田 整

(贵州省沿河县板场镇第二完全小学 贵州 沿河 565312)

引言

在小学体育教学中开展花样跳绳运动,教师要结合教学经验和学生的反馈情况,努力丰富教学内容,培养学生的训练兴趣,并鼓励学生与其他同伴相互合作,共同努力,增强团结精神。做到这些,才能够促进体育教学质量的稳步向前。

一、花样跳绳促进小学生体能锻炼的思路

(一)设计丰富多样的花式动作

体能素质的培养是多方面的,教师在设计花样跳绳时,应当尽可能地让动作多样化,丰富化。譬如,教师可以紧扣学生的弹跳能力、四肢协调能力、柔韧灵敏能力、持久耐力这四个维度来将花样跳绳的动作进行逐一拆解和划分。比如有的动作着力于培养学生的下肢爆发力,有的着力于培养学生的上肢腰腹部肌肉力量,有的着力于培养学生的下肢肌肉力量,有的着力于培养学生的肩背部力量等等。不同的动作对应不同的身体机能刺激部位,通过这种定向定点的训练方式来锻炼学生的体能。

(二)制定科学合理的跳绳计划

在课堂中不难发现,动作别致,花样繁多的花样跳绳可以极大地吸引学生的兴趣,很多学生都会觉得很好玩,更多地带着一种玩游戏的状态去跳绳,这是应该值得教师警惕的现象,因为体能素养的提高,体育项目的练习,应当是有明确目的和量化指标的,而不是凭感觉“玩玩而已”,因此,要想发挥花样跳绳之于学生体能锻炼的意义,教师还需要制定科学合理的练习计划。

比如,教师可根据跳绳的难度按照由易到难进行排列组合。例,教师可以将三组低难度的跳法作为预热,每组20 次,三组依次跳完则合计60次。预热环节结束后,或是可以将班级学生按照能力高低进行对应难度难易有别进行练习,或是可以按照难度逐级递增进行对应频次的练习。通过这种层次性、条理化、进阶型的训练计划来逐步地提高学生的跳绳水

(三)强化师资力量,发挥示范作用

很多学校都缺乏专业性的花样跳绳体育教师,这对顺利开展花样跳绳运动是有弊无利的。想要提升花样跳绳的教学效率,首先学校就要聘请一些经验丰富、技能专业的体育老师来给学生发挥正确的榜样示范作用,才能够保证教学质量。

对于花样跳绳项目的体育教师来说,首先要经过专业型的花样跳绳理论的知识学习,了解花样跳绳的定义、种类、特点以及训练方案。接着要积极参与关于花样跳绳实践能力的专业培训,比如去参加培训班专门学习,并和那里的专业型教师共同研讨花样跳绳的训练方法。这一过程不仅是对教师自身的实践技能进行强化的过程,同时也是一个学术研讨的过程。

最后在日常的教学过程中,教师还要根据学生对花样跳绳体验的反馈情况,积极地调整教学方案。要对学生的薄弱项目进行分析,找准原因,为学生制定出专门的培训方案,这样才可以促使他们不断地进步。教师可以说是学生的楷模,他们的一言一行都会对学生造成直接的影响。可以说想要激发学生对花样跳绳的兴趣,教师需要对这一运动有着足够的热情,用自己的热情和力量去感染学生。

(四)丰富教学环节,激发跳绳兴趣

小学体育教学的节奏想要与时代发展的趋势相适应,需要及时更新教学理念,增添新的教学内容,将花样跳绳项目作为体育教学的重中之重。除了为学生提供较强的师资力量之外,还要求教师结合学校的具体教学情况,根据学生的性格特点,在研究教材内容的基础上,设计出丰富多样的教学环节,以提升学生的综合素质为目标,为花样跳绳运动的顺利开展提供必要的条件。

以“花样跳绳”教材为例,教师首先需要改变以往的教学方法,根据小学生的认识特点和身心发展规律,结合体育的教学特点,设计出个人跳绳―自愿组合―重组创新—分组展示四个教学环节。先以个人跳绳引导学生步入新课的学习之中,每名学生一根绳,要求学生在固定的时间里自由跳出不同的花样,每种花样跳20下,比一比谁跳的花样最多,这样不仅巩固了学生基础的跳法,又能够鼓励学生多跳花样。

在第二部分的教学环节中,要求学生由挑战自我向难度高的花样挑战。比如体育基础水平比较差的学生可以跳双摇跳,灵活性比较强的学生可以跳单人特短,技术很好的学生可以跳三摇、四摇。

第三部分的教学内容是要求学生重组创新,即要求学生在自己的“技巧”上做出各种创新的花样跳法,可以两人一组跳外手转摇跳,可以三人一组跳短飞飞,也可以跳交错绳,或者8人一组跳长中短,还有的甚至可以跳十字波浪。学生根据自己的跳绳技巧自由选择不同的跳法。

最后再分组展示合作的成果。这样的教学比教师单一的指导示范效果要强得多。在这种丰富有趣的教学活动中,学生更能够感受到花样跳绳给他们的生活带来的乐趣,他们参与活动的积极性也更高。

(五)组织跳绳比赛,培养团队意识

调查表明,适当地开展竞赛活动有助开发学生大脑皮层的兴奋区域,进而提升学生的身体素质。在小学体育教学中,教师可以组织趣味性的跳绳比赛,让学生以团队合作的方式来参与活动,一方面有助于激发他们对运动的热情,另一方面也能够让学生通过团队合作体会到团结精神的重要性,进而培养他们的集体意识,从而达到寓教于乐的目的。

在比赛前,教师要为学生介绍比赛的规则和注意事项,比如每班选十人进行花样跳绳表演,必须有十人同时表演同一个动作的过程。比赛时间不得超过5 分钟,超出规定时间倒扣2分。可以自选音乐进行配乐。规定动作包括弹簧跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳、拳击步跳、高抬腿。注意事项包括:跳绳时,建议学生最好穿运动服,穿软底帆布鞋或运动鞋,戴好护膝,这样活动时才能轻松舒适,也不容易受伤。

其次,跳绳前要做好热身运动。最后要和同伴们课下多加练习,增强默契度,才能在比赛中取得优异的成绩。比赛后,教师要为学生强调更要注重比赛的过程,而非是比赛的结果。由于有些学生他们的好胜心理是比较强的,一旦面临失败就无法接受这个结果,甚至产生自暴自弃的想法。为此教师要对学生的思想进行疏导,让他们意识到运动的目的是体会过程的乐趣,而非仅仅是运动结果给自己带来的荣誉。只有学生能够树立起正确的情感态度和价值观,他们才能够在体育运动中更好地提升自我。

二、花样跳绳促进小学生体能锻炼的方法

(一)情境激趣锻炼法

情境激趣锻炼法,指的是教师可以根据花样跳绳的动作样式来设计与之匹配的情境,为情境赋予人物与故事情节等,让学生们在情境中去演绎故事,诠释故事,以趣味好玩的方式完成训练。譬如,“接力跳绳”“滚轮跳绳”等,就是一种集体跳绳方式,集合了弹跳、跑跳为一体,既可以锻炼学生的下肢力量,又可以锻炼学生动作切换时的灵敏度,对学生的腰部力量柔韧性也有不小的帮助。

假如在速度上予以要求,还可以锻炼学生的肺活量。教师可以为“接力跳绳”设计为“火车过隧道”的情境。模拟火车进入隧道后,置身于黑暗无光的隧道里,眼前心里只有往前开的念头,一心一意地向前开。每一位学生都好像是“一节车厢”,唯有学生与学生之间在跳绳时紧密配合,动作无缝隙地衔接,才能保证整列火车的安全运行。通过为练习内容加载上情境的方式,符合了学生爱听故事的特点,让学生感觉好玩新奇,对花样跳绳有了更多期待,这种期待可以提高学生的学习积极性。

(二)竞争合作锻炼法

尺有所短,寸有所长。每一位学生在同一个体育项目上都会有自己的长处和短处,比如高个子的学生在篮球项目上往往被认为更有优势,但在跳绳项目中,例如灵活度欠缺,高个子的学生往往较矮个子学生更容易被绳子绊脚,为了更好地发挥学生之间互相帮助,彼此带动,共同进步,教师可以采用竞争合作锻炼法来组织开展花样跳绳。以上面提到的“接力跳绳”这一集体花样跳绳为例。

从每一支队伍内部来讲,队员之间要互相配合,从队员的顺序排列开始,按照身高由低到高依次排列,或是按照由低到高再到低的顺序排列,队员中有的弹跳力非常强,有的则是腰部柔韧性好,有的则是灵活性好等,每一个位置上的队员,都发挥自己的所长使整支队伍发挥出最强大的力量。而队伍与队伍之间则是互相竞争的关系,大家“一跳比高下”,看一看哪支队伍配合得最有默契,哪支队伍能实现多人相加能量叠加的效果。竞争合作锻炼法既可以通过学生的“好胜心”来激发其锻炼的积极性和个人潜力,又可以通过集体的“团队力”来培养其个人之于集体的最大化效益,让学生们实现体能锻炼的提高。

(三)音乐结合锻炼法

音乐结合锻炼法,指的是教师可以将花样跳绳与音乐相结合,为体育锻炼注入更多趣味性和灵动性。譬如,在体能锻炼中,力量锻炼是非常重要的一个部分,为了更好地增强学生的下肢力量,相对应的花样跳绳动作也要更具有力量感,而由于跳绳本身的跳跃动作与翻绳动作的完成时间非常短,动作与动作之间的间隔也非常短,可能在学生不经意之间就完成了动作,这让力量训练变得不明显。

为此,教师可以巧妙地将花样跳绳项目与音乐相结合,为跳绳动作设计对应的节拍,让跳绳变得更具有律动性,更具有节奏感,更具有声响性。教师还可以让学生们在跳绳时喊口号,譬如“一二一、一二一、一二三四五六七”等,口号加节奏的方式不仅可以提高学生的精神注意力,而且可以有意识地给学生一种抑扬顿挫的感觉,让花样跳绳的动作更具有力量感,以增强花样跳绳的体能锻炼的高效性。

(四)自主探究锻炼法

自主探究锻炼法,指的是教师可以鼓励学生们自己试着来分析动作,拆解动作,设计动作。五年级和六年级的学生已经具备了较高的跳绳水平,而且在互相磨合的过程中已经培养了较好的团队默契度。与此同时,在长期的教学引导下,学生已经初步具备了自我认知的能力,包括自己的长处在哪里,短板在哪里等。在这种情况下,教师可以鼓励学生们对之前所学习过的花样跳绳动作进行“复盘”,锁定其中各部分的练习着力点。

比如,找出针对下肢力量的动作,将其放大强化,尝试着自己来设计一套强化下肢力量的跳绳动作。通过自己设计,自己感受,自己尝试的方式,学生可以更好地感知花样跳绳各个动作背后的设计原理和初衷,在结合自身体能锻炼需要的基础上,为自己“量身定做”一套动作。如此一来,不仅极大地调动了学生的自主能动性,也更好地提高了学生的参与感,让学生在加强自我认知的同时,更好地挖掘花样跳绳之于个人体能锻炼的促进价值。

结束语

综上所述,随着全民健身理念的普及,如今花样跳绳已经成为一项老少皆宜的运动,如果能够将花样跳绳巧妙地融入小学体育教学中,不仅有助于学生身体素质的提升,而且还能够有效地丰富教学内容,落实素质教育的目标。为此,体育教师应当深入研究教材内容,根据学生的认知特点和兴趣爱好,采用正确的教学方法来使花样跳绳运动被众多学生所接受并喜爱。