乔靖芳

4月10日是“全国爱鼻日”，爱鼻记住下面六条。

擤鼻涕：别用力过猛 最好的擤鼻方法是将下巴向上抬起，用手指按压住一侧的鼻孔，通过鼻子抽吸将鼻涕从后鼻孔回吸到鼻咽部处，然后再经口咯出，然后用相同的方法再抽吸另一侧的鼻涕。

抠鼻子：损伤鼻黏膜 反复抠鼻不雅观，还会给健康带来不利，导致鼻毛减少、鼻黏膜损伤，引起鼻出血，还可能进一步引发鼻疖，甚至发展為颅内感染而危及生命。

拔鼻毛：鼻腔会更干 如果没事就修剪或拔掉鼻毛，“鼻毛守卫”兵力不足，鼻腔更易干燥，呼吸时鼻子也更易感觉不适。因此必须改掉频繁修剪或拔鼻毛的坏习惯。

洗鼻子：雾霾天早晚各1次 通常情况下，鼻腔的自清洁功能一直自然运转，不需要人为干预。空气污染严重时每天早晚各洗一次鼻子就够了，不要频繁使用洗鼻器。

鼻出血：冷敷、压迫和塞鼻 ① 冷敷法：用冷水袋或湿毛巾敷在鼻根、前额中部或后颈部，反复数次，减少出血;② 压迫法：止鼻血出血时用手指捏紧两侧鼻翼，压迫鼻中隔前下部，10～15分钟，辅以冷敷法可尝试止血;③ 塞鼻法：麻黄素、肾上腺素有收缩血管的作用，中药三七粉、云南白药等也是良好的止血药。用棉球蘸取上述药物塞入鼻孔内，可起止血作用。

鼻塞：五个办法可缓解 ① 热水泡脚：睡前用热水泡脚，以身体微微出汗为宜;② 侧卧按摩鼻翼：左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，然后双手握拳，用大拇指背侧节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，局部至微热为度;③ 热敷鼻子：用热毛巾敷鼻子，可暂时缓解鼻塞;④ 双手擦面：擦热手掌，沿着鼻旁两侧向头顶际摩擦过去，接着再沿颞部至耳前往下降，重复做36次;⑤ 搓脚心：两手搓热，然后先后搓左右两只脚脚心的涌泉穴，来回数次至足底微热。