为了让孩子有充足的睡觉时间，欧洲国家都有自己的方法。

德国家庭常给孩子定一个“法定睡觉时间”即在晚上7时，14岁以下的德国孩子必须上床睡觉，最晚不得超过晚上8时，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，哪怕睡不着，也要躺在床上，创造良好的睡眠氛围。很多德国家长也不知道这“法定睡觉时间”的来由，但他们认为这样做有利健康。

此外，欧洲的儿童电视频道晚7时以后就不再播放节目。许多公共场所也规定，晚上7时至8时以后不得让青少年进入。商业性的电视台晚上10时以后不得讓18岁以下的青少年出现在直播舞台上。

（摘自《环球时报》）