长时间久坐会引起肌肉疲劳及损伤，给大家分享几个锻炼小妙招。一、仰卧屈伸腿：平卧床板或沙发，将一条腿缓慢屈膝并抱于胸前，再缓慢伸直，左右腿交替;二、挺胸弯腰：双脚分开站直、挺胸，然后深吸一口气，接着呼气并向前屈身弯腰，多重复几次。三、伸展背肌：前后、左右擺动双臂，或做耸肩运动，每次两分钟;四、伸懒腰：伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱、促进血液循环的最简单的锻炼方法。

（摘自《金陵晚报》）72B95ABE-B84C-41E2-ACEC-0C257BE17DEF