“养育倦怠”，指的是父母由于长期养育压力而导致的负性症状，具体包括与父母角色相关的极度疲倦感、與子女的情感疏远，并怀疑自己是否有能力成为一个好父母。当父母长期缺乏处理养育所带来的压力的能力和支持时，就有可能产生“养育倦怠”。那父母该如何应对呢？

不苛求完美做父母是一个不断摸索、实践的过程，有些事情不会做、做不好、做不到都很正常，不必苛求完美。放轻松一点，放下对“万能”的执念，可能状态会更好，潜力能得到更大的发挥，就不容易陷入“养育倦怠”的困境。

和配偶做好分工孩子不仅仅是父母某一方的责任，配偶应该主动参与其中，共同承担责任。如果父母能达成共识，合理分工，这个家庭的结构就趋于正常，家庭秩序也正常。如果父母有一方长期缺席或人在心不在，责任履行不到位，这时候，孤军奋战的一方就很可能会产生“养育倦怠”。此时，要学会该放手时就放手，让配偶多参与育儿，这样自己也能得到放松。

给自己留一点空间最好的关系是保持一定的距离，这不仅适用于朋友关系、婚恋关系，同样也适用于亲子关系。孩子的事情当然要管，但不要管得事无巨细；孩子的学习当然要过问，但不要问得面面俱到。不要把所有时间精力都放在孩子身上，你自己还有工作、生活、娱乐和休息，建议茶余饭后，不妨做点属于自己喜欢的事情，这样回到孩子身边时的状态也更好。其实，全身心扑在孩子身上的父母，自身已经失去平衡，会让家庭氛围变得紧张，也更容易陷入“养育倦怠”之中。

（来源：家庭医生报）