为了吃得更健康、更安心，现在很多人都会考虑入手一台果蔬清洗机，希望能靠它吃上安全、无污染的洁净果蔬。有人买了之后说很有用，也有人说是智商税，那么事实究竟是怎样的呢？

目前市面上的家用果蔬清洗机的消毒手段主要有两种：臭氧除菌和紫外线除菌。前者是靠臭氧直接与细菌、病毒作用，破坏它们的细胞器和DNA、RNA，使细菌的新陈代谢受损，导致细菌死亡。后者的原理是采用容易被生物体吸收的特定波长紫外线，让其作用于生物体的遗传物质DNA，破坏核糖核酸分子键，使其斷裂，让细菌因不能繁殖而死亡。

就消毒效果而言，果蔬清洗机的确能起到一定的效果。但是在实际操作下，臭氧除菌时会挥发出部分臭氧，气味难闻;紫外线除菌虽然有效，但是声音较大。想要吃上真正安全的水果，除了做好果蔬本身的清洗，认真洗净双手也同样重要。

很多人都有过这样的感受：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抖动一下，感觉像是在高高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就惊醒过来，这种现象叫做“睡眠惊跳”。睡眠惊跳往往会令睡眠轻浅的人难以继续入睡，有什么方法可以改善吗？

专家建议首先要保持好的心态，选择适当的方式来宣泄自己内心的压力，比如在睡前采用自我暗示及放松训练的方法来缓解压力，让身体从紧张的状态中松弛下来，腹式呼吸训练法和渐进式放松训练都可以达到这样的效果。

另外，也可以通过运动改善睡眠质量。……