赵晓

案例 因为父母工作繁忙，明明大多由爷爷奶奶照顾。一到人多的场合，明明会表现得非常紧张，离开亲近的人就会哭闹。一次，妈妈带明明去亲子园参加活动，别的孩子都能大胆自信地自我介绍，而明明却紧张得说不出话。在接下来的搬运游戏中，其他孩子都玩得很开心，明明却非要拉着妈妈一起。妈妈着急地说：“你自己去试一下，多好玩呀！”明明却哭闹起来，怎么也不愿意去玩。

随着社会的不断进步，人们的压力不断增大，工作也越来越忙。像明明父母这样的家长其实有很多，他们陪伴孩子的时间很少，由此导致孩子变得不自信并产生焦虑情绪。

产生的原因

1 过度保护和控制

在孩子的成长过程中，很多家长因为陪伴孩子的时间太少而内心愧疚。于是，他们想尽办法弥补，过度保护和控制孩子，而过度地保护和控制会让孩子丧失一些发展能力的机会。例如，孩子骑车不小心摔倒了，这本是锻炼孩子耐心和勇气的机会，家长却惊慌失措，告诉孩子下次不要再骑车了。又如，有些家长要求孩子不许调皮、不许闹、不许跑、不许跳等。父母过度保护孩子，会使孩子变得胆小、懦弱。

2 父母过多焦虑和担忧

家长一边要忙于工作，一边要照顾孩子，有时难免会力不从心，产生焦虑情绪。父母时常呈现给孩子负面情绪，孩子也会产生心理压力，变得焦虑。与此同时，焦虑的家长在孩子犯错时，总会急切地想要孩子改正，这时可能会出现情绪失控或者打骂孩子的行为。久而久之，孩子就会变得越来越不自信和没有安全感，焦虑情绪加重。此外，有些家长经常把孩子同他人作比较，还会给孩子安排一些超出其能力范围的事情。例如，别的孩子会乐器，家长不甘落后，也给自己的孩子报了乐器班。然而，乐器的学习需要长时间投入才能看到效果。孩子短时间内没有达到自己的期望，家长就开始焦虑，导致孩子也变得焦虑。

如何缓解

1 有效陪伴，给予空间

父母的有效陪伴能更好地促进亲子之间的感情，缓解孩子的焦虑情绪。首先，有效陪伴是家长要放下手机和工作，全身心地陪孩子阅读、玩玩具、游戏。通过陪伴，给孩子足够的安全感，缓解其焦虑情绪。其次，家长应多陪孩子参加集体活动，鼓励孩子在活动中大胆表现自己。当孩子暂时没有达到自己的期望时，多一些耐心，不给孩子过大压力。最后，在尽情陪伴孩子的同时，也要适当放手，给孩子独自探索的机会，让孩子可以自由探索和发现周围的世界。当然，孩子的独立性不是一两天可以养成的，要给他一定的时间和空间。

2 控制情绪，温和坚定

家长稳定的情绪会带给孩子更多的安全感，缓解其焦虑情绪。父母是孩子的第一任老师，家庭也是孩子学习的重要场所。所以，要想让孩子不焦虑，首先应让孩子生活在一个和谐的家庭里。家长应尽量不在孩子面前发生争执，管理好自己的情绪，尽可能地为孩子创造和谐、舒适的家庭氛围，让孩子拥有安全感。其次，家长要避免在孩子产生焦虑行为时，做出过度的情绪反应，要心平气和且信念坚定。此外，家长要允许孩子犯错，不过度纠结于孩子的错误。如此，孩子才会敢于尝试。最后，家长要避免把孩子同他人作比较，不给孩子设立过高的目标。如果家长一味地只看到他人的优点和学习成果，就很容易产生焦虑情绪，孩子也会受这种情绪的影响。当孩子按照自己的节奏完成一件事后，我们要及时地表扬，如“宝贝，看到你坚持把这件事情做完了，妈妈（爸爸）真的很开心，希望你以后能够继续保持”。家长要学会发现孩子的闪光点，并加以鼓励和引导，逐渐让孩子变得自信、不焦虑。

3 理解孩子，共情关注

理解孩子并给予其共情和適当的关注，让孩子感觉到被尊重，也是缓解孩子焦虑情绪的好方式。当发现孩子情绪不好时，家长应先接纳孩子的情绪，用平和的心态询问孩子，给孩子表达的机会。家长可以蹲下来看着孩子的眼睛，全神贯注地倾听，并用简单的词语回应他的感受，如“是这样啊，然后呢”。在倾听完之后，家长可以尝试说出孩子的感受，如“你一定很难过吧？当时你很着急吧”。如此，不仅能帮助孩子学会正确地表达自己的情绪，而且也有助于家长理解孩子此刻的状态，从而为下一步的沟通打下基础。单纯的安慰或者劝解，并不能让孩子从内心接受，反而是父母的理解和尊重能让孩子觉得自己是被在乎的，从而借助父母的力量摆脱焦虑情绪。

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