赵坦泰

60岁的张女士每天玩手机长达11个小时，两个月前开始头晕、恶心，跑遍医院各大科室，最后发现竟是睫状肌痉挛导致的。

睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌。简单来说，眼睛就像一台相机，睫状肌具有调节焦距的功能，当观看近处物体时，需通过睫状肌将晶状体变厚、变凸，才能看得清晰。长时间近距离看手机，等于让睫状肌一直处于过度收缩状态，肌肉过度疲劳时，就会引发痉挛，导致晶状体调节异常。

张女士因为年龄问题，睫状肌的收缩和调节功能本身已明显下降，再有不合理的用眼习惯或高强度、高频率地用眼，易造成睫状肌痉挛，从而导致“调节性近视”的发生。这是种“假性近视”，属视疲劳的一种，通过适度休息就可以缓解。

需要提醒的是，出现睫状肌痉挛后，症状较轻时，会有短时间视物模糊、视疲劳的现象，较严重时会出现头晕、恶心，近视度数也可能加深，进而转变为真性近视。长期如此，甚至会诱发一些眼部疾病，比如青光眼。有青光眼疾患的老年人，平时更要小心预防睫状肌痉挛。

无论是老年人还是年轻人，平时使用手机时可开启屏幕“护眼模式”。但最重要的是不过分依赖手机，比如不要一次性长时间用手机，每隔15～20分钟要休息一次，最長不要连续看超过2小时;不要在黑暗环境下看手机。如已经出现睫状肌痉挛，可有意识地眺望远处，或进行户外运动、做眼保健操，使睫状肌得到放松，才有可能缓解症状。症状较为严重者，最好及时就医。

链接：缓解视疲劳的小妙招

推前额

仰卧，用两食指指腹交错在前额做横向往返推摩，时间1分钟。再用两拇指指腹点揉两侧太阳穴（位于耳郭前面，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷外），以有酸胀感为度，时间1分钟。

按眉中

仰卧，双手中指分别同时点按双眉中间位置半分钟，以有酸胀感为度。

搓头顶

仰卧，双手五指微张开，用指腹同时搓摩头顶部，以头皮温热为宜。

揉风池穴

正坐，一手拇指和食指同时点揉双侧风池穴（位于项部，在枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中）及后枕部。点揉风池穴时，手指向对侧眼睛方向用力，以有酸胀感为度，时间各1分钟。