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《寿世保元》之养生六戒

2022-04-02

祝您健康·文摘版 2022年10期
关键词:寒暑儿孙华丽

《寿世保元》一书为明代著名医家龚廷贤所著。龚廷贤(1522—1619),字子才,号云林,又号悟真子。

龚廷贤不但医术精湛,而且在养生方面亦颇有见地,寿至九十七,可谓高龄。他认为,养生之要在于保养人之元气、元神,对老年人之养生十分重视,在《寿世保元》中有较多论述,今摘录部分,浅析如下。

龚廷贤在书中讲道,老人养生要注意6个方面,亦即“养生六戒”。如云:“老者安之,弗以筋力为礼,广筵专席,何当勉强支陪,衰年之戒,一也。戒之在得,举念浑无去取,家之成败,开怀尽付儿孙,优游自如,清心寡欲,二也。衣薄绵轻葛,不宜华丽粗重,慎于脱着,避风寒暑湿之侵,小心调摄,三也。饮温暖而戒寒凉,食细软而远生硬,务须减少,频频慢餐,不可贪多,慌慌大咽,四时宜制健脾理气补养之药,四也。莫为寻幽望远而早起,莫同少壮尽欢而晚归,惟适兴而止,五也。不问子孙贤否,衣衾棺椁,自当预备,身虽强健,譬如春寒秋热,可得久乎?常以朝不保暮四字介意,六也。”

龚氏认为,其一,老人应当量力而行,不要因为礼节的原因,而不顾身体劳累去设宴请客,更不要勉强支撑陪客;其二,不要太在意得失,“去取”的念头浑然全无,家业的成败得失,皆交付儿孙,任随他去,自己则要悠哉自在,寡欲清心;其三,衣着方面,要轻便舒适,简约得体,不宜追求华丽厚重的衣服,还要谨慎换衣,小心调摄,躲避自然界中的虚邪贼风,以防风寒暑湿之邪的侵袭;其四,饮食方面,宜温暖而忌寒凉,宜细软而忌生硬,最好少食多餐,慢慢进食,不宜进食过多,亦切忌慌慌张张,狼吞虎咽;其五,与友人外出游玩,要适可而止,适兴为佳,不要因为去的地方很远而过早起床,也不要像年轻人一样,玩到很晚尽兴才回家;其六,老年人要居安思危,即使身体强健,也应明白并非长久,提前做好准备,对身后事早有考虑,有所安排,实为明智之举。龚氏所列的这六个方面,均为老年养生的核心内容,充分考虑到了老年人的生理和心理,若谨慎受之,持之以恒,定有助于延年益寿,正如他在文中所说:“老人持此六戒,虽不用药,庶乎且安矣。”

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