杨放如

在疫情防控期间，学校延迟开学，父母与孩子朝夕相处，很是不胜其烦，因而开启了各种酸甜苦辣的居家模式。

有一位母亲来咨询时就说：“还不上学，我都快逼疯了”。其实这并不是个别现象，有许多家长都在抱怨：孩子生活规律被打乱，起居无时;只吃不动，体质下降;无所事事，沉迷手机、网络游戏、电视……父母还有自身背负的各种压力，如房贷车贷等，加上疫情本身带来的恐慌、焦虑情绪，這时如果再遇上孩子叛逆“不听话”，妈妈们更易“怒火中生”，不幸启动了上表中的“骂人模式”。

疫期居家，长时间陪伴孩子，父母会感到心力耗竭。但危机与机会同在，这次疫情也给每个家庭、给孩子们提供了上一堂健康大课的契机，如何利用此次疫情，让孩子懂得健康，养成良好生活与劳动习惯，培养自控能力和耐挫能力，是一个很好的机会。

培养良好的卫生、生活习惯

饭前便后洗手，洗手需要有正确的方法与步骤……可能这样的卫生习惯，家长在平时教育效果并不理想，但现在确实是个好机会，因为学校、社区、各种媒体都在反复强调良好卫生习惯对防控疫情的重要性。此时，家长应让孩子了解有关新型冠状病毒的相关知识，监督孩子做到下面这些：从公共场所返回、饭前便后，用洗手液或香皂配合流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻;外出时要佩戴口罩等。这些都有助于孩子养成良好的卫生习惯。

夫妻恩爱，以身作则，树立榜样

夫妻关系与亲子关系都非常重要，但在家庭关系中谁是第一位的呢？很多家庭都是把孩子放在第一位，以孩子为中心。妈妈们的话题都是孩子，连微信头像也是孩子，社交圈子也越来越小，一切围绕孩子转。其实家庭是一个系统，如果忽视夫妻关系改善而将孩子地位置于高于一切的话，那么这个家庭迟早都会出问题。

孩子的地位越高，就会越觉得父母满足自己的要求是天经地义的。一旦有一天，你不能满足他（她）的要求时，他（她）会失望，感到被伤害，最终出现各种逆反叛逆行为和情绪问题。所谓的“公主病”“王子病”其实大都是给父母宠出来的。

试想一下，如果你把孩子的地位抬得比父母还高，那么在孩子的心里，父母排位就在其后。位子越靠后，孩子越不在乎，最终其结果可想而知。孩子将来不孝顺、不知感恩，这是自然而然的了。因此，夫妻恩爱、相互尊重、相互关爱才是家庭关系的重中之重，在家庭关系中夫妻关系始终是第一位的，父母的甜蜜恩爱关系给孩子带来最大的安全幸福感，如果小时候受到了爸爸妈妈在家怎样创造幸福生活的影响，那长大以后自然就会知道该怎么做了。让孩子学会“爱”，父母首先要以身作则。

培养做家务与劳动习惯

亲子陪伴最好是采取慢节奏、非功利的方式。家庭教育与学校教育最大的区别在于：家庭教育是注重孩子的成“人”（人格与人品）教育，而学校教育更多关注学业教育，两者侧重点有不同。劳动教育是家庭教育的最重要组成部分，但长期以来由于受升学教育的影响而被父母所忽视，有的学生甚至大学毕业、研究生毕业还不会基本的家务劳动。

所以，家长可以在疫期居家期间与孩子一起做家务活，根据孩子的年龄大小适当安排，从扫地、倒垃圾、洗碗、打扫卫生等基本家务开始，到煮饭、炒菜等各种家务活，都可以让孩子参与。家务劳动是一种有关孩子生活能力的培养，家庭教育需要逐步从重“知识”到重“能力”的培养过渡，培养吃苦耐劳的孩子是父母需要加以重视的问题。

正常作息与生活起居

之前疫期居家办公的模式，让不少人放弃了原有规律的作息方式。很多父母黑白颠倒，晚上打游戏、看手机、看连续剧，到凌晨两三点还没睡意，结果第二天起不来，睡到很晚才起。不仅晚睡晚起，且因宅在家无需社交，也让不少爸妈放松了对自己形象的管理，爸爸们懒得剃胡须、一身邋遢;妈妈们也穿着睡衣、不修边幅，家长的这种状态很可能会直接被孩子模仿。

因此，在疫情居家期间，家长和孩子都要正常作息、早睡早起，饮食营养均衡，注意个人形象，让孩子感受到一种稳定有序的家庭生活状态，这些对维持孩子的心身健康很重要。

适当运动锻炼

作为家长，我们总是尽最大所能为孩子提供优质资源，如名校、名师等，但却不明白孩子最需要的是榜样。因此，我们可以从最基本的做起。生命在于运动，居家期间，父母每天可以安排固定时间与孩子一起运动锻炼，例如亲子原地踏步跑、做仰卧起坐、俯卧撑等。这些运动不仅可以改善身体素质、提升机体免疫力，还可以增加亲子沟通，改善亲子关系。

限制电子产品使用时间，配合学校开展居家学习

为丰富孩子的居家学习生活，在上网课的情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，注意保护好孩子视力和身体健康。延期开学期间，家长可以和孩子一起讨论，共同制订一个居家学习方案，把一日学习安排与学校的课表一样，变成一张作息时间表，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助孩子完成居家学习计划，做到停课不停学。