钱琦

大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈中。减肥需要控制饮食，但控制饮食容易让情绪失控，当负面情绪累積到一定程度时很容易化悲愤为食欲;吃完之后的内疚情绪又会带来压力。这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为，就是所谓的情绪性进食和压力进食。生活中你或许有过以上经历，有人认为这是贪吃，或者和自制力太差有关。其实，明明不饿却控制不住吃个不停，小心是“情绪性进食”。

24岁的小娜是某公司的营销经理，原本是个身材苗条的女孩，可因为工作压力大，常常以吃的方式来解压。

“晚上睡不着的时候，不饿但就是忍不住想吃东西。胃口也越来越大，3个多月就胖了20多斤。”小娜说。看着日渐臃肿的身材，小娜感觉很自卑，下定决心要减肥。可面对工作压力，却又抑制不住大量进食的欲望。每次暴饮暴食后小娜的胃涨得很难受，便开始吃泻药和催吐。久而久之，她的肠胃系统频繁出现问题。一个晚上，小娜在吃了汉堡、炸鸡、香蕉，又喝了牛奶后，突发胃绞痛被送往医院。医生告诉她，比起身体上的问题，她更应关注心理上的情绪性进食问题。

在医学心理学领域，关于进食的问题有很多种，如报复性进食、情绪性进食、进食障碍等。由饥饿以外的原因产生食欲，比如在情绪刺激下产生一种难以控制的吃东西冲动，且不是为了解决生理饥饿的现象，就被称为情绪性进食。通常是指用进食行为来缓解情绪问题，就像有些男性用抽烟、喝酒来解决情绪问题。……