■季诗荡

小江是个帅气的95 后小伙子，性格开朗，待人热情，但是他总觉得别人有意地和他保持着距离，一度为此苦恼。直到他的女朋友有点嫌弃地说他有口臭，这才恍然大悟。

口臭问题困扰着很多人，也对生活和工作造成了一些困扰。那么，别人不好意思挑明，我自己又闻不出来，如何才能知道自己有口臭的问题呢？

口臭自检方法

方法一：双手盖住口鼻直接闻口气

双手像杯子一样罩住口鼻，也可以使用干净的杯子或其他容器来替代双手，尽量保持空间的封闭性，慢慢地用嘴呼气，然后用鼻子迅速吸入刚刚呼出的气体。如果你有严重的口臭，立即就能闻出。

方法二：闻唾液

洗净手腕内侧，用舌头舔一下，等待5～10 秒，等唾液变干后，闻闻手腕内侧的气味，如果闻起来臭臭的，表示你需要加强口腔卫生。

方法三：轻刮舌根表面

将棉棒伸进口腔深处，在舌根表面刮一下，再闻一闻，此刻你闻到的就是自己口腔深处的真实气味。这种方法能够更加准确地辨别口臭。

方法四：问信任的人

最直接的办法就是找一个自己信任的人询问。需要注意的是，在进行以上测试之前，应尽量避免刷牙、用漱口水漱口，或者吃有薄荷味等气味较强的食物，才能获得较准确的答案。

出现口臭的原因

形成口臭的病因主要有几种：食用的食物味道过重，体内热气上行形成口臭；胃的消化功能比较差，食物不能及时消化，食积出现口臭；不良的生活方式，口腔内细菌繁殖过多，出现口臭。

利用食物特性缓解口臭

对于胃热上升所致的口臭，可以使用竹笋银耳炒鸡蛋来缓解。将竹笋洗净之后切好，银耳提前泡发去蒂，炒熟二者，再加入提前炒好的鸡蛋和适量的盐，即可食用。

竹笋清热养胃，银耳生津，鸡蛋滋阴清热。这3种食物一起食用能够清胃泻火、健脾和胃，对于胃热上升所致的口臭患者有很好的辅助治疗作用。

食积所致的口臭，可以使用决明子和茄子来缓解。将决明子入锅煎煮，去渣取汁备用，然后将茄子入锅翻炒，再加入决明子汁、盐炖熟食用。

决明子清热润肠通便，茄子清热宽肠，这个食疗的方法能够帮助口臭患者消除食积，还能够起到减肥降脂的作用，坚持食用能够缓解食积所致的口臭。

对于第三种因素所致的口臭患者，只要能够改善生活方式，纠正不良饮食习惯，坚持餐后刷牙或漱口，减少口腔内的细菌繁殖，就能够很好地缓解口臭。