颜峰

优秀并不是治愈自卑最有效的办法，再优秀再厉害的人也会自卑。

人的自卑感大多来源于父母家庭的溺爱或忽视、学校教育方式的不当以及社交、职业、婚姻方面的不如意等。

为了转嫁自卑而追求優越感的行为是有害的，因为利用这种方式来逃避早已根深蒂固的自卑情结，只会让自己在感到安全的世界里才能感觉到优越。这样不仅会限制一个人的视野，还会让他无法适应外界的变化，一旦出现意外状况，就会引发更多的心理问题。

其实，要改变自卑的情绪可以试试这几种方法。

学会接纳自己，相信自己是值得爱的 既认可自己的不足，也肯定自己的价值、自己的所长。改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。

循序渐进锻炼自己的能力 有意识地在简单的工作或社交活动中锻炼能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。

遇有压力等事情，事前做最坏的打算 做充分准备，预想自己即使弄糟也没什么大不了的，理性认识事情的后果，避免盲目扩大失败后果、增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。

学会自我放松 可通过兴趣爱好，如读书、散步等缓解紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。

将与别人的差距转化为前进的动力 相信行动远比思想更重要，更多地关注行动，不断地完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。