文/史天慧

（作者系北京师范大学附属中学心理教师）

古人云：“凡事预则立，不预则废。”做好计划往往能够使事情顺利完成，在学习方面也是如此。如果学会了制订合理的学习计划并认真落实，你的学习将收到事半功倍的效果。那么，我们就来聊聊怎样制订学习计划吧！

每个人的学习情况有所不同，他人的计划可以参考但绝不要照搬。请记住,计划要根据自己的个人情况而定。比如，有的人想制订某个科目的学习计划，有的人则希望从整体上提高学习成绩。如果你已经清楚自己的方向，可以尝试按照下面的步骤来操作。

找准起点

说起计划，可能同学们首先想到的是设定目标。其实不然。就像在赛道上练习跑步一样，你应该先弄清从哪里起跑，否则怎么知道自己跑了多远，有没有进步呢？

那么，到哪里找自己的起跑线呢？通常可以参考最近一次阶段性考试的成绩，如期中考试或者期末考试。这样，在实施计划之后，还能使用下一阶段的考试成绩来作比照，进步与否清晰可见。

明确目标

接下来，才是确定计划的目标。合理的目标能够有效激发你的动力，增加落实的可能性。如果说“好的开始是成功的一半”，那么，一个好的目标就是计划成功的一半。

什么样的目标才是好目标呢？在这里借用一下目标设定的“SMART原则”。它是由美国管理学家彼得·德鲁克在他的著作《管理的实践》中提出的，一共包括5个原则，每个原则的英文首字母连起来恰好是“smart”这个单词，因此又被称为“SMART原则”。

目标必须是具体的（Specific）。不要把“学习进步、提高学习成绩”类似的内容作为目标，这样的目标自己看着都含糊其词。要注意写清学习进步或提高成绩的具体表现，如语文期末考试成绩到达多少分等。

目标必须是可以衡量的（Measurable）。这条与第一条互相关联，只有目标具体才可能加以衡量。所以，我们经常使用分数作为评估的指标，直观而且清晰。你可以把下一阶段的考试成绩设定为目标。

目标必须是可以达到的（Attainable）。假如上一次考试成绩刚过及格线，那么在这样的情况下就不要急着把目标定得太高。因为太高的目标设定很可能会挫伤你的积极性，让你将学习计划远远地丢开。如果你认为较高的目标可以达成，也建议你逐步、分阶段实现。评估好目标的小口诀：“站起来够不着，跳一跳能摘到。”试试看把目标分解一下吧！

目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）。计划中设立的目标要与自身的大目标具有关联性，否则实现了也没有太大意义。例如，你的总目标是提升语文学习水平，现在的目标可以设定为具体提高多少成绩。假设你的目标是数学提高几分，恐怕就失之偏颇了。并非数学学习不重要，只是与你的总目标不一致。

目标必须具有明确的截止期限（Time-bound）。倘若你自嘲为“拖延症患者”，这一条就更为必要了。截止期限能够有效增强我们行动的紧迫感，防止“明日复明日，明日何其多”的窘境出现。

在设定目标之后，你可以按照“SMART原则”来进行修改，这样就可以得到一个比较合理的目标了。

制订计划

目标确定了，需要制订具体的行动计划来确保目标达成。也就是说，你要设定好实施措施，如每天完成作业后进行复习，每周总结错题。这里也可参考“SMART原则”，每条措施要具体、可执行性强、设置执行时间表等。

需要提醒的是，注意合理安排时间。时时刻刻学习不一定能提高学习效果，反倒可能因劳累、厌烦而放弃。体育锻炼、娱乐、休息等都是生活的重要组成部分，需要预留出足够的时间。

严格执行

不管计划制订得如何完美，如果没有实施，那也只是墙上的一幅风景画。为了保证计划有效落实，可以尝试以下方法：1.把计划放在显著位置，随时提醒自己；2.设置监督人，请身边的家人或朋友及时督促；3.和伙伴一起制订并实施计划，互相督促；4.实现阶段目标后给自己发放奖励。但是，常言道“计划赶不上变化”，学习生活过程中难免出现特殊情况干扰计划的执行。所以，最好事先把这些影响因素考虑进去，提前做出预案。在计划中写清遇到突发状况的处理方法。比如，因为特殊情况没有完成当天的复习计划，要把未复习内容放到第二天或周末完成。

及时调整

计划做完后并非一成不变，实施一段时间后有必要回看总结。看看哪些部分执行效果好、哪些措施执行困难以及没有完成的部分由什么原因造成。如果是计划本身的问题，必须及时进行调整。若是个人执行力不够，再想办法加强监督，或者设置奖惩规则。

亲爱的同学，还在为学习成绩原地踏步而苦恼吗？去问问那些取得进步的同学，你可能发现，他们都有自己的计划并努力执行着。无须对别人心生羡慕，你也可以像他们一样，只在于你有没有立即行动起来。做计划从何时开始都不晚，快来制订你的私人专属计划吧！