何超

摘要：自然界事物的发展皆有规律可循。足球比赛的规律是足球训练之“道”，是足球比赛普遍性与特殊性规律的精华，对训练实践活动具有指导意义。只有遵循训练原则，才能找准训练之道，把握正确训练方向，推进足球的进步与发展。

关键词：高职高专;校园足球 ;训练; 基本原则

只有观念创新，才能实践创新。高职高专校园足球训练有其规律可循，有其道理可鉴，有其经验可学。高职高专校园足球训练需要用先进的理念，先进的经验，指导训练实践，从而避免违背规律的原则，克服急功近利的心态，防止拔苗助长的训练。

一、趣味性训练原则

趣味性引导高职高专学生与球交朋友。高职高专学生参与训练的过程，也是体验足球、感受足球的过程。兴趣既是学习足球的诱因，也是坚持训练的动力。兴趣吸引高职高专学生奔向足球，比赛吸引高职高专学生奔向绿茵场。兴趣可诱发机体内驱力，比赛能激发积极的情绪体验，射门能使之激动，进球能使之兴奋，胜利能使之欢呼。這种快乐，源于足球的运动属性，寓于足球训练的意义和价值之中。坚持趣味性原则，教练员就须提高执教艺术，注意营造生动活泼的氛围，善于创造沟通互动的环境，通过安排趣味性游戏、竞争性练习、小型比赛等练习，激发兴趣，增强自信，提高能力，端正态度，使高职高专学生在健康快乐的足球环境中，熏陶足球文化，体验足球乐趣，汲取足球营养，实现足球理想。

二、竞技能力全面协调发展的训练原则

技术是进行比赛的一种工具，是比赛的基础能力，是解决比赛问题的行为方式;战术和洞察力是一种比赛意识指导下的比赛能力，是对比赛的敏锐观察和准确阅读，通过对获取信息的加工整理，产生对比赛的正确认识，对局面的正确解读，对走势的正确预判，并依此做出行动抉择;身体素质是技、战术能力发展的基础;交流能力是将比赛信息及时地传导与沟通，调动和协调团队的能力要素，凝聚为有共同指向的比赛合力。因此，进行足球比赛能力的培养，不可采用分解式、割裂式教法，而应采用综合式、系统式训练，扩大系统结构的张力，实现能力结构的最优化。

三、重复训练原则

哲学家狄慈根说：“重复是学习之母。”荷兰人认为：技术是一个可使比赛进行的工具。对于初学者来说，技术可以完成简单的任务;对于优秀球员而言，却可以解决复杂的比赛问题。这种能力的升华，就是训练强化的结果。重复性练习就是一种训练强化，其依据是运动技能形成规律，机理是机体的应激性适应。训练是一个循序渐进的过程，运动技能由浅入深，由简单到复杂，由量变到质变，靠的就是不断的训练刺激。这种剌激非单一剌激、简单刺激，而是多点刺激、复合刺激，以保证比赛中的应激性适应、动态性适应和选择性适应。因此，重复性练习不应是单一的、简单的、机械的动作重复，而要通过多组的间歇训练，多回合、多重复、快转换的小型比赛，加大技术在对抗、移动条件下的重复，对本体产生多点的复合刺激，这种刺激更加强烈有效，更能体现足球特性，更能符合比赛需要，能有效加强神经肌肉的联系，强化训练痕迹的效应，提高神经对肌肉的控制力，促进肌肉本位感觉更加精细，适应比赛的复杂变化，解决比赛的复杂问题。

四、简化练习原则

让学生在11人制的球场进行比赛是不科学的，违背足球规律。“简化式足球”是将11人制比赛简化为“小型比赛”模式。进行简化足球练习是为了便于教、便于学，符合循序渐进的原则，符合高职高专学生的发育和认知水平，便于训练的组织、操作和控制。

简化不等于简单，它不能脱离足球特征，割裂比赛的内在联系。它是一种针对性的训练设计。教练员可根据球队需要，根据球员实际，设计简化足球练习：如在进攻、防守或攻守转换三种局面中，选择其一作为训练的主题，作为要着力解决的比赛问题，使训练目标简化;如将11人制比赛简化为4人制、5人制、7人制的小比赛，或是组织4对3、5对4、7对5人数不均的分组对抗，使训练形式简化;如将足球场縮小为1/8、1/4或1/2的小场地，将球门变为小球门，使赛场空间简化，以及根据训练目标进行规则简化等。

简化练习虽形式简单，但却内涵丰富，它遵从的是“从比赛中学会比赛”的训练理念，强调的是培养比赛能力。通过简化的比赛练习，使高职高专学生从足球启蒙阶段，就在认知的轨迹上，在能力可及的条件下感受比赛气氛，接受比赛熏陶，认知比赛规律，培养球场知觉，养成比赛意识，适应比赛强度，强化比赛技能，提升交流能力，从而能够由浅入深，由易到难，由点到面，循序渐进地全面协调发展，切实提高解决比赛问题的能力。

五、注重细节原则

美国球星乔丹认为：“球星和球员的差距取决于细节。”竞技体育是精品工程，培养体育后备人才，就是制造精品的过程。技术细节打造精品;训练细节决定成才;比赛细节决定成败。高职高专学生正值运动能力敏感期，是打基础的最佳时期，因此训练必须从细做起，精益求精，打好基础。

细节决定质量。抓细节是为了去伪存真，去粗取精。抓好基础训练，就应克服华而不实的技术训练，克服主观臆造的战术训练，祛除伪足球的水分，还原真足球的面目，把握训练真谛，学到足球真经。细节培养习惯，抓细节是为了纠偏正错，防微杜渐，使之能健康发育，茁壮成长。培养良好的足球习惯，需要接受有益的指导，接受系统的训练。不断修正足球认识上的偏颇，修正足球意识上的偏差，不断改进训练中的差错，弥补能力上的差距。通过抓小抓细，精心培养，使之形成正确的足球观，形成良好的足球习惯，由习惯成自然，再从自然迈向成功的必然。

结语

足球运动技能的形成过程，是专项能力的积累过程，具有循序渐进的特征。认识和掌握这种规律，有助于通过系统训练，加深理解技术概念，建立正确动作表象，强化肌肉本体感受，促进运动条件反射，夯实运动技能基础;有助于利用迁移规律，加强诱导性练习，强化训练的痕迹效应，加快技能迁移速度，促进技能全面发展。总之，深入研究足球训练规律和原则，对比赛规律认识得越深越透，训练理念才能不断求真求新，训练实践才能不断创新突破。

参考文献

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基金项目：本文系2020年黑龙江省高等职业教育教学改革项目，项目名称：女子足球在高职高专院校开展路径研究（编号：SJGZY2020178 ）1F3890C3-8A7A-49C8-B0DE-876920586D0F