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陈实功的“五为”养生法

2022-01-11逯富红

祝您健康·文摘版 2022年1期
关键词:百病腿脚调理

逯富红

明代外科专家陈实功,享年81岁,在当时也算是少有的寿星之一。除了精通岐黄之术,陈实功在养生之道方面也有很多备受关注、影响深远的观点,值得后人学习。

德为先

论及养生,陈实功最重要的观点就是“德为福寿之本”。他认为,如果一个人不从最基本的道德修养层面高度重视并身体力行的话,那么既不能得福,也不能延寿。而在现实当中,有没有正直善良的本性,也在很大程度上成为决定一个人寿命长短的关键原因所在,俗话常说“仁者寿”,告诉我们的就是这种道理。

心为要

与德行相对应,陈实功在多年养生实践的基础上,又提出了以心为要的原则,告诫人们切不可喜怒无常、要做到清心寡欲。要想延年益寿,就必须要注意保持宠辱不惊、宽厚仁慈的豁达心胸,也要始终拥有良好的心态,平和的心境。

为此,陈实功指点迷津,只有做到“毋摇尔情,毋劳尔形”,才能达到“远世俗、忘名利、无贪嗔、却疾病”的境界。同时也要注意善于控制情绪:“七情六欲者盗人元气之贼,人能疏于此者无不多安多寿,人若亲于此者无不损有伤。”

腿为贵

注重锻炼,通过多种多样的运动来达到强身健体的目的,是陈实功养生的又一重要观点。尤其是他对腿脚锻炼的重视,更是显现其养生理念的卓然不凡。

陈实功在行医实践当中,专门针对腿脚部位的特点,摸索研制出了有名的“千里健步散”:取中药细辛、防风、白芷、草乌各少许研为细末放入鞋内,如此一來,既能除湿祛臭,又可缓解疲劳,还会消肿防痛,真可谓是一举多得、老少皆宜的良方。

食为本

饮食方面,陈实功也不乏独到之见。首先,他非常重视人体对营养的摄取:“饮食者,人之所赖以生养,必要适其时而食之。”也建议大家尽量以清淡为主,少吃生硬、油腻、燥煮、甘甜、辛辣之物,指出它们只是追求“以取其爽口快心”,而“不顾其消阴烁脏”,因此并不可取。其次,“膏粱厚味多无忌”,陈实功在食物类别方面主张应食尽食。但同时,又主张“毋餐过饱”,“宜少、宜热、宜浓”才是最佳选择。

防为要

陈实功的医学思想,从头到尾始终贯穿着一条明晰的主线,就是预防为主,开门逐贼。“凡人无病时,不善调理而致生百病,况既病之后,若不加调摄,百病岂能愈乎?”针对大多数在养生方面存在的短板,陈实功又从正反两个方面阐述了做好日常调摄对人体健康的重要作用:“善养生者,节饮食,调寒暑,戒喜怒,省劳役,此则不损其脾胃也。如不然,则精神气血由此而日亏,脏腑脉络由此而日损,肌肉形体由此而日削,所谓调理一失,百病生焉。”

面对一年四季的更迭变化,陈实功也总结提出了冬温床、夏明窗、春提神、秋防凉的应对之策。以上养生之论,即使置于现在,对每一个人都有很大的启迪帮助。

(摘自《中国中医药报》)

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