●北京积水潭医院矫形骨科副主任医师 柳剑

下肢有伤、行动不便的病人在生活中少不了要使用拐杖辅助行走，尤其是手术后患腿制动和需避免负重的情况下，拐杖就充当了不可缺少的“腿”的角色。虽说拐杖使用方法简单，但多数人并不能正确和熟练使用它，甚至会因错误使用拐杖而导致意外损伤。今天就来说说正确的拄拐方法，以免错误使用而导致危险。

调节拐杖，记住“20度夹角”和“3横指”

首次拿到拐杖，最重要的一件事，就是要对其进行高度调节。在拐杖手柄的位置，我们可以看到有可以调节手柄以及相邻等距的连接孔，我们可以根据自身的身高、臂长来拧动螺丝，调整手柄到合适的位置。注意握拐一侧的手臂，要形成一个20度左右的夹角（可以通过调节手柄位置来达到）。

在支撑柱的位置，同样有可以调节的、相邻等距的连接孔，可以通过螺丝或按钮方便地调节整个拐杖的长度。调整这两个位置的目的，就是为了让拐杖拄起来以后高度合适，使腋托距离腋窝能够有“三横指”的距离。这“三横指”是为了正确拄拐时方便手臂夹住腋托，让手握手柄发力，而不是让腋托顶住腋窝来发力（以防压迫腋下走行的神经引起损伤）。

站立和行走，牢记保持“10厘米”距离

站立位的时候，拐杖的头要位于身体的前外侧10厘米左右的位置，这样的话可以让身体和拐杖形成一个比较稳定的支撑结构。

走路的时候，拄拐的目的是保护患侧腿尽量不要负重。应当牢记，永远让患侧腿和拐杖一起行动，让拐杖分担患腿的压力。正确的行动顺序是：出拐→迈患侧腿→好腿跟上→出拐→迈患侧腿→好腿跟上……如此循环。

另一种情况是患侧腿是可以完全负重的，例如做完单髁置换手术的朋友，拄拐主要是起到保护，避免摔倒的作用。这时可以采取：“左腿和右拐一起行动→右腿和左拐一起行动”的方式，这样腿是负重的，但可以保证行走的稳定性。

恢复后改拄单拐，记住该扔哪一侧

恢复后改拄单拐，这时候我们应该扔掉哪一侧的拐杖？是不是想当然的以为哪一侧损伤，拐杖就应该放在哪一侧？实际上这是错误的。

正确的答案是：扔患腿侧的！比如右侧腿是患腿，那么就放下右侧拐杖，留下左侧拐杖。行走时仍然要记住，拐杖和患腿一起行动的原则，这样就保证了用拐杖分担患腿负重的目的。

以上就是正确的拄拐方法，您学会了吗？最后祝您早日扔掉拐杖，恢复健康！