张 灿

（曲阜师范大学，山东 曲阜 273100）

瑜伽最早起源于印度，它巧妙地将印度瑜伽和芭蕾舞融为一体，是一项深受人们喜爱的运动项目。目前，我国已有部分普通高校针对女大学生陆续开设了瑜伽课或在体育教学中涉及瑜伽教学内容，实践效果较好，能够在轻松愉快的氛围中使女大学生放松身心、缓解压力。本文通过分析瑜伽练习对普通高校女大学生身体素质、心理健康素质的影响，以期促进普通高校女大学生的身心健康全面发展，推动瑜伽教学活动不断进步。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以瑜伽练习对普通高校女大学生身心健康的影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法利用中国知网（CNKI）和中国期刊网等，查阅有关文献资料，为本文研究提供理论指导。

1.2.2 实验法随机抽取菏泽学院选修瑜伽课的50名女大学生，作为实验班；抽取选修项目是篮球、乒乓球、健美操、武术的100名女大学生，作为对照班；身体素质测试内容为女大学生的身高、体重、肺活量、立定跳远、3min台阶试验、坐位体前屈。测试所使用的仪器为身高体重仪、肺活量仪、测量尺、秒表、节拍器、35cm台阶、坐位体前屈测量仪等。心理实验测试参考依据是症状自评量表SCL-90（症状自评量表SCL-90由躯体化、强迫、人际、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性9项因子组成）。

1.2.3 问卷调查法以实验选取的菏泽学院150名女大学生为调查对象，实验前发放问卷150份，回收问卷150份；实验后发放150份，回收问卷150份。实验前后问卷的回收率、有效率均为100%。……