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关爱健康从呵护身体开始

2022-04-02贺军成

祝您健康·文摘版 2022年4期
关键词:肺部骨骼温馨

贺军成

关爱身体健康,首先从呵护自己的身体开始吧!

头发 随着年龄的增长,新长出的头发将会一根比一根短。据知,平均三成或以上的男士,会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。

温馨提示:把隔夜茶叶贴放在头顶,会有意想不到的效果。

大脑 从20岁开始,脑部的功能便会开始微微减退,例如反应的快慢等,皆会随年纪而有某种程度的延时。

温馨提示:多思考,正是训練大脑的良方。

视力 当你手捧一份杂志阅读,暗暗埋怨杂志的字体太细小时;又或者,当你在球场或赛马场,总是看不清楚场上的球员和马匹时,那么,你便要承认你的眼睛状况正在走下坡路。

温馨提示:在年逾40岁的时候,找眼科医生检查眼睛,除此之外,逢烈日当空,最好戴具备保护功能的太阳眼镜。

听觉 如果你是个标准的重音乐迷,你听觉受损的速度会更快。

温馨提示:保护听觉的首要方法,除了尽量避免重金属的撞击之音外,也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时,自己“避之则吉”。

肺部 检查肺部的状况,莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时,感觉自己是否有刹那眩晕!闭止呼吸的实验也很实用,年轻人可闭气2分半至3分钟,中年人大概可支持1分钟。

温馨提示:停止吸烟,当然是肺部健康的首要条件;经常进行健身运动,对肺部健康有一定帮助;另外,多吃萝卜及蔬菜,能令肺部更健康,增加抵抗能力。

心脏 心脏病夺去了不少人的宝贵生命,不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1.5千米路程的话,你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说,跑1.5千米路所需的时间为30岁为7~8分钟,40岁是8~9分钟,50岁则是9~10分钟,60岁为10~11分钟。

温馨提示:保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃含有脂肪的食物并戒烟。

皮肤 皮肤渐渐失去弹性与光泽,日益干涩。

温馨提示:其实,你应该多做运动,使皮肤保持健康的生理循环。此外,亦应避免吸烟,尽量减少皮肤与阳光的全面接触。

骨骼 随着年纪增长,骨骼会缓缓缩细变轻,关节部位会愈来愈不随意,一旦不幸遭遇骨折,复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲下去,再不是轻而易举的简单动作;走楼梯时,也开始后劲不济;颈骨经常疼痛。老年时,甚至背部的骨骼也会僵硬起来。

温馨提示:纵然是简单运动也有益骨骼,还可避免出现肥胖超重,过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

体重 专家指出,年龄介于20~50岁,体重平均每年浮动少于1千克,这是健康与长寿的象征。不过,假如你的体重增长速度较快,就可能招致多种疾病。

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