张洪军

随着老龄化社会的形成，越来越多的老年人过着独居的生活。老年人独居的前提条件是生活还能够自理，最大的问题是如何消除内心的孤独感，让生活过得有意义。

修身养性，培养兴趣爱好 老年人可以培养一些兴趣爱好，喜欢吹拉弹唱的老年人可以组成一个团队到公园里开展娱乐活动。老年人也可以上老年大学，老年大学活动比较多，都是团体活动，有唱歌、书法、音乐等，还有健身运动。

老有所为，在精神上有寄托 身体健康的老年人可以参加一些社区公益活动，比如种种花草树木，搞搞环境卫生。有文化的老年人可以教小区里的小孩认字。另外，老年人还可以为小区业主委员会出谋献策，为小区管理贡献一分力量。参加公益活动不仅使生活变得充实有价值，还能广交朋友。

外出旅游，换换环境 趁身体还比较健康的时候，和朋友结伴出去走走，看看外面的精彩世界，陶冶一下情操，是一件愉快的事情。条件许可的老年人每年出去旅游一次可以调节精神，丰富生活。在旅游过程中，多拍摄照片和视频，回来慢慢回味。回到家里不妨写写体验日记，让每天的生活充满乐趣。还可以通过手机微信，把拍摄的图片或视频分享给亲朋好友。

做做美食，好好犒劳自己 一个人的世界，生活也不能没有颜色。多学几种做菜手艺，有空时为自己做几道美味佳肴，也会别有一番情趣。平时做点小吃，不仅可以消磨时光，还可以享受制作过程。有的老年人，隔三岔五在一起聚餐，分享各自拿手的菜肴，也是很有意思的。这样可以增进友情，形成团结互助的氛围，使老年生活有滋有味。对自己好一点，日子过得才有意思。

锻炼身体，老有所乐

身体是革命的本钱，身体好，子女可以少操心，放心地去忙工作。身体不好，日子就过得艰难。因此，老年人应该早睡早起，好好锻炼身体。根据自身条件和兴趣爱好，选择跳广场舞、打太极拳、散步、做健身操等。锻炼要持之以恒，不能过度疲劳。老年人除了进行体育锻炼，还可以参加一些下棋、打牌等智力活动，使大脑得到锻炼，延缓脑组织衰老。

亲子互访，享受天伦之樂 子女没空时，到他们家帮帮忙，看看孙子，做些力所能及的事情，尽享天伦之乐。子女在节假日回到父母身边，为他们做饭，和他们聊天，父母会感到无比欣慰。老年人还可以写一写回忆录。这样不仅可以提高记忆力，还可以总结工作和生活经验，把自己对人生的感悟写下来，对后人来说有借鉴和启迪的作用。总之，只要老年人热爱生活、关心他人，就不会感到孤独。