李桂花

中图分类号：G861.4   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）01-133-02

摘  要  本文主要以优秀青少年赛艇运动员形态与机能素质的初步研究为重点进行阐述，首先研究优秀青少年赛艇运动员形态与技能素质，其次从对运动员进行耐力训练、力量、速度、心理素质等训练和完善运动员训练评估方案几个方面探讨对优秀青少年赛艇运动员训练的思考，旨意在为相关研究提供参考。

关键词  青少年  赛艇运动员  形态  机能素质  相关思考

在我国的诸多比赛项目中，赛艇运动日益创新与实践，运动训练模式与运动训练方式不间断在改进，运动器械的运用逐步完善化，甚至个别项目居于世界领先水平。赛艇运动的变化趋势，运动员自身的身体形态和机能素质均制约运动能力的提升，站在青少年赛艇运动员的训练视角下，主要是由于青少年身心成长在黄金阶段，不管是形态还是机能，都出现一定变化。赛艇运动也可充分的培养运动员身体素质，有助于运动员在赛艇过程中取得成功与胜利。基于此，如何培养优秀的赛艇运动员，是每个训练者应重点思考的问题。

一、研究优秀青少年赛艇运动员形态与技能素质

（一）赛艇运动

总体而言，赛艇运动是通过舟艇一名桨手或者多名桨手实施的水上项目。操作者依托肌肉力量和桨以及桨架形成作用力，使得舟艇得以前行。操作者发挥肌肉力量与躯干力量调整舟艇前行速度，在比赛中取得成功的关键点便是专项力量。结合舟艇操作者人员的数量和桨手体重对专项力量的强弱进行研究，可以说赛艇运动的重点是考验操作者的专项力量与综合素质。

其一，赛艇比赛存在较大强度。赛艇比赛动作比较快且强度比较大，对运动员的耐力和体力有着严格要求。赛艇比赛阶段，运动员应长期维持节奏性动作，且无氧动作的保持促使运动着肌肉呈现紧绷局面，内在的体力消耗比较多，比赛期间还需要纳入队伍之间的合作力量，基于此赛题体能训练也是比较重要的[1]。其二，客观因素比较多。赛艇是一种水上运动形式，受到河段因素和河水流量的因素制约，即便是相同河流内的相同河段，对应气温和风向也会关联比赛结果。赛艇实施中，户外的天气是不能预测的情况，同时比赛的时间以及比赛地点都存在变化，所以运动员对环境的适应能力应足够高.运动员一方面应拥有优质的身体条件，另一方面要有效性调节身体状态，以满足赛艇运动对自身能力的要求。

（二）赛艇运动员形态与素质

其一，形态。运动员需要提高赛艇运行的速度，才有望于取得胜利，因此自身的上肢力量耐力应足够强、下肢存在一定爆发力。运动员体现出宽阔的肩膀与胸廓以及臂展，促使運动幅度可以加大。运动员应保持肩带肌以及躯干肌群存有强有力支持点，提高力量素质与肌肉耐力，基于此优秀赛艇运动员总是表面处身体围度适中、四肢比较修长的特征[2]。其二，素质。与优秀赛艇运动员素质相关的有绝对力量和速度耐力。针对前者，赛艇运动员的最大力量便是铃俯卧拉与负重深蹲的项目，体现运动员不相同部位肌群力量以及肌肉协调水平。在比赛中，力量耐力对胜负结果产生决定性影响，保障因素是肌肉耐力[3]。短距离比赛阶段，力量大的运动员能够体现赛艇比赛显著优势。长距离比赛阶段，肌肉耐力强的运动员存在一定胜利优势，所以选材赛艇运动员过程中，要重点思考绝对力量和肌肉耐力。针对后者，赛艇运动员速度耐力涉及3分钟立卧撑、30秒两头起、500米单人艇，运动员在赛艇实施中要调动持续化的速度耐力，确保肌肉能够发挥最大化收缩发力。3分钟立卧撑的分析上，考察运动员整体力量、30秒两头起应调动腰部和腹部的肌肉群，考验运动员自身速度力量以及速度耐力素质、500米单人艇重点对单一化速度耐力进行考验。

二、优秀青少年赛艇运动员的训练思考

（一）对运动员进行耐力训练

专业化的赛艇运动项目，运动员划艇的直线距离大约是两千米，思考风速以及水流阻力，运动员消耗的体力比较多。业余赛艇比赛阶段，赛艇前半段实践内任何赛艇运动员都应维持一定的频率，基本上不会出现较大的划艇结果差异[4]。比赛后半段，运动员自身的耐力便决定着成功与失败，拥有较高耐力素质的运动员要在比赛的所有过程中维持相对均匀航速，通过耐力优势甩开对手，最终取得成功。所以赛艇训练者要对青少年运动员的耐力进行培养，这样运动员可得到全方位耐力支持，坚持完成赛艇比赛，获得理想的比赛成绩。需要注意的是，青少年赛艇运动员耐力能力的培养需求长时间训练，运动员的身心成长在发育重点时期。较大的训练难度不只是影响运动员素质增强，还会给运动员的身体发育带来不良影响，所以训练者思考青少年运动员的身体素质，给运动员提供耐力训练的巧妙方案，这样运动员可处于身心健康的训练环境，体现训练过程中休息时间的安排合理性，减少运动员在训练中生成的疲惫感。组织运动员参与有氧耐力训练，安排对应的划桨训练活动，增加划桨力度和划桨距离，此种高密度的有氧训练形式，便于夯实赛艇运动员基础能力，使得运动员及时消除自身的乳酸影响，提高运动员身体酸碱平衡健康指数。

（二）对运动员进行力量训练

赛艇项目运动训练中，相关人员要培养赛艇运动员运动力量。运动实践中凭借手臂力量和腰腹力量以及腿部力量，让赛艇快速前进。换言之，赛艇速度与运动员自身力量的关联比较紧密。所以制定运动员训练方案期间，要对运动员的力量素质加以专门训练，把运动部位力量充分优化。运动项目阶段，成绩不只是受到某个肌肉群力量影响，而是多个肌肉群互相实现统一，凸显划艇动作的协调性，稳步增加赛艇运行速度。训练阶段，引进动力训练与静力训练的模式，提升训练频率，控制训练强度，这样青少年运动员的肌肉运动单位的作用会全方位发挥[5]。通过杠铃片培养运动员力量，这也是比较有效的方案，引进重量为二十千克左右的杠铃片，加以力量组合训练。在青少年运动员得到稳定力量支持之后，应结合赛艇基本特征训练运动员肌群力量，如尝试纳入瑞士球与平衡垫，以训练运动员自身的运动稳定性。运动员在划艇训练阶段时刻关注动作的科学性，赛艇运动归属水上运动范畴，单一凭借陆上模式的力量训练不足够，另外增加运动员艇上力量训练体系，让运动员拥有强烈的水感。安排青少年运动员进行风浪训练，可使他们灵活应对风浪天气对运动员身体素质带来的挑战，发挥运动员良好的竞技能力。

（三）對运动员进行心理素质训练

运动素质训练一方面应关注身体素质，另一方面应关注心理素质，对心理能力进行评估，即赛艇运动员从容处理赛艇比赛环境，不会备受外界环境制约，时刻保障内心情绪的稳定，发挥自身潜能。思考到赛艇运动员的训练模式，良好的心理素质能够帮助运动员取得成功。也就是通过心理素质训练，赛艇运动员存有坚韧意志力，能够适应高难度训练，在具体比赛中也能从容应对潜在的意外和风险，展现自身真实化的水平。由此青少年运动员在日常训练中要把取得比赛优异成绩视作目标，时刻对比赛存有强烈兴趣，在训练中全身心投入。主动增强赛艇竞技能力，青少年运动员以此为基础加入比赛有机调节心态情绪，在比赛中最大化发挥潜能。赛艇训练者重视运动员内心变化，了解运动员现有的竞技水平，对他们进行针对性疏导和训练，时常开展心理讲座，使学生拥有坚强的意志，就算是体能消耗的速度比较快，也可适当按照训练者介绍的训练要点稳定提升技能，争取在比赛中获取理想结果。

（四）对运动员进行速度训练

青少年赛艇运动员的素质能力训练，速度训练也是必备的项目。基于赛艇运动，速度便是内在精髓。运动员在比赛中尽力发挥实力，加强速度训练是比较关键的。在运动员速度训练效果提升之后，给赛艇运动提供高质量人才。那么赛艇实践中，不论是比赛起始或者冲刺过程，都保存着一定速度素质。赛艇运动员保持前进的均匀速度，不要被他人拉下，冲刺赛艇项目时，按照最快的速度实施[6]。基于此赛艇起步、赛艇过程和赛艇冲刺上，以赛艇运动员速度力量为基础全方位进行，速度特征关键点是把快速与力量视作核心。赛艇比赛阶段，天气是一个影响成败的因素。要想精准化进行赛艇的划桨操作，运动员应尝试引进科学方法进行划桨能力训练，增强划桨成效，在训练中加强肌肉力量练习，以为高效完成赛艇比赛奠定基础。

（五）完善运动员训练评估方案

对赛艇运动员进行全方位训练培养，应全方位增强运动代谢与肌肉的互通化特征，关联具体内容拟定有效的方式[7]。由于任何运动员身体能力都是存在差异的，那么保障训练内容的合理性，夯实运动员身体能力基础，可促进赛艇运动顺利进行。合理设定赛艇运动员训练的评估方案，认真追踪与掌握运动员力量提升情况，针对性明确训练问题，完善可以满足运动员生理与心理训练需求的计划，真正体现赛艇运动员训练评价体系的效用。

三、结语

综上所述，对青少年赛艇运动员进行形态与素质分析，促使运动员朝向优秀的人才方向转变，对赛艇项目的持续化创新与运作产生重要作用。目前，赛艇已经是体育项目的热点话题，若赛艇训练的方式不够科学与规范，在一定程度上会影响到运动员的发展生涯。所以实施有效的训练计划，全面培养青少年赛艇热情与兴趣，可促进青少年素质能力的提升。

参考文献：

[1]宋凯，荆文，陈笑然，等.国家优秀青少年铁人三项运动员选材过程中身体机能指标与运动成绩的相关性研究[J].中国体育科技，2014（05）：94-99.

[2]蔡金兴.青少年女子投掷运动员形态，机能和素质的研究[A].第十一届全国体育科学大会论文摘要汇编[C].2019.

[3]杨浩.青少年赛艇运动员的力量训练浅析[J].内江科技，2020，41（08）：2.

[4]季健民.广东省赛艇运动员选材评价标准的构建及验证[J].体育科技文献通报，2021，29（06）：2.

[5]李小雄.青少年赛艇运动员专项力量训练的实践与思考[J].进展：科学视界，2020（01）：2.

[6]贾生升.烟台青年赛艇运动员备战山东省冠军赛赛前训练周期特征的研究[D].烟台：鲁东大学，2019.

[7]王向党，孙化微.浅议加强青少年赛艇运动员专项力量训练重要性[J].赤子，2019（06）：186.