万晓波

不少老年人有足跟痛后，检查发现了骨刺。其实，跟骨骨刺并不是引起疼痛的直接原因。

隆起的骨刺使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，才出现刺激性疼痛，对没有不适的老年人，可以不做干预。如果发生了足跟痛，可以非手术治疗为主，比如充分休息，外用或口服消炎止痛药，使用足弓垫分担脚底负荷等，若长时间没有缓解，建议就医寻求专业治疗。

日常可以做一些康复锻炼。

坐位时将患侧脚放在对侧大腿上，分别握住足趾、足跟，背伸踝关节、足趾，每日5～6次，每次维持2～3分钟，可以锻炼小腿后方肌肉、牵拉足底筋膜。

此外，还可以在足跟艾条悬灸;按揉太溪穴（内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷）、绝骨穴（外踝尖上四横指）、疼痛部位阿是穴各3～5分钟，每日3～5次。

摘自《健康時报》