午睡的时间以30分钟为宜，如果睡眠时间过长，身体将会进入到“深睡眠”的状态，这时大脑中枢神经会受到抑制，脑的血流量相对减少，体内代谢过程减慢，如在这时醒来，身体更容易感到困倦疲乏。

很多人习惯于午睡时采用坐位睡或伏案趴睡，其实两个姿势都是不正确的，坐位睡会减少头部供血，导致醒来后出现头晕耳鸣、视物模糊、面色苍白等一系列大脑缺血缺氧的症状。伏案睡，身體趴伏在桌上会压迫胸部，导致呼吸不通畅，同时也会影响血液循环和神经传导，使人的双臂和双手感到酸麻和刺痛，而且趴睡也会让胃部受到挤压，会增加肠胃的蠕动负担，易造成胃部不适。最好是采取右侧卧位或者平躺进行午睡，可以让身体得到舒展。

（摘自《每日新报》）