刘小林

受寒冷气温影响，老年人的心理状态会发生变异，出现麻木、飞扬跋扈、幼稚等异常表现。可能导致他们在待人处事时采取过激行为，帶来不必要的麻烦。其实，通过合理的方法，心理变异是可以克服的。

学会自我宽慰 衰老是人生的必由之路，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能不合时代潮流，这是客观现实。老年人要学会自我宽慰，切莫因衰老而产生自卑、自弃情绪。同时，还应尽量保持心境平和，不勉强自己做力不从心的事，遇事三思而后行，切莫心急烦躁跟自己较劲和过意不去。

寻找精神寄托 退休后，许多老年人会有空虚无聊、孤独落寞之感，这很容易使他们产生心理变异。要消除负面情绪，最好的办法是结合自身实际选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，以充实生活内容，诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游及参加某些社会公益性活动等；还可以抽些时间走出家门多结交朋友，使自己生活在群体、朋友的友爱之中。

学习心理保健知识 老年人应正视心理变异，抽时间学习自我心理保健的常识，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有心理变异的苗头，要进行自我克制和纠正。若发现自己长时间情绪低落，无法排解，要及时到正规医院心理科寻求心理专家的帮助，早日恢复健康心理。

（摘自《快乐老人报》）