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初中篮球障碍运球教学策略思考

2022-07-06骆乔伟

当代体育 2022年24期
关键词:障碍物运球障碍

骆乔伟

篮球是体育运动中的常态化项目,而篮球障碍运球的水平在篮球运动中非常重要的。本文分析了初中篮球障碍运球教学的现状,解析了初中篮球障碍运球的技术特点,提及了篮球障碍运球中常用的技术,并讨论了初中篮球障碍运球教学策略,旨在实现初中篮球障碍运球教学效率和效果的全面改观,促进初中生综合素养的提升。

篮球运动是初中体育课的必修项目,它对初中生各方面能力的培养有着积极的促进作用,比如可以增强初中生的身体协调能力,提升初中生反应的灵敏性,提高初中生的身体素质。运球是篮球训练中的主要内容,篮球运球需要敏捷地避开对方防守队员的防守,这样才能有接近篮筐的机会,所以在初中篮球教学中需要开展障碍运球训练,并且在很多地区也把障碍运球训练作为中考的考核内容之一,足以体现出篮球障碍运球的重要性。然而就目前的情况看多数的障碍运球训练效果并不理想,因此作为初中篮球教师有必要探讨初中篮球的教学策略,提高篮球障碍运球的效果。

1 初中篮球障碍运球教学的现状

1.1 学生对篮球训练兴趣不高

要想做好篮球的障碍运球,首先就要拍好球,所以很多篮球教师在对初中生进行训练时定点拍球是少不了的。而且由于初一、初二和初三没有做好篮球训练的衔接,导致很多重复性的趣味性比较低的技术活动在不断地循环进行,同时也致使很多初中生对篮球失去了兴趣。

1.2 学生缺乏良好的“球感”

任何的球类运动都讲究球感,足球需要锻炼脚部对球的控制能力,乒乓球需要手腕对球的控制能力,篮球则是需要手掌对球的控制能力。篮球运动有时是定点拍球,更多的时候是行进中拍球,所以一定要做到球能随着人走,这就需要很好的“球感”,然而事实情况是多数学生在运球时无法很好地控制住球。

1.3 学生在运球时视野过于狭窄

不难发现很多学生无论是在原地运球,还是行进中运球时,都喜欢用眼睛盯着球。这其实是一种错误的运球方式,运球要培养学生对篮球的球感,这个球感是需要通过心灵去感受的,而不是用眼睛看。因为在篮球对抗赛中,我们的眼睛是用来观察对方队员的跑位,而不是牢牢地盯着自己手上的球。

2 初中篮球障碍运球的技术特点

基于对初中生篮球障碍运球的现状分析,不难看出初中生在障碍运球中出现的问题主要是存在于技术方面,这就提示篮球教师可以从技术的传授和纠正入手,降低障碍运球的难度。

2.1 障碍运球中需要大幅度、低重心的运球

篮球场地的面积也就决定了障碍运球的范围,障碍运球更多的形式还是行进中运球,是带有一点速度的运球。想象在运球行进的路线中有一个标志物立在那里,那么运球的我们必须要转变运球的方向,而同时为了保证运球的稳定性,我们必须放低自己的中心,这样才能在快速行进中变换方向,保证不丢球。

2.2 障碍运球中需要一定的假动作

障碍运球中的障碍在训练中都是固定的,但是在实际的对抗赛中对手是移动的,移动的障碍增加了运球的难度。所以,在平时的训练中篮球教师要要求学生练习过标杆的假动作,以此提高障碍运球的灵活性和稳定性。

2.3 障碍运球需要较快的突破速度

障碍运球成功的關键在于突破障碍的那一刻,在这一刻中不仅要把握好运球的力度,而且还要把握好突破的速度。运球的力度不同,球的反弹力度和方向也会不同,在对方球员的干扰下很有可能丢球;同样如果突破速度太慢,球很有可能被对方队员断下。所以,篮球教师在日常训练中就要要求学生障碍运球时有较快的突破速度,找到自己的突破节奏。

3 篮球障碍运球中常用的技术

篮球障碍运球需要在不断地锻炼下得以提升,那么日常的练习主要以技术练习为主,需要练习的技术列举如下。

3.1 行进间体前变向换手

行进间体前变向换手是篮球运球中最为常见的一种技术。这个技术的要点在于如果运球队员从“障碍物”队员的左侧突破时,先要做一个假动作。用右手向“障碍物”队员右侧运球,当“障碍物”队员有向右侧移动的倾向时,运球队员突然向左侧变向,在右手拍球的右侧上方的同时,右脚也快速向左侧移步,并用身体的肩部或上身其他部位阻隔“障碍物”队员,并立即换左手拍篮球的后上方,从“障碍物”队员的左侧实现突破。在这个技术中要降低重心、迅速转移重心。

3.2 行进间胯下变向换手

行进间胯下变向换手是运球队员利用突然变向来突破“障碍物”队员的方法之一。行进间胯下变向换手的技术要点为变相时在前方的是左脚,在后方的是右脚,右手拍球的右侧上方,右手手腕向后用力,使球穿过两腿之间,紧接着右脚迈向左前方,上半身侧身保护球,左手接住胯下的球继续前进。

3.3 背后运球变向换手

背后运球变向换手是与“障碍物”队友距离较近时,无法用行进中的正面运球突破而采用的一种突破方式。假设右手运球、左侧突破,在这种情况下右脚在前,变向时右手手腕拉球至右侧身后,然后迅速转腕使球转移至身体左侧前方,左手接住球,跟着左脚上前,突破“障碍物”队员。这个技术的要点是要能够迅速转腕,把球运送到正确的位置。

3.4 运球变速

运球变速是篮球训练中的一个基本功,在障碍运球中用处也比较大。运球变速让初学者首先想到的是变化拍球的速度,其实不止速度要变,连运球的高度也要变。在到达“障碍物”队员跟前之前,运球队员可以高位运球,而即将到达“障碍物”队员面前时,要改为低位运球,并突然加快拍球速度,实现突破。

3.5 运球转身

运球转身也是常用的突破方法之一,相较于其他几种突破方法,运球转身相对简单一些。以右手的运球转身为例,重心脚保持不动,左侧肩膀抵住“障碍物”队员,做出左侧突破的架势。右手在不停地拍球过程中降低球的重心并控制好球,突然向右转身,从“障碍物”队员右侧突破。62239B13-BDF3-4947-BE2F-43C3ED591622

4 初中篮球障碍运球教学策略探讨

篮球是球类运动中深受人们喜爱的运动,它不仅可以锻炼反应的灵敏性,而且可以培养团队合作的意识与行为,但是在初中生篮球障碍运球教学中却遇到了不少的困难。笔者认为要提高初中生篮球障碍运球的教学效率,需要从兴趣入手。首先提升初中生参与篮球障碍运球的主动性,然后重点辅以技术教学,加强突破训练,这样初中生障碍运球的能力才能得到大幅度提升。

4.1 激发初中生篮球障碍运球训练的积极性

初中生对篮球障碍运球训练兴趣不足的原因正如之前所分析的一样,从初一到初三篮球教学基本上都是如出一辙,每个年级都在进行重复训练。所以篮球教师要改变教学计划,将初一到初三的篮球障碍运球训练当作一个整体规划,制定出比较全面的、系统性较强、衔接性较好的练习计划。比如初一的篮球障碍运球的教学目标可以制定为保持原地不动的高运球和低运球,以及行进间直线运球和行进间曲线运球,主要培训学生的球感以及运球的方向感。初二的篮球障碍运球的教学目标则是行进间变速和变向运球,以及运球中的紧急停止和紧急发起,主要培养学生运球速度的掌控。初三年级的篮球障碍运球的教学目标可以定为篮球的相关技术诸如运球、传球、突破和投篮等的配合与连贯使用。这样的教学计划可以看出教学内容上的递进性,由易到难,使得学生在循序漸进中掌握篮球障碍运球的技术,激发学生对篮球训练的兴趣和积极性。

4.2 加强运用篮球障碍运球的辅助训练

篮球障碍运球的辅助训练主要包括原地运球训练、行进间运球训练和标志物运球训练。在这些训练中,教师要注意学生训练动作的准确性,及时给予指导。原地运球训练又可分为原地定点运球和原地接转体探肩练习。在原地定点运球中,学生需要站立在地面上相应的标志物位置,运球手一侧的脚位于标志物后一脚的位置,双脚保持左右分开的状态并屈膝保持半蹲的状态。当篮球教师吹响口令时,学生开始运球,是球恰好落于标志物上,不运球的手臂做好防守的姿势。篮球教师应对学生的原地运球提出明确的要求,即要控制好运球的力量和落点,注意运球的姿势保持重心较低的姿态,眼睛要目视前方。但学生在运球时由于球感不足,经常会出现低头看球、身体直立和拍球力量大小不均匀等问题。此时,篮球教师要加强语言提示,采用固定节奏的方法提高原地运球训练的质量,也可以采用左右手互换的变换节奏运球,还可以采用学生对向握手运球,提高学生训练的兴趣。行进间运球训练指在动的情形下如跑动、走动、转弯及闪躲等过程中保持稳定运球的一种训练方式。它属于进阶版的篮球障碍运球训练,只有在学生完全地掌握了原地运球训练的要点,具有了基本的运球能力后,方可进行行进间运球训练。行进间运球训练主要包括四方面的训练内容,一是走动状态下的运球,要求学生在篮球场的中圈拿球后,保持直线走动方式的运球至篮筐底并完成投篮;二是跑动状态下的运球训练。同样要求学生在篮球场的中圈拿球后,按三个标记物指示的固定点完成跑动下的运球,到篮筐底下完成上篮;三是转弯状态下的运球训练。学生从中圈执球,从中圈到篮筐底下均匀设置不在同一直线上的五个标志点,学生运球时必须穿过这五个标志点,而后将球带到篮筐底并完成投篮动作;四是闪躲状态下的运球训练,有多个障碍点分布在中圈到篮筐底,学生由中圈的起点位置出发,运球至某个障碍点时要做闪躲动作,最终到达篮筐底。在行进间运球训练中,学生容易出现上下肢不协调、低头看球、运球急停急起不够熟练等问题,教师可以用观摩教学方式,让学生多看多揣摩,也可以将标志点换成标志桶,让学生在行进中一手运球,另一手摸标志桶,提高运球的球感。标志物运球训练即绕杆运球训练,是用标志杆作为标志物的一种训练,同样也是行进间运球的一种,但其标志杆的位置设计更加复杂。它是学生掌握障碍运球突破能力的关键,不仅可以培养学生的运球突破能力,而且还能提升学生的应变能力,让学生具有面对复杂“障碍物”标志杆的突破能力。标志物运球训练模式有固定位置标志杆运球训练和移动标志杆运球训练。在固定位置标志杆运球训练中,教师选择由海绵等软体障碍物制成的标志杆,减少学生训练中受伤的可能性,篮球教师可以在球场中摆放多行多列的标志杆,让学生按“S”行路线做跑杆运球训练,直到跑出训练场地。二是移动标志杆运球训练中,教师可以将学生分为2人一个小组,一人运球,另一人充当标志杆,运球的一方从篮球场的中圈开始,想办法绕过“移动标志杆”,最终到达篮筐底下并完成投篮。在标志物运球训练中,学生容易出现重心过高、侧肩意识薄弱,以及上下肢不协调的问题,篮球教师可以让学生练习更为复杂的绕杆运球训练,在标志杆中不断地穿梭,帮助学生理解障碍运球,提高学生障碍运球的能力。

4.3 加强篮球障碍运球的突破训练

在篮球运动中有处于主动地位的进攻方和处于被动地位的防守方,防守方即为日常训练中的障碍物,进攻方需要绕过障碍物才能突破对方的防线,所以进攻方需要调节自己的跑动速度、跑动方向,利用转身等动作,使对方的防守出现漏洞,最终实现成功的突破。所以围绕这个思想,篮球教师需要在日常的训练中着重进行障碍运球的变速训练、单一路线突破训练和对抗性运球训练。在变速训练中,篮球教师可以给学生做示范动作,用小的步伐运球接近障碍物,同时降低运球的速度和高度,然后突然加速,加大步伐,从障碍物某一侧突破。学生训练时,篮球教师可以先让学生练习徒手加速跑,5步加速突然减速然后在加速,使学生在加速减速之间能够灵活自由的转变,同时教师也需要对学生展开重心移动变速训练,增加学生手、脚和身体的协调性,最后练习左右手反复地变速运球训练。练习中篮球教师要跟学生强调球的高度、如何保证加速时球比较稳定等要点,增加学生对障碍运球变速训练的理解。在单一路线突破训练中,篮球教师要鼓励学生使用多种技巧的组合进行训练,诸如背后运球变向换手、运球转身、运球变速等,将障碍运球中不同的动作自由衔接,然后在完成一次障碍训练后按一侧路线返回,在这个过程中,也要让学生学会用眼睛判断障碍物的距离,把握运球的节奏。对抗性运球训练可以实现学生实战中突破能力的提升,也有助于使学生障碍运球的技巧更加娴熟,提升篮球训练的趣味性。篮球教师可以采用一对一的对抗训练,促进学生的技巧组合一气呵成。教师需要观察双方学生的动作,尤其是作为进攻方的学生运球如果出现了动作失误时,教师应该立刻喊停,纠正学生动作中的漏洞,让学生学会动态化地调整策略。待学生技术稍微成熟一些,教师可以组织“3v3”或“5v5”的篮球对抗赛,并邀请三名学生当裁判,记录比赛中障碍运球技术中存在的问题并作出点评,由全班学生一起提出改进意见。在这种不断地实战练习中,让学生同时具备进攻方、防守方和裁判的身份,能很快地让学生认识到自身障碍运球中的不足,帮助学生快速提升。

5 结语

随着素质教育和“双减”政策的全面推进,使更多的初中生能够回归到体育锻炼中。作为中考选考项目,篮球教学同样需要提高教学效率和效果。在激发学生篮球障碍运球训练积极性的基础上,篮球教师要更加重视技巧的教学,并采用多样化的教学方式让学生感受技巧、运用技巧,实现障碍运球能力的提高。

(作者单位:阜南县第六初级中学)62239B13-BDF3-4947-BE2F-43C3ED591622

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