张家丽

“舔狗”，代指这样一类人：明知道对方不喜欢自己，还一再毫无尊严和底线地讨好、追求对方。

有句话叫“舔狗舔狗，舔到最后一无所有”，暗示了这样的关系注定是悲剧收尾。有的人可能会说，如果舔到最后成功了呢？当然有这种情况，但是，即使被追求者接受了舔狗的追求，也往往无力扭转悲剧结局。原因在于舔狗式的讨好行为，是一种以忽视自己的需求为代价，盲目取悦别人的行为模式。这不利于个人的身心发展，也不利于亲密关系的建立和发展。

你或许很难想象，为什么舔狗可以毫无尊严和底线？那么，我们就来分析一下舔狗的内心（由于舔狗一词含有贬低嘲讽之意，下文以“悲剧追求者”来代指）。

“悲剧追求者”的形成过程

一个“悲劇追求者”的形成，通常要经历五个环节：

● 表白受挫：每一位“悲剧追求者”最初都是因喜欢对方而靠近示好，却遭到了对方的冷回应。

● 陷入幻想：对方的冷漠并不会让“悲剧追求者”放弃追求，反而会激发他们产生幻想，幻想将来追求成功，两个人在一起之后的幸福画面。

● 猛烈追求：因为幻想的存在，“悲剧追求者”会更坚定、更努力、更明显地去讨好对方。此时，他们的追求更多是为了自我满足，满足“我终究可以得到你”的幻想，他们宁愿为此牺牲自我，也要试图改变对方的心意。

● 反复拒绝的痛苦：经历了对方的反复拒绝，“悲剧追求者”心里虽然痛苦，但他们会误认为这份痛苦代表“我没有对方就不行”，于是仍然不断讨好，甚至会比从前更投入、更牺牲、更让自己饱受委屈。

● 得不到认同，或走进悲剧关系：“悲剧追求者”有强烈的被认可的需求，他们认为只要足够努力就可以得到，得到了对方就代表自己被认同了。但认同往往并不会到来，因为人们很难勉强自己去和一个不爱的人在一起。即便对方心软了，关系也会走向破灭。因为“悲剧追求者”前期过度自我牺牲，就是为了得到对方，当牺牲的目的消失，他们会冷却下来，并希冀得到回报。可对方习惯了被讨好，哪里会反过来回报他们？于是关系很快就恶化。

“悲剧追求者”有何特点？

1讨好型人格

讨好型人格可能是童年早期形成的自卑阴影的体现。因为自卑，潜意识里觉得低人一等;因为自卑，自我价值感低，特别在意别人对自己的看法和评价。他们无法在内心世界中建立起客观良好的自我认知，认为只有讨好别人才能被爱。

讨好型人格的养成和父母的教养方式也有很大关系。

阿德勒心理学认为，人之所以那么在意社会评价和他人评价，起源于赏罚教育的规训：“如果做了恰当的事情就能得到表扬”。孩子调皮，可能会被斥责;长期被父母忽略的孩子偶尔考试第一，父母会表扬他，给予他更多的关注。久而久之，为了获得父母的表扬与关注，孩子会形成一种“用讨好、取悦他人换取自己想要的东西”的思维模式，并在成年后一直保持，形成讨好型人格。

2损失厌恶

著名心理学家丹尼尔·卡尼曼提出了一种认知偏差——“损失厌恶”，即当人们面对同样数量的收益和损失时，收益的获取总是难以抵消失去的痛苦，人们更在意失去的东西，更厌烦失去的感觉。

两性关系中，讨好行为可用“损失厌恶”机制来解释。对讨好型个体而言，他经历了被拒绝的挫折感，也付出了更多的时间成本和机会成本。依据“损失厌恶”机制，他们对损失有着天然的恐惧，所以甘愿冒险，抱着赌徒心理继续赌下去。他们一心期盼着能抓住机会翻盘，随着时间的推移，他们会越发受到沉没成本的压迫而不愿意退出。

然而，讨好角色个体的单方面付出，只会不断降低在对方心目中的价值，结果往往是投入和回报不成正比。

如何打破这种悲剧？

对别人多一点体察

在追求对方的时候，不要总关注自己的想法或者幻想，也要多体察一下对方的情绪。如果对方的热情明显偏低，你也要将你的热情收一收，不要天天去联系对方，天天嘘寒问暖，问东问西了。尝试着将聊天时间减少，有事就说事，没事就等下次再聊。

用这种方式降低你的热情，有助于你分清什么是现实，什么是幻想，也能帮助你回到和对方平等的高度去对话。

提升自我价值

“悲剧追求者”多半自我价值较低，在他们的潜意识里，能获得对方的青睐本身就是件很幸福的事了，所以在“舔”的过程中不知不觉丢失了自己。

小时候，如果你所依赖的人让你相信“我不够好”，这个观念很容易深入到你的意识中，成为一个信念，时刻影响你对自己的判断。这也就是造成价值感低的原因。

著名的心理治疗大师萨提亚女士认为，每个人的价值都是平等的，无论是刚出生的婴儿还是年过半百的人，无论是做出大贡献还是没有做出大贡献的人，只要是人，他们的存在都是有价值的，生命本身的价值都是平等的。

所以，从现在开始接纳自己，欣赏自己。当自己粗心的时候，请对自己说：“是，我会在紧张的时候粗心，但粗心不是我的全部，我还有细心。”当自己脆弱的时候，请对自己说：“是，当我感到压力时，我会脆弱，但脆弱不是我的全部，我还有坚强……”当你能够全面地认识自己，并且欣赏自己，你的自我价值感就会提高。

珍惜当下，认清需求

失去了一个爱自己和自己爱的人，每个人都会痛苦和不适应。但是，受到“损失厌恶”效应的影响，你的痛苦情绪会被放大，使你陷在悲痛的漩涡之中，长时间走不出来。所以，与其沉浸于痛苦，不如先珍惜现在所拥有的。

另外，感情固然是感性的，但在面对一段感情时，你也要正确权衡利益与损失，理性作出分析。这需要你认清在这段关系里，你真正的需求是什么。如果对方不能满足你的需求，你再怎么讨好也是无用。

记住，好的关系，无须讨好。平时多爱自己一点，多在乎一下自己的感受，多聆听一下自己内心的需求，只有这样才能将价值感建立在自己身上，将来才有可能收获平淡、美好的爱情。