○黄宗慈

2020 年，在英国一处崎岖的山路上举行了一场45英里的长途步行竞赛。当时的天气非常恶劣：大雨滂沱，气温降至零摄氏度，还刮着时速达29 英里的大风。这一切使240 位参赛者处于极度的紧张状态中，并使他们的人体潜能消耗殆尽。结果在全部参赛运动员中，仅有22 人走完了全程，其中有4 位运动员的情况很危急，另有3 人因运动过量导致心脏衰竭而突然死亡。

事后，医生们对此作了研究。他们了解到，在参赛运动员中，很多人穿的衣服太单薄，甚至不到所需衣服的一半，吃的食物也仅够提供在这种气候条件下走完全程所需热量的四分之一。这使每位参赛者都遭受了不同程度的低温症——一种能致命的人体潜热散失的疾病。

低温症，每年使大约上千万人丧生或失去活动能力。这主要是由于他们低估了寒冷天气的危害性所致。因此，为使体内珍贵的热量免遭大量散失，切勿随意将身体暴露在寒冷的环境中。研究寒冷天气遇难的专家，美国的卡梅仑·班斯博士说：“多数事例发生在中等寒冷的气温之中。”下面几种人极易遭受寒冷的侵害：首先是特别脆弱的小孩，小孩体内热量的发散要比成人快；其次是经常营养不良或用药过多的老年人，他们的体温调节功能较差；再者是甲状腺功能不足的人，这类人的新陈代谢能力较常人差；此外还有节食者、瘦弱的人和饮酒过度的人。

预防低温症的办法

1.饮食适当。节食者和瘦弱的人的体温往往比常人低，其耐寒能力自然也较差。他们身上没有足够的脂肪可为人体提供防寒的“保温层”，由于体热不断发散，需由脂肪不断转化为热量来补充，所以他们身上的潜热就比常人少。这类人若需较长时间呆在户外，应多携带高热量食物，以便随时补充人体所需的热量。

2.防止脱水。在运动期间，防止脱水这一点尤为重要。由于出汗和呼吸干燥空气会使体液大量散失，进而导致血压下降。A·威克森博士在其所著的《登山运动的医学问题》一书中忠告：“在外出运动之前，应多喝一些和随身携带一些营养丰富的饮料。”

3.切忌酗酒。即使呷一口酒，也会使身体感到暖和，因为酒能使血管扩张造成皮肤充血。然而与此同时，它也将血液从骨髓里带走，使人体潜热从皮肤上大量散失掉，从而使体温随之迅速降低。

4.勿滥服药。像降压药、镇静剂和某些治疗心脏病的药物，会影响人体对外界温度变化的感知度。何时患病当然难以预料，若想防患于未然，应向医生了解服用某种药物将有多大副作用，尽可能选用那些无副作用或副作用小的药物。

5.注意保暖。不少运动员在夏天也罹患低温症。班斯博士说：“登山运动员出发时往往穿得单薄，但入夜之后，山上的气温会大幅度下降，前后温差可达40摄氏度。”对策是，携带适量衣服并不时补充些热饮。携带的衣服要选择轻而柔软和带夹层的。轻薄的外衣只能防风，有松软夹层的衣服则有利于抵御寒气的侵袭，这是一种最好的体外保温层。人体热量有三分之一以上是从头和颈部散发掉的，所以带上帽子和围巾也是很重要的。必要时还要带上防水手套，这也是必备的良好保暖装备。脚上要穿上松软合适的防水鞋袜。千万不能让腹部受凉，应让它在暖和的内衣和防风外套里得到保护。

6.保持干燥。出汗和汗水蒸发时会带走人体大量热量，使体温迅速下降，因此应以轻巧的穿戴和放慢运动速度来尽量减少排汗。

低温症的表现和救治

许多事例已经告诉人们，寒冷也会致命。我们大多数人都有过经历低温的经验：发抖，这是常见的；同时引起排尿频繁。这两种症状并不可怕，只要立刻穿上暖和的衣服和补充些热饮就行了。

如果不采取措施而让自己继续暴露在寒冷中的话，就会出现低温症：麻木、僵硬、昏迷直至死亡。班斯博士说：“滑雪运动员所表现的低温症要迟缓些，对他们不能乱用药，用药不慎反而有害。”最好的办法是将他们立即送到较为暖和的环境中，补充热饮，用热水袋和热垫或让其与他人躺在一个被窝里，使其慢慢暖和过来。

低温症进入危险阶段的最初信号是：发抖停止，继而是失去知觉。此时对患者应立即予以药物救治。有经验的医生都知道，对于一位已失去知觉的低温症患者，通常的暖和疗法已无济于事，应立即送往医院抢救。

当然，体温的散失不是突发性的，而低温症也并不是一种突发性的疾病，它是在人们不知不觉中悄悄来临并且逐渐加重的，因此它往往容易被人们忽视。广大的体育运动爱好者、长跑运动员、登山队员、竞走运动员、自行车赛选手、游泳运动员，还有渔民和海员，甚至在公园长椅上打瞌睡的老年人等，都随时有可能遭受寒冷的侵袭而罹患低温症。因此要针对各种可能，尽早采取预防措施，防患于未然。