而铺平道路。

关键词：花样跳绳;跳绳能力;一年级;小学体育

随着科技的进步和社会的发展，小学生对电子产品和游戏充满了好奇，常年在电子产品的侵蚀下缺乏体育锻炼意识，因此身体素质极弱，严重影响了学生的健康成长。为了改善这一现象，帮助学生树立体育运动习惯，小学一年级体育教师将花样跳绳活动引入课程之中，让更多的学生能够在跳绳中展现青春的活力，并在跳绳的过程中健身、养心，以此体现阳光体育的精神，让更多的学生积极参与到体育活动中来，将体育教育的价值充分得以体现。而花样跳绳的开展对学生跳绳能力的培养有哪些影响呢？笔者结合自身的教学经验对此发表了几点看法，力求给广大教师提供一定的教学启发，让更多的学生喜欢上体育课程。

一、开展花样跳绳，培养学生的弹跳能力

一年级的学生要想学会跳绳，首先要具备一定的弹跳能力，而弹跳的高度不宜过高，只要跳过摇绳即可，主要是把握好节奏。而很多学生从未接触过跳绳，所以在学习跳绳时常常绳未到，就跳起而绳到之后则脚落地，因此节奏把握不准，导致不会跳绳，常常出现绊脚的现象。而花样跳绳的开展则帮助学生解决了这一问题，教师在开展花样跳绳时可以首先让学生练习节奏，掌握跳绳的规则，进而在熟悉动作之后让学生积极参与跳绳，提升弹跳能力，提升手脚之间的协调性。

例如，在开展花样跳绳之前，笔者让学生练习了基础的动作：第一，并脚跳。意思是学生两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳。在做这个动作时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。第二，双脚交换跳。意思是两手持绳向前摇一次绳，两脚分先后以此向前抬腿跳跃过生，连续单脚交换跳跃过生。一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。要想完成这个动作，学生可以开展徒手练习，分手部摇绳，脚部抬腿。再接着单手带绳摇与单腿跳动。当学生将这些动作掌握之后就可以参与简单的花样跳绳，而这些动作的练习已足以让学生参与普通的跳绳，增加了学生的弹跳能力，让学生能够在跳绳中提升自身的身体素质。

二、开展花样跳绳，培养学生的运动技能

要想学会跳绳，不仅需要学生的弹跳能力足够强，还要学生具备一定的耐力和爆发力，心肺功能必须健康，这样才能持久跳绳。而这些技能在花样跳绳中都可以得到训练，学生在花样跳绳的过程中将速度与力量、竞技与观赏进行了结合，让原本无趣的运动变得有趣和游戲化，体现了青春的活力，进而在提升运动技能的同时，培养了学生的美感和激情。

例如，在开展花样跳绳之前，笔者会让学生多练习几个动作，目的是强化学生的心肺功能。除此之外，在个人花样组的和车轮花样组中，学生们在音乐和节拍的训练中完成各种成套的动作，促使学生在足够的氧气进行代谢，以此增加全身的血液循环。最后，在抡绳的过程中不断地锻炼肩关节，增大胸廓肌群，使学生的肺活量得到了提高。总之，花样跳绳的开展让学生的身体机能得到了提升，这给接下来的50米短跑，800米长跑的训练奠定了基础，让学生的运动技能得到发展，自信心得到强化。

三、开展花样跳绳，培养学生的团队精神

团队精神是体育教育中必不可少的教学内容，也是学生在步入社会后不可或缺的精神。而普通跳绳中除了持长绳可以培养学生的团队精神之外，短绳很难涉及到。而花样跳绳则不同，样式多，需要学生们之间的合作，才能完美地完成跳绳这一活动。所以，相比于传统的跳绳而言，花样跳绳对学生团队精神的培养具有积极的意义。

例如，在花样跳绳的过程中，学生可以个人跳跃，也可以集体跳跃。而在集体跳跃中需要持绳者和跳绳者必须有足够的默契与合作才能完成动作，如两人车轮花样跳时，两条绳一上一下的交替打地，促使学生在配合下建立你帮我摇，我帮你摇的互助关系。一旦一名学生没有反应过来或者出错，那么直接影响另一位学生跳绳。所以在两人车轮花样跳中，需要摇绳者和跳绳者密切合作，并在互相配合下顺利做出摇绳和跳绳动作，进而完成这一活动。除了在两人车轮花样跳中需要学生的合作之外，在三人交互绳花样跳和多人花样跳绳中更需要大家的配合，摇绳者和跳绳者的节奏必须一致，当看到跳绳者的体力消耗后应将摇绳速度降低，慢慢适应跳绳者的节奏，从而保证花样跳绳的顺利开展。随着这在传统跳绳中可能会体现出来，但是远远不足，花样跳绳中体现的更加明显，甚至发现没有合作精神就不能开展多人花样跳绳。可见，花样跳绳对学生合作精神的培养具有一定的促进作用。

综上所述，花样跳绳是阳光体育教学的一种体现，教师在开展这一教学活动时注意分析一年级学生的成长特点和身体机能，并选择合适的教学方法实施教学，从而让一年级学生体会到花样跳绳的乐趣，进而积极参与其中，以游戏的方式锻炼自身的身体素质，最终学会跳绳，提升自身的弹跳能力和合作意识，为今后的发展铺平道路。当下花样跳绳的教学方式和策略还有很多，需要教师对此进行深入地探究，进而将其教学价值充分得以发挥，让更多的学生在花样跳绳的训练中确保身心健康。

参考文献

[1]张娅. 12周花样跳绳不同跳法对8-9岁小学生体质健康影响的实验研究[D].武汉体育学院，2019.

[2]刘冬奥.花样跳绳运动对小学生身体素质影响研究[J].当代体育科技，2016，6（34）：122-123+125.