刘军

相信很多人都有失眠的习惯，到了晚上十一二点时，明明很想睡觉，但闭着眼怎么都睡不着，脑子胡思乱想，无法进入休息状态。于是，便打开手机，知道凌晨两三点才马马虎虎地睡着……每次失眠，都会令当晚的睡眠质量不佳，而睡眠质量差，然而在第二天醒来的时候精神还会颓靡，严重影响工作效率与生活质量。那么，失眠了该如何调理呢？要想调理好失眠，我们应该先明确自己是否属于失眠。一般来说，如果你生活中存在入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、容易惊醒等问题，其实都算是失眠。失眠可分为两种，一种是生理性的失眠，另一种是病理性的失眠。生理性的失眠是一种短暂的失眠现象，睡眠环境的变化、生活中的琐事、工作压力大、熬夜等，都是引起生理性失眠，此时，只要我们往后能好好注意休息，通常都能得到缓解。而病理性的失眠则是一种长期的失眠状态，如果你失眠的时间超过一个月，就要提高警惕[1]。中医认为，引起人们失眠的原因有多种，情志不遂、饮食不节、久病气血虚等，都会导致失眠的主要病机。

1、什么是长期失眠？

失眠主要是指入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间过短而引起的影响患者正常生活的非气质性睡眠障碍。长期失眠医学上叫做慢性失眠，一般指的是每周失眠大于等于3次，而且持续时间超过3个月。

2、失眠的症状

失眠的主要临床表现症状为（1）睡眠质量差：很多患者虽然能够入睡，但是入睡后睡眠不能解乏，并且睡醒后有疲惫感。