□ 刘月红

宝宝的到来，无论是对于父母，还是整个家庭来说，都是一件既让人惊喜兴奋，又让人手忙脚乱的大事。在照顾好宝宝的同时，还要照顾到产妇的身体恢复和调理，确实是一门学问。

坐过月子的宝妈们是不是都印象深刻，坐月子的每一天里是不是都要经历早中晚三顿汤：鸡汤、鱼汤、猪脚汤、豆腐汤，等等……还不止如此，三顿加餐也是：银耳汤、红枣汤、莲子汤，反正各种汤全上了。而且亲人长辈们都是秉着吃啥补啥的观念，每次都是关切地将满满的一碗汤端至跟前，有时闻汤就想吐，可也不能伤了长辈们的心啊，喝吧，到底这样传统的月子饮食科学吗？应该怎样吃才能既不失营养又能恢复窈窕身材呢？

一、月子餐的基本原则

月子餐阶段：产妇刚生完孩子后，身体是很虚弱的，不能一味地进补，应该分阶段进行饮食调理。月子餐针对产妇不同时期的需求，主要分为四个阶段：

1.第一阶段（1周清淡饮食）排净恶露、愈合伤口

产妇人体处于比较疲惫的状态，胃肠功能也是比较弱的，排汗多、恶露多，乳房处于充血水肿期。因此要给妈妈们提供低热量，较清淡、稀软而又好消化的同时又促进排水消肿的食物，促进分娩过程中的伤口愈合。

2.第二阶段（2周内脏收缩期）修复组织、调理脏器

此时产妇的伤口基本已经愈合，食谱呢也主要是增强和强健腰肾功能，恢复骨盆。这时应该多补充补血食物，调理血气。

3.第三阶段（3周滋养进补周）增强体质、滋补元气

产妇可以开始补充营养，恢复体力，调养体力，补血理气。