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忧忧你很重要

2021-12-22王静

中学生博览 2021年24期
关键词:莱利刘洋哥哥

王静,心理健康教育一级教师,国家二级心理咨询师。曾被评为廊坊市心理学骨干教师,廊坊市最美抗疫心理志愿者、区先进个人等。擅长中学生心理辅导、情绪调节等方面的研究与实践。

心理健康课开始了,我用“冲出天花板”这样的活动开始本节课程,要求每位同学原地站立,努力向上跳,去够天花板。

学生不论如何努力,都是没有办法够到天花板的,这个时候,我故意解释为“一定是你们不努力跳才够不到”。学生说:“啊?”“我们努力跳了!”“老师,太高了,根本就够不到!”表现出不认可,甚至愤怒的情绪。我问:“如果生活中,遇到我们不论如何努力都无法实现的事情,我们会产生什么情绪?”学生表示,开始的时候会愤怒、焦虑,如果总是失败,那么就会很郁闷、忧郁、失落,甚至抑郁。由此,我引导学生当我们出现抑郁情绪的时候,情绪在提醒我们什么,抑郁的情绪送给我们什么样的礼物。

带着这样的疑问,我播放了《头脑特工队》片段1,观看电影中忧忧出场时候的表现,学生思考回答抑郁情绪的特点有“忧伤、悲哀或沮丧情绪等”。我总结补充到现在很多学生误将自己的抑郁情绪作为抑郁症, 引导学生把这两个概念区分开。 让学生认识到很多时候都是抑郁情绪,而非患有抑郁症。

“接下来,我们一起观看视频《头脑特工队》片段2:莱利在新班级进行自我介绍和莱利打球失败了,父母和朋友安慰她。请大家思考,抑郁带给我们什么启示?”

学生思考讨论后由小组长代表回答:“我们每个人都会有抑郁情绪;因为莱利换了生活环境,所以她才会产生抑郁情绪,她需要重新适应环境;抑郁让莱利得到了家人和朋友的关心……”

根据学生的回答,我进行了总结补充:从对人的作用,或者从“人生的意义”这个角度去看,抑郁有些少为人知的意义:

第一,抑郁是生命不可分割的一部分。抑郁是经验记忆的必须部分。

第二,抑郁绝对诚实可靠和正确。抑郁从来都不是问题,只是症状而已,它告诉我们人生里有些问题出现了,需要我们的处理。

第三,抑郁应该为我们服务,而不应成为我们的主人。

第四,抑郁是我们的能力。认识抑郁的意义,有所学习,不断自我成长,正确对待每一个发生,活出自己最大的可能。

当我抑郁的时候——乌云背后有银光

在此环节,设计了“自我反光镜”的活动,让学生思考三个问题:1.近来最令我感到抑郁的是什么?2.这些事情对我有什么影响?3.我能做什么?谁能帮我?

伴随着轻音乐,学生回忆学习生活中让自己感到抑郁的事件,思考事件对自己的影响,发掘自身和周围的资源。

学生完成这项活动后,观看视频《头脑特工队》片段3,要求学生边看视频边思考两个问题:(1)忧忧和乐乐是如何安慰冰棒的?(2)面对抑郁情绪,可以如何思考?

观看视频后,我引导学生:“每个人抑郁的时候,都希望得到家人朋友的支持,但是,并不是每位支持者都知道处于抑郁的人想听什么话,想得到什么样的帮助。那么,当你抑郁的时候,你想要对方如何安慰你?请在纸上写出你的内心独白,写完后与小组同学分享自己期待。”

小组代表分享内容有:“当我抑郁的时候,我想要的是一句温暖的话语,比如:有我在呢,我知道你很伤心/难过,那件事情一定让你……”,也有的表达“我想要的是一个温暖的动作,像握握我的手,抱抱我,拍拍我的肩膀等。”“当我抑郁的时候,我不想要的是一些劝慰,如:别伤心了,别难过了,忘记吧,放下吧,要开心一点儿。或一些建议,如:一起去玩游戏吧,一起吃大餐吧……”

通过“乌云背后有银光”环节,学生挖掘自己的资源,学习理解陷入抑郁情绪的人的真实需要,知道如何帮助产生抑郁情绪的同学,增强朋辈互助的能力。

经过了以上学习讨论的环节,进入实战练习。我设计了四个不同的情境,由各组任选一个情境,进行角色扮演,练习表达自己的安慰。

吴凯,男,家长的管教一直很严格,他很懂事,努力学习,争取成绩更上一层楼。但升入重点中学后父母要求提高,并指定一定要考上某所重点大学。吴凯最近学习时经常感到头痛,彻夜难眠,第二天精神低迷,怕成绩不好,遭到父母的批评指责。后来,他一学习就头痛,他觉得前途渺茫、人生无望。

刘洋在家里正在写作业,用手机查了下某题的解题思路和过程,看完题手机QQ响了一下,刚巧妈妈进来:“不让你学习的时候用手机,你偏要,除了聊天,你什么时候用手机学习过?”刘洋感到非常委屈,跟妈妈吵起来:“你凭什么这么指责我?”妈妈:“你还学会顶嘴了?”刘洋:“你永远都不听我把话说完,给你!”刘洋把手机扔给妈妈。

李霞性格很内向,她只有一个关系要好的女同学,但是最近不知道为什么那个女同学跟自己的关系也疏远起来。她总是一个人待着,觉得全班同学都不喜欢自己,所以她很消沉、苦闷,上课也不能集中精力,经常走神,受到老师的批评,觉得更难过了。

韩琪的爸爸妈妈离异,各自成立家庭,家人没有人关心她。她认了隔壁班一个男孩当哥哥,这个哥哥对自己非常呵护,韩琪原以为哥哥是她的真命天子。可是,最近哥哥身边多了一位漂亮的女孩,哥哥让韩琪叫那个女孩嫂嫂,原来,哥哥只是一直把自己当妹妹看而已。韩琪感觉世界一下子黑暗了。

利用具体的情境,让学生在实践中学习面对抑郁情绪的思考方式,练习助人的能力。

因为时间原因,没有让小组代表分享实战练习的感受,把练习中的感受和困惑作为课后作业完成,直接进入结束环节。

我用一段话结束了本节课:“当一个人抑郁的时候,看到自己内心真正的感受,觉察自己,而不是逃避,通过语言和行动来接纳抑郁,允许抑郁情绪成为我们的一部分,我们才能够真正成长,穿越抑郁情绪。”

本节课以《头脑特工队》电影中的片段贯穿整个课堂,让学生随着电影情节的进行,走近抑郁情绪,了解抑郁情绪及其意义,进而学习接纳、面对抑郁情绪,提高朋辈互助的能力。学生在上完本课后反馈,抑郁情绪是很正常的,跟抑郁症不同,抑郁情绪的存在具有各种意义。自己不想在抑郁的时候跟别人交流的原因,原来是同辈用了乐乐式安慰,自己更想要的是忧忧式安慰和陪伴。

不足之处:在情境练习的环节时间紧张,不能保证所有学生均进行角色扮演。

编辑/张春艳

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