居家篇

提前准备不慌张

如果小区被纳入封控区或是管控区、防范区，出入会受到一定的限制，生活上会有一些不便。可以提前准备一些物品，未雨绸缪。

小窍门延长食物保存期

可以考虑将冰箱冷藏室温度设置为1 摄氏度左右。这个温度下，微生物会更不容易繁殖，菜也可以保存得更久。注意：别调到0摄氏度以下。温度过低的话，贴着冰箱壁的蔬菜容易冻坏。

可以将大块的猪肉切成每顿饭使用量的小块，先用白酒将猪肉涂抹均匀，静置一会儿后，再用食用油将其涂抹均匀。随后，用保鲜膜将猪肉包裹起来，注意不留空气、包紧包严实，放入冰箱，可以有效锁住肉类的水分，保持口感。如果担心串味，还可以用一个大塑料袋，将所有用保鲜膜包好的猪肉密封好，再放进冰箱冷冻。

宅在家中自己种菜。大葱、蒜苗、豆苗、黄豆等，经过水培后能够继续生长，更重要的是能够持续保鲜，还不用占冰箱。其中，大葱、蒜苗、豆苗要注意，要买根部保存完整的，洗干净后找个杯子插进去，加的水量没过根部，每天换水。黄豆在水中浸泡一晚上，第二天沥水，然后放进有较大平底的容器，再加少量的水（水高度不要超过黄豆），放在光照不强的地方，每天换水，两天后，黄豆就能变身为黄豆芽了。

速冻蔬菜是新鲜蔬菜非常好的替代品，能放几个月甚至更久，且营养损失并不大。速冻蔬菜经过预处理，打开后可直接烹饪，省掉了洗、切、焯水的麻烦。干黄花菜、木耳、银耳、干香菇、腐竹等干制菜，不需要额外处理，只需放在干燥的地方即可，也不占用冰箱空间。

小药箱这么置办更实用

疫情防控期间，不妨常备一些居家常见药物以及医疗器械，做到“心中有数、有备无患”。如感冒类可置办连花清瘟胶囊、抗病毒口服液，有痰液类疾病可置办易坦静（氨溴特罗口服液），发热类可以置办布洛芬，居家期间还可准备维生素C。需要提醒的是，疫情防控期间一旦有发热的症状，应前往医院就诊。另外，止痛药、便秘药、腹泻药等都可列入“采买清单”之中。居家办公者也可适当备点人工泪液、眼药水，预防干眼。

身患基础疾病者，一定要备齐完整药物，最好能准备两周以上药量；如果有特殊情况，需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。一些药物打开后有短期的使用时间，过时无效，因此，家用药箱应定期查看、定期替换更新。同时，常备药不用囤太多，一是谨防滥用，二是药物过期易失效；说明书要保留，包装不要乱扔；保质期一定要留意，过期药最好进行回收处理。药物的储存也有讲究，最好是放在干燥避光、儿童拿不到的地方，以免发生儿童误食药物等情况。

有各种慢性病的患者，还可通过互联网医院的方式，及时跟医生沟通病情，做好复诊。如果不会用智能手机，可以提前将社区或居委会的电话存在手机的快捷呼叫中，提前与工作人员说明自己的情况，遇到突发情况可联系他们尽快处理。还可以与邻居约定，相互照应。此外，家庭成员可多关注老年人的心情，及时为其辟谣，减少老年人的心理压力和顾虑。老年人也应注重身体锻炼，可以适当做些八段锦等运动。

隔离篇

必需品：事先备好，从容应对

首先建议准备一个拉杆箱，里面提前放好备用物资，这样一接到隔离通知可以拉起箱子就走。集中隔离期间，所有隔离人员除核酸采样、取餐、扔垃圾外，是不能打开房门的。每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干，体温表一支、薄膜手套若干、瓶装矿泉水和卫生纸若干。隔离点会将一日三餐配送到每个房间。以防万一，建议还是自己准备一些物品。最关键的几样东西不能忘：身份证、口罩、手机（含充电器或充电宝）。

其次就是这几类：

至少2 套换洗衣物、3 条内裤（可以买一次性的）、3 双袜子、2 条毛巾、保暖居家服（如果需要的话）。内衣最好长袖长裤（当睡衣）。1 双棉拖（酒店可能不提供一次性消耗品），1 双人字拖（方便携带，洗脚、洗澡用），建议穿1 双运动鞋（可屋内锻炼）。

泡面、零食（刚入住酒店可能来不及准备餐食，如果饭不够还能充饥）。水果（推荐柑橘类，剥皮方便，多汁，气味能让人更精神，酒店可能不发水果）。提味的食物（如榨菜、老干妈、橄榄菜，酒店饭菜可能不合胃口）。小电热锅（既能烧水又能煮面、热饭、当碗，隔离必备，如果有蒸笼更好热饭）。电热水壶（担心酒店不干净的话）。1个保温杯（最好带小杯子的，喝热水、泡茶方便）。建议带1 双筷子、1个碗（减少一次性餐具使用，方便热饭）。

至少3个衣架和小夹子（圆形衣架很好用，晾毛巾、衣物）。可带1个晾衣绳（酒店往往没地方挂湿衣服）。建议带自己的床单被套（担心酒店不干净的话）。日常所用护肤品（剃须刀、牙刷、牙膏、牙杯，以及小瓶装的洗发露、沐浴液、洗手液、洗洁精、洗衣液等）。1 小卷垃圾袋（放脏衣服，因为酒店垃圾桶小，一天换一次可能不够装）。不建议开酒店的空调，夏天自备小风扇。

医卫用品：防护、就医用得上

至少14个口罩（开门拿饭、测体温、采核酸都要戴口罩）。1 瓶消毒酒精或若干消毒棉片（用于手机、遥控器、马桶、门把手等消毒）。免洗消毒洗手液（去隔离的路上可以用）。电子体温计（必要的时候可以自测体温）。这些物品主要用于个人房间内部的消毒杀菌，隔离点会给一个表格告诉你消杀的部位、频次、时间，照着做就好。

医保卡、必要的检查化验单、疫苗接种证明等。需要长期服用的药物（有慢性疾病或者因为其他情况需要长期服药的朋友，一定要提前准备足量的药物）。抗过敏药（过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上）。一些常用的应急药物，比如创可贴、碘附棉签、止痛药、便秘药、腹泻药。如果在集中隔离期间，发生了比较严重的疾病，还是要去医院就医的，按流程需要先和隔离点医务人员联系，然后约接驳车辆，到了医院以后应该先去发热门诊就诊。无论是什么流程，提前准备好医保卡肯定是没有错的。如果之前自己有什么特殊的疾病，把诊断证明和就诊记录、化验单这些准备好，也可以减少一些麻烦。

可选物品：用于娱乐、休闲、健身

可带上耳机（可以隔音，避免打扰别人）、书。建议带1个小插线板（会更方便用电器）以及一些健身小物件（如弹力带、平衡垫、跳绳等，隔离期间需要运动）。有小孩的话，请带上他想带的玩具（孩子比大人更容易害怕、焦虑）。