郭庭

亲爱的同学们，大家好！很高兴再次和大家见面，一起聊一聊关于心理的那些人、那些事！之前和大家聊过如何和我们的情绪对话、做朋友，今天我想和大家聊的话题是如何觉察我们自己的情绪。

在进入正题之前，我想问大家几个问题：你了解你自己吗？你了解你的情绪吗？情绪对我们到底有何作用？我们该如何与自己的情绪相处呢？

当你看到这些问题时，你脑海中的第一反应是什么，一片空白、思绪泉涌、场景再现抑或疑惑重重？没关系，今天我们就一起去探寻这些问题的答案。

情绪如何影响你的生活

想要知道以上问题的答案，我们首先要对自己的情绪有所觉察。大家回想一下，你最近是否出现以下一些情况：有时候会有一种莫名的烦躁感，做什么事情都不能够静下心来，错误率较高;做事情突然开始有点拖拉，不想做了;经常会把这些话挂在嘴边，比如“一看到他那个样子，我就来火”“最近没有心情，什么都不想做”“今天特别郁闷”……

这些其实都是我们情绪的表达，你的情绪已经开始左右你的生活。你也许会认为以下一些事情让你心情不好，比如想做的事太多，分散了自己的时间和精力，总是和时间赛跑;学习和生活的界限模糊，每一件事情都想要做到完美;感觉学习没有以前那么轻松了，周围的人也没有以前那么好相处了;觉得现在的自己很陌生，总希望自己能够像以前那样……一旦我们有了类似的情绪反应，那可能的后果就是下面这样的。