毕宏宇

在不断深化教育改革的过程中，课外体育活动作为学校体育的重要组成部分与教育手段，反映一个学校的体育教学水平和学校管理工作的质量，它必须适应新形势的要求。本文采用了文献资料法、数理统计法等方法对黑龙江省大庆市高校体育校园文化进行了分析，通过对存在问题进行分析，提出参考性意见，为更好的提高学生参加体育活动的科学化程度，全面提高学生的身体素质提供参考。

健康第一，是学校体育教育的指导思想。面向全体学生，全面提高学生身心健康水平是学校体育工作的首要任务。现代医学和体育科学研究表明，增进健康最有利的因素就是体育锻炼。由此，调动大学生体育锻炼的积极性无疑成为促进大学生身心发展的催化剂。大学生是21世纪的栋梁之材，高校是学生系统学习体育理论知识的最后阶段，如何才能激发学生积极的投入到体育锻炼当中，培养体育锻炼的兴趣和习惯，将是高校体育面临的重要问题。根据近几年全国学生体质健康调研结果显示：学生身体素质下降，特别是耐力、力量素质及肺活量的下降，而导致这些的主要原因是学生体育锻炼不足，缺乏体育锻炼习惯，不懂的科学锻炼方法等等。其中不懂得科学的锻炼方法是影响学生参加体育锻炼效果的关键因素。本文针对大庆地区高校校园体育文化开展的对比分析研究，发现学生对体育锻炼有一定的了解，但对科学化锻炼的重视程度不够，针对学生在体育锻炼过程中存在问题进行分析，并提出相应的建议，为更好的促进大学生科学的进行体育锻炼提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以东北石油大学、八一农垦大学、大庆师范学院、哈尔滨医科大学大庆分校、大庆职业学院、大庆医学高等专科学校在校学生360人为研究对象。（要求：非体育专业）。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、中国期刊网等网络资源查阅相关方面的文献资料库，检索校园体育文化相关文章进行学习，了解近期的研究成果;认真阅读关于运动生理学、体育保健学等方面的相关书籍，为本文的研究奠一定的理论基础。

1.2.2 问卷调查法

问卷所有问题的提出，根据专家、学者、教授的建议而定。共发问卷360份，每所学校60份，回收340份，回收率94.44%。其中有效问卷340份，有效率100%。

1.2.3 调查访问法

访问了部分学生、体育教师，了解并记录整理相关方面的信息。

1.2.4 数理统计法

对调查的结果进行常规的数理统计。

2 结果与分析

2.1 大庆地区高校学生参加体育锻炼运动要素确定情况调查分析

体育运动的构成要素主要包括体育锻炼项目的选定、运动负荷的安排和运动频率的确定等等。这三个要素选定、安排和确定的是否得当将直接影响到学生体育锻炼的效果，本文通过对大庆地区高校学生运动要素的确定情况进行调查，得出了下列结论。

2.1.1 大庆地区高校学生运动项目选定情况的调查分析

通过表2-1可以看出，绝大多数同学运动项目的选定方式是依照自己的兴趣、爱好，选择人数为300人，占调查总人数的88.2%;根据自身实际情况和老师指导来确定运动项目的则相对较少，选择人数仅占调查总数的7%和3%。调查结果可以充分说明同学对体育运动的认识不足，同学们没有认识到在运动项目的选择上除了自身的兴趣、爱好外，更重要的是要选择适合自身的运动项目，这样才能保证达到理想的锻炼效果。

2.1.2 大庆地区高校学生运动负荷安排情况的调查分析

通过表2-2可以得到以下结论，大多数同学是依据自身的兴趣、爱好来安排自己运动的负荷的，对运动负荷没有一个清楚地认识。运动负荷的科学安排是运动要素的重要组成部分，如果同学选择的运动负荷过小，不容易达到锻炼的效果;相反，如果没有从自身的条件出发，安排较大的运动负荷，很容易产生过度疲劳，甚至是不必要的运动损伤，所以运动负荷安排的是否得当事非常重要的。

2.1.3 大庆地区高校学生运动频率确定情况的调查分析

表2-3显示，同学们在运动频度的确定方面存在较大的问题，往往根据自己的喜好来确定是否参加体育锻炼，参加体育锻炼具有较大的随意性，缺乏持之以恒的态度，这可能与自身没有养成良好的锻炼习惯和缺乏必要的体育知识有关。

通过上述调查可以说明大多数学生对身体健康的重视程度不够，对体育锻炼的认识不足，认为只要运动就可以增进身体健康程度，而对参与什么样的运动、如何运动和运动到什么程度才更有益身体健康缺乏认识。

2.2 大庆地区高校学生对运动要素执行情況的调查分析

运动要素的执行情况是能否达到体育锻炼效果的关键所在，通过对大庆市6所高校同学运动要素执行情况进行调查，在340份有效问卷中得出表4。

通过表2-4可以得到以下结论，大庆地区高校学生对运动要素的执行情况不好，只有11.76%的同学能够按照计划进行体育锻炼，而大多数同学对运动要素的执行主要是依据自身的兴趣、爱好，并没有详细的计划安排。如果对运动要素的执行仅仅是依靠自身的兴趣，爱好而没有制定具体的计划安排，那么体育锻炼就很难得到保证。

2.3 大庆地区高校学生体育保健知识了解情况的调查分析

体育保健知识对于保证锻炼者身体健康是至关重要的 ，也是反映锻炼者运动的科学化程度的重要方面。通过对大庆地区高校学生掌握体育保健知识情况的调查研究，得出以下结论。

2.3.1 大庆地区高校学生运动前准备活动和运动后整理活动情况调查分析

运动前的准备活动与运动后的整理活动是学生参加体育锻炼所不能缺少的重要组成部分，运动前的准备活动会让人的体温升高，内脏器官的功能增强，肌肉和关节的弹性增强，不仅能为随后的运动提供必要的准备，另外对防止运动损伤也发挥着非常重要的预防作用;运动后的整理运动可以让处于高代谢水平的机体得到充分的放松，从而缓解疲劳。通过对大庆地区高校学生运动前准备活动与运动后整理活动的执行情况进行调查研究，得出表5。2804819D-1799-4FBA-AD27-46EC8C770A1E

通过表2-5可以看出，大多数学生都没有认识到准备活动与整理活动的重要意义，只有13.23%的同学运动前进行准备活动和5.9%的同学运动后进行整理运动。

2.3.2 大庆地区高校学生体育保健知识掌握情况的调查分析

通过表2-6可以看出，同学们对于体育保健知识相对比较匮乏，仅仅有很少的同学对体育保健知识有一定的了解。因此，广大的体育工作者应加强对学生体育保健知识的传授，让同学们通过学习体育保健知识，掌握科学体育锻炼的方法。

3 对提高校学生体育锻炼科学化水平提出几点建议

3.1 选择适当的锻炼项目

大学生正处在生长发育和全面发展身体素质的重要阶段。因此，在体育教学的基础上，可根据自身体质情况、健康状况、素质水平及兴趣爱好，将全面锻炼和个人基础结合起来，有侧重地选择1--2个锻炼项目，利用课余活动时间进行系统的健身锻炼。

3.2 制定符合自身实际的锻炼计划

体育锻炼的目的是为了增强体质，提高健康水平。为了收到良好的锻炼效果，应对锻炼的时间、内容、方法进行科学的安排，即制定和执行科学的锻炼计划，可以使锻炼更具持续性、系统性，使每次锻炼的目的性更加明确。锻炼计划可分为阶段计划、周锻炼计划、课时锻炼计划，从而将锻炼重点、锻炼时间、项目及运动量和运动节奏等做一个系统的安排。锻炼计划应符合自身实际，体现全面性、经常性、适量性、循序渐进的原则。

3.3 注重运动前的准备活动与运动后的整理运动

准备活动可以使肌肉的代谢过程加强，提高肌肉温度，克服肌肉、肌腱组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤;放松运动能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、调节的过程，舒展的慢动作和正确的调息方法可以使紧张的肌肉逐渐放松，充分运用心理调节及深呼吸的调节作用使兴奋的情绪逐渐恢复平静。

3.4 合理安排锻炼的量和强度

应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的锻炼计划，有条件的可请专业人员指导、帮助制定锻炼计划。只要掌握一、二种锻炼方法就可以，根据自身的体质状况、环境条件，选择适合自己的健身锻炼方法。安排适当的运动量和强度，做到循序渐进，每次练习感到有疲劳感就可以减慢练习或结束练习。锻炼应持之以恒，逐步养成科学锻炼的习惯，就能获取较好的健身效果，提高自己的健康水平，从而提高学习效率。

4 结论与建议

4.1 结论

大庆地区高校学生在运动要素的确定方面存在着较大的问题，往往是根据自己的兴趣、爱好来确定体育锻炼的项目，安排运动负荷和确定运动的频率。大庆地区高校学生对运动要素的执行，主要是出于兴趣、爱好考虑，大多数同学没有制定详细的锻炼计劃。大庆地区高校学生执行运动前准备活动和运动后整理活动的自觉性较差，大多数同学没有养成运动前认真做准备活动运动后认真做整理活动的好习惯。大庆地区高校学生对于体育保健知识有一定的了解，但了解的比较肤浅，仍需要进一步的学习。

4.2 建议

学校及其相关部门应加强对体育锻炼科学化的宣传力度，让越来越多的同学能够科学地进行体育锻炼，从而切实的提高自身的健康水平。广大体育工作者应加强对学生体育锻炼尤其是课外体育锻炼的指导工作，帮助学生选定与其相适应的运动项目和安排运动的执行情况。在体育课中，应当让学生们理解到准备活动和整理活动的重要性，同时，加强对同学们体育保健知识的传授，让学生们认识体育，懂得体育，从而运用科学的方法进行体育锻炼，提高自身的健康水平。

（作者单位：大庆师范学院 体育学院）2804819D-1799-4FBA-AD27-46EC8C770A1E