□文/陈日益

俗话说：“不怕老人跑，就怕老人倒”。摔一跤，对老年人而言，往往是轻则皮肉受苦，重则伤筋断骨，甚至瘫痪或危及生命。

据有关统计资料表明：跌倒是全球第二大伤害死亡原因，每年约有68.4 万人死于跌倒。在中国，每年约有4000 万65 岁以上的老人跌倒，每一万人中就有8 位老人因跌倒死亡。

跌倒已成为严重威胁老年人健康的一大杀手。给老年人带来最直接的危害是筋骨损伤、功能受限，甚至肢体残疾以及心理障碍，导致他（她）们的生活质量明显下降，大大增加了家庭和社会的负担。

老年人跌倒通常是由潜在的危险因素导致的，而这种潜在危险因素是可以预防和控制的，特别是通过日常衣食住行等各方面的预防措施，能有效降低老年人30%～40%的跌倒风险。

如何预防老年人摔倒

●保持日常生活能力

有的老人认为：自己辛苦了一辈子，现在老了、退休了，应该过清闲省心的生活，无论买菜、做饭、打扫卫生或其他家务事一律不管；有的则是子女对上辈的孝敬，家里一切大小事情都不让老人干，只想让劳累一生的父母享清福。所以，老人在家里不是整天坐着看电视，就是长时间上网、发呆等。殊不知，长期这样会加速身体功能的退化，甚至丧失，使组织器官应急及协调性下降，从而容易发生跌倒。因此，老年朋友平时应主动做一些力所能及的事情，保持身体的基本功能状态，如肌肉有力、手脚灵便、行走平稳、思维清晰、大脑和肢体协调性好等，对身心健康及防跌倒都有好处。……