张怀义

我是一所学校的退休老师。我在职时，一个学生的兄长因夫妻关系长期压抑，爆发后误杀了妻子，随后自杀。她的母亲又多病，欠了一身债……种种不幸，让她也想自杀。亲戚、邻居多次做工作都无济于事。我知道后，想帮她。我想到《恋爱婚姻家庭》，因为我是《恋爱婚姻家庭》的忠实读者，我想到我看过的一篇文章，便找来这个学生，让她看此文。她流泪看完。随后我又几次找她谈心，发觉她已经打消轻生的念头，恢复了生活的勇气。

说真的，每次订报纸杂志，我都在考虑，最后还是选订了《恋爱婚姻家庭》。《恋爱婚姻家庭》是我家庭生活上的好帮手。

我以前很害怕冲突，这份害怕，给我带来了很多负面的体验。

“再恩爱的夫妻，一生中都会有无数次想分手的冲动”。这是很多婚姻的真实写照。无论对方多么优秀，两人在一起生活久了，难免会为意见不一致而发生冲突。这一点，在亲密关系中尤为明显。

以我自己为例，只要我先生有点不高兴或者沉默时，我就会想是不是我哪点没做好。所以他提出的要求，我都尽力满足。我甚至觉得，提出自己的需求就会引起对方的不满。压抑自我需求成了我生活的常态，伴随而来的是长期压抑后不断增加的委屈和对他的埋怨。于是我开始怀疑自己的付出是否值得，也会觉得他如果爱我，就应该看到我的委屈。带着这样的情绪，我越来越不想为他付出。

压抑有多深，爆发的破坏力就有多大。 《恋爱婚姻家庭》让我懂得：及时处理并释放掉事件里的负面情绪，对于每一段关系都十分重要。这样做能将每一次冲突只限定在解决当前问题的范围内，剂量十分微小。这时的冲突就是向对方表达自己的立场和底线，让对方看到自己真实的感受和对对方的期望。

记得我和先生的第一次冲突。那天我在备考，对考试结果的期待造成我心态失衡，我开始寻求他的支持和安慰。他说了一些类似“没事，考不好下次再考”的话安慰我，可我还觉得不够。这时，他有些不耐烦了：“你把我的情绪也带偏了，本来是高高兴兴的一天，什么破考试你非要去考啊！”

求而不得，我开始委屈落泪，他看见我流泪就更烦躁了，语气开始变强，而我也哭得更厉害。

虽然还有情绪，但我意识到如此僵持下去不是办法。所以，我走进书房，安坐下来，跟自己的情绪相处，试着让自己平静下来。

情绪好一些后，我觉察刚才爆发的情绪不是因为先生的不耐烦而觉得委屈，而是自己面对考试的无力和没信心。我把无力感投射到先生身上，希望他来给我充分的支持和鼓励。我明白，我们的冲突不是因为他不想给，而是因為他真的已经给不出来了，而我却还想要。当我停止索取后，明显感觉到他松了口气，他没离开，而是跟着我到了书房门口。当我意识到这一点后，反而感谢他之前那么烦躁还愿意给我支持。

在情绪平复后，我向他表明当时他的守候对我的帮助有多大。我还讲述了我之所以出现那种状态，是因为我对考试结果太过在意，想甩锅。先生叹了口气，摸了摸我的头，温和地说：“你的情绪过去了就好，这次考不好，咱们下次再努力，你把自己搞得这么紧张，我都不知道该怎么办了！”

你看，这次冲突中，我们都把更真实的自己表露了出来。在直面冲突中，彼此更接纳，关系也变得更亲密、更坦诚。冲突并不可怕，只要有一方及时停止，冲突中的伤害便会因此停止，也就不会有持续升温的争吵以及争吵过后的冷战。真正伤害关系的，是争吵过后的持续冷战和长期压抑。