张 敏

（山西体育职业学院，山西 太原030006）

花样跳绳是一项历史悠久的民间体育运动，包括转体花样、多摇花样、步法花样等数十种类型，且对人数的限制较少，无论是单人、双人还是多人跳绳都具有各自的花样，加上花样本身难易有别，既有如互动配合花样等高难度花样，又有简单的基本花样或交叉花样，循序渐进、由浅入深的练习方式，能够满足不同运动能力学生的多元化诉求。此外，花样跳绳对场地、器材的要求较少，不限制学生的数量和性别，加上花样跳绳的对抗性不强，相比很多运动更加灵活、安全，使得花样跳绳的课程建设在高职院校具备很强的可行性。

一、花样跳绳的课程建设价值

（一）花样跳绳的健身价值

国内外学者的一系列研究结果显示，跳绳运动本身具有很强的健身价值，长期进行跳绳运动能够有效增强骨骼和肌肉的发育，通过锻炼神经系统提升自身的身体协调能力。与此同时，跳绳运动作为有氧运动的一种，能够锻炼人的心肺功能、增强新陈代谢，拥有极佳的增肌减肥效果。可以看出，虽然跳绳运动的技术难度较低，但其功能丰富，无论是促进新陈代谢还是增强身体的耐力、爆发力和协调能力，都具有良好的实际效果。为了充分发挥跳绳的健身价值，加拿大、美国等国为减少居民心血管疾病患病率，推出了如“心跳运动”等一系列政策，大力宣传并推广跳绳运动，我国的香港则鼓励青少年通过跳绳运动锻炼身体，提升身体免疫力，印证了花样跳绳所具备的独特健身价值。……